無理な食事調整はしない！

皆さんこんにちは！AZUSAです🧘‍♀️
今日は、冬の体重キープができた私の食事様子をお届けします。
年末年始、お正月太りの解消などでもご参考にしていただけたらと思います💭

詳しくは１週間の食事Vlogをご覧ください！

私は、ファスティングが（断食）苦手なので
基本的に３食食べるように心がけています。

ですが、朝は忙しくて食べる時間がない時があったり
反対にお昼に食べすぎてしまう日もあります🍔

そんな時は、その日の夜ご飯や前後の食事で調整をするようにしています！


例えば、お昼に脂っこい食事をした時は
夜に脂質の少ない、和食定食にしてみたり、
消化吸収のしやすい内臓に優しい食事にしてみたり、
できる範囲での食事の調整をしています☺︎

参考にしていただけますと幸いです✨

153cm/39kg台をキープする食事調の画像_1