体重39kg台をキープするために意識していること💡✨

皆さんこんにちは！AZUSAです☺︎

普段ヨガインストラクターとして活動しているのですが、
よく生徒さんやフォロワーさんから「食事は気にされていますか？」と
質問をいただきます📩

最近は挙式も控えているのでゆるく減量していて
３９kg台をキープするのに1ヶ月ほど成功しています！

詳しい食事Vlogはこちらをご覧ください🔗

減量や、ダイエットと思うと胸肉だったりブロッコリーなどの
ヘルシーな食事をイメージされるかもしれませんが、

私は、「ゆるく続けられる」＝「ストレスなく続けられる」
が大切だと思います💭ご飯を食べない！など過度な制限はせずに
食事の質や時間などを
気にしたり、小さな工夫を取り入れることがおすすめです😊

39kg台をキープする🧘‍♀️ヨガインスの画像_1

食事の一部をご紹介します🌮

●ガーリックシュリンプ
エビはタンパク質が豊富で、脂質が少ない食材です
ただし外食などで食べるガーリックシュリンプは油が多く使われていたりするので
自分で作るのがおすすめです！


39kg台をキープする🧘‍♀️ヨガインスの画像_2

●コストコで買うべき！ヘルシー食材

・キウイ　朝やお腹がすいた時におやつがわりにもなる優れものです
ビタミン豊富なのでお肌や美容効果も高いフルーツ

・ホタテ　えびと同様、脂質が少なくタンパク質が豊富


39kg台をキープする🧘‍♀️ヨガインスの画像_3

ぜひ、参考にされてみてください♡

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