【梅雨】快適に過ごすアーユルヴェーダの知恵✨

梅雨を快適に過ごす🐌

今回もyoutubeに詳しく載せています☺︎
よろしければ、動画もご覧ください🎥♡

おすすめ習慣！ごま油でうがい？！🌱

梅雨の時期は、湿度が高まることにより
口の中の細菌が活発になる時期だそうです🦠
口臭や虫歯の原因となってしまいます😭

そこで梅雨時期、舌磨き・歯磨きに加えておすすめなのが…

「オイルプリング」＝ごま油でのうがいです！

※太白ごま油をキュアリングしたものを使いましょう

ごま油は、口の中の毒素（アーマ）と呼ばれるものと
結びつきやすく、簡単に毒素排出を手伝ってくれます✨

この油は、さらさらしていて無臭です。
口の中に入れると、思ってるよりサラサラとしていて
終わった後は、歯の表面がつるっとした感覚もありますよ💡

効果は💡
・口臭予防
・歯茎の活性化
・エイジングケア
・ほうれい線ケア　　　などなど

オイルプリングのやり方！

① 小さな器に大さじ２程のごま油を入れます

②口の中に含み、ブクブクしながら歯茎にも届けます
※上を向いてブクブクうがいはやめましょう×

③５〜１０分ほど口に含んだ状態です←お好みで◎

④ティッシュに出して、終了です
※気になる場合は、水でうがいをしてもOKです

おすすめ食材！梅の簡単シロップ！

梅雨の時期、沢山スーパーで目にする「梅」！

実は、アーユルヴェーダでも「梅雨のおすすめ食材」なんです✨
アーユルヴェーダでは、【旬の食材】がポイントです。

そして今回は、梅と蜂蜜を使った簡単うめシロップの作り方もご紹介しています🔍
是非、参考にしてみてください♡

効果💡
・疲労回復
・夏バテ対策
・アンチエイジング
・免疫力UP　　　　などなど

梅はちみつシロップ作り方！

① 使いたい分の梅をボウルに入れて、洗います

②水気をとりながら、竹串てヘタをとります

③鍋に梅を入れたら、１：１ではちみつを入れます

④弱火でじっくり煮詰めます。３０〜１時間←お好みでOK

⑤あくをとります←梅の皮を傷つけないように優しくしましょう！

⑥火を止め、常温でさましたら、消毒済みの保存瓶に移します

🥛楽しみ方はたくさん！
・水割り
・ソーダ割
・牛乳割り
・ヨーグルトにかける
・パンに塗る　　　　　　などなど