【◯時までに起きるとGood✨消化力が一番高い時間は○時！】

【アーユルヴェーダ/伝承医学🇮🇳】朝を制の画像_1

皆さんこんにちは！AZUSAです✨

今回は、本場インドで学んできた「アーユルヴェーダ」伝承医学で
考えられる【理想の1日の過ごし方】をご紹介します！
詳しくは、こちらをご覧ください🎥🤍


その中でも、おすすめの1日過ごし方を３つご紹介します🌞
休日や朝のゆとりがある時間に、是非取り入れてみてください♡


①朝のオイルマッサージ&朝風呂がおすすめ🧺
・お風呂の前に、オイルを塗布することがポイント💡
・朝は、「毒素を排出する時間」なのでお風呂もおすすめ
※冷えないように少し熱めのお湯で


②消化力が高い「10:00〜14:00」にお昼ご飯を多めに食べる🍚✨
・お昼の上記の時間は、1日の中で「一番消化力」が高いのでご飯多めでもOK
・朝：昼：夜＝２：３：１の量がおすすめ


③朝は「６時」までに起きると軽く起きられる⏳
・am2:00-6:00までが「風」の軽い性質が出る時間帯とされるので、6:00までに起きるとベスト！
・朝起きたら、五感を綺麗にします（目・耳・舌・触・鼻）


【アーユルヴェーダ/伝承医学🇮🇳】朝を制の画像_2

是非、朝を制して1日を制してみてください📅🤍

毎日、快適で素敵な日々が送れるヒントとなれますように💡