【実はむくみやだるさ感じやすい春。どのように対策？】

みなさんこんにちはAZUSAです🌱
今回もインドに学びに行った【アーユルヴェーダ】についてです☺︎
詳しい内容はこちらYouTubeもご覧ください🔍

まず今の毒素チェックをしてみてください！
アーユルヴェーダで考えられる春に出やすい症状です。

今回はその対策を３つに分けてご紹介します✨
春におすすめの
①習慣でできること
②食事で気をつけること
③運動について



【アーユルヴェーダ】春のおすすめ過ごし方の画像_1

①おすすめの習慣について

おすすめの習慣は「鼻うがい」です。
鼻うがいと聞くと、痛いや怖いと感じる方もいらっしゃると思います。
今回はできるだけ痛みの少ないやり方&鼻うがいができない方もこれをやって！
をお伝えします。

💡痛くないようにするには…
水の温度（沸騰させて浄化した水）３６・３７度にさます
・塩分濃度を調整する（天然塩を使用）200ミリの水に対して小さじ4分の１ほど

鼻うがいができない方は、「鼻を定期的にかむこと」を行いましょう。
当たり前ですが、鼻水は毒素と考えられますのですすって中に入れないように注意です。


②おすすめ食事について

まず春は消化力が落ちやすい季節なので、いつもより
食べる量を全体的に減らしましょう。

おすすめの食材は…
💡旬のもの&苦味のあるもの

山菜や、アスパラ、グレープフルーツなど
体の重たさやむくみ美容にも効果的です。


【アーユルヴェーダ】春のおすすめ過ごし方の画像_2

③おすすめの運動について

おすすめの運動は、じんわり汗をかくような
ジョギングやウォーキングなどを心がけましょう。
また集中力や注意力が低下しやすい春は
ヨガの「バランスポーズ」もチャレンジおすすめです🧘‍♂️
YouTubeには実際に実践動画がありますので
ぜひチャレンジしてみてください✨

【アーユルヴェーダ】春のおすすめ過ごし方の画像_3

ぜひ、春を快適に過ごせますように🌸
アーユルヴェーダはインドの伝統医学です。
自然の流れや体質・年齢に応じた過ごし方など
理解していくことでより快適な過ごし方ができます🇮🇳