皆さんこんにちは✨ヨガインストラクターのAZUSAです！
今日は、ゆるく減量している私のおすすめ食事方法をお届けします🍴
夏に向けて、少しずつダイエットをしたい方にもおすすめです✨

動画に登場している中で、３つのレシピをご紹介します🥗

１・きのこと温玉の温かサラダ
２・アスパラのペペロンチーノ
３・タコとアボカド酢サラダ

簡単で、満腹感のあるメニューなので是非参考にされてください☺︎

【食べながら痩せる】ヨガインストラクターの画像_1

🗒必要なもの
・きのこ好きなだけOK
・たまご
・ベビーリーフ（お好みのサラダOK）

🍳
まずは、きのこを炒めます。
醤油や胡椒などで少し味付けを濃くするのがおすすめです。
（ドレッシングをかけない為）

その間にゆで卵も作ります。半熟にするのがおすすめです🥚

お皿にベビーリーフを盛り付け、炒めたきのこをのせ、最後に半熟卵をIn✨



【食べながら痩せる】ヨガインストラクターの画像_2

🗒必要なもの
・アスパラ
・きのこ
・ベーコン
・パスタ
・にんにく


🍳
パスタを茹でます。その間に、ベーコン・アスパラ・きのこを
ニンニクとオリーブオイルで炒めます。

茹でおわったら、フライパンに移し具材と絡めます✨



【食べながら痩せる】ヨガインストラクターの画像_3

🗒必要なもの
・タコ
・アボカド
・ベビーリーフ
・きゅうり


🍳
たこ、きゅうり、アボカドを１口サイズに切ります。

お酢、醤油、ごま油、ニンニク、砂糖を適量入れます。

最後にベビーリーフを足してあえるように混ぜます✨

是非、参考にされてみてください🤍
夏に向けて、少しずつボディメイクも頑張ります🌞
食事はこのように少し工夫をし、外食など食べるときは食べる！
苦しすぎないようなゆるい減量期間を過ごしていました✨
おかげで数字にも変化がでてきて嬉しいです☺︎
最後は、最近の体重変化です。


【食べながら痩せる】ヨガインストラクターの画像_4