【１週間で−１kg✨】の苦しくない食事事情🥗🍙

皆さんこんにちは！AZUSAです🧘‍♀️
最近、体重が右肩上がりになってきたので、
リセットをする「１週間」を過ごしてみました🍚

今回の１週間で行ったことは
・「摂取カロリーの目標」
・「1日の歩数を上げる」
です！

まず、食事に関して、過度なダイエットではないので
糖質や脂質などは制限せず「大まかなカロリー」の計算のみ。
毎日の摂取カロリーを1,000㌍に目安を置きました！そのため
大好きなお菓子も、1日のカロリーさえ気にしていれば
食べてもOKと設定していたので無理なく過ごせました✨

歩数については、仕事の移動をできるだけ車や電車を利用せず
「歩く」と心がけ、また仕事の合間時間も、通常なら自宅に帰るところを
公園に散歩に行ったりと、歩くことを増やそうと徹底しました！

詳しい食事の内容・結果・まとめはこちらの動画をご覧ください🎥

そして、歩数の平均が1万歩を越しました🤗

この歩数の確認は、i phoneにもともと標準で入っている
アプリ「ヘルスケア」で皆さん確認することができます📱

過度なダイエットではありませんが、
７日間で約−１kgできたので満足です✨

★20代後半/153cm /42kg→41kg

そして、日々の歩く習慣や食べ過ぎなどが
目安があることで調整されていく！と良い気づきがありました♡

摂取カロリーの目安は、身長や体重・年齢・性別などでも
異なりますので、まずはご自身の基礎代謝を確認すると良いと思います💭