おはようございます！日野ひなりです◎
今日は私の得意分野、サウナ関連の記事です(˘⌣˘)♡(˘⌣˘ )

まずは簡単に熱波師の私のプロフィールを差し込ませてください！

熱波師 (所属チーム:武蔵野ヌードルブラザース/kirsikka/おいしすたーず☆)
リトルモンスターひな

関東の温浴施設を中心に、熱波師としてイベント開催をしております。
サウナ室で蒸気を立て、それをタオルでお客様へ送ることで発汗や血行促進を促し爽快感を覚えていただくお仕事です。しかし熱波師の一番のお仕事はお客様の体調管理。決してただ熱くするお仕事ではないのです😊

初めて熱波を受けた時にとっても気持ちよく、一方で女性が受けられる場所や機会がまだまだ少ないことに課題を感じて熱波師になりました。女性が熱波を受けられる機会を増やしたく、関東を中心に週末扇いでいます！

【サウナ】たまに聞く熱波・ロウリュウ・との画像_1

本日は友だちからもよく聞かれるサウナにまつわるお話です。
・サウナの何がいいの？
・ととのうってなに？
・サウナ、水風呂ってどのくらいはいればいいの？
などよく聞かれる質問に"私はこう思う"を書いてみましたので参考になればうれしいです＾＾

※本記事の内容は個人的見解です。その日の体調によっても状況が変わります。
　水分をよくとって無理をせずに入浴いただきますようお願いいたします。

CONTENTS
  1. サウナの何がいいの？
  2. サウナにはどのくらいはいればいいの？水風呂に入らないとダメ？
  3. ロウリュウって？
  4. 熱波って？
  5. ととのうって？
  6. さあ、安全にサウナを楽しもう！

サウナの何がいいの？

・デジタルデトックスができる
・ポジティブマインドになれて余計なことを考えずにいられる
・なんか汗かいてるし美容にいいことしてるいい女気分になる
・意識的に水分をよくとれる
・旅行先での楽しみが増える
・なんだかんだいるサウナ好きの友だちや上司と親しくなれる
...ざっと今浮かんだものでもこれだけありました！上記はわたし視点なので
一般的にはこの辺り↓でしょうか？？


公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ

サウナにはどのくらいはいればいいの？水風呂に入らないとダメ？

・心拍数が平常時に２倍になったら…
・サウナ室内の12分計が1周したら…
などマイルールがある方もいらっしゃるかと思いますが、
その日の体調や気温、サウナ室の温度や湿度によって日々最適解は変わります！！

私は「心拍数が平常時62の２倍になったら」を参考にはしているものの、「汗かいたし水風呂気持ちよく入れそうだな」と思ったらサウナ室を後にするので、結果時間にして5分くらいで出るときも多いです。

温度や湿度などサウナ室のセッティングによっても変わるので自分の中にも正解はなくてOKなのです！

【サウナ】たまに聞く熱波・ロウリュウ・との画像_2

ロウリュウって？

熱されたサウナストーンにお水やアロマ水をかけ蒸気を立てることで、サウナ室の湿度を上げ体感温度を上げることができます。
湿度が上がるとより暑い感じがしませんか？夏のジメジメとカラカラの日の違いを想像してみてください◎それと同じです！

湿度を上げてより効率的に汗をかくことができます！お肌にも湿度高い方が優しいですね☺︎

熱波って？

ロウリュウにて発生した蒸気をタオルなどで扇いで撹拌、お客様に風を浴びせることです。
それをドイツ語ではアウフグースと言います。
ショーやパフォーマンスの色が強いものをアウフグースと、日本では熱波とアウフグースを別に表現することもしばしばありますね！

注意
日本の施設によってはこの熱波やアウフグースをロウリュウと記載している場合も何度か見ました。
もしじっくりロウリュウを楽しみたくて入ったのに、意図せず風を送られるイベントが始まったらびっくりしますよね！事前に館内の告知をご覧ください◎
また熱波師に風はいらない旨を伝えても大丈夫ですよ♡

ロウリュウとは？アウフグースとの違いは？おすすめのサウナも紹介！｜ニフティ温泉
【サウナ】たまに聞く熱波・ロウリュウ・との画像_3

テルマー湯西麻布にて以前イベントを行った際に出していただいたPOPです！

ととのうって？

ととのおう！と思うとととのえないのがこの世の常なので、あくまで気持ちよくリラックスしに行けば良いと思います(*´꒳`*)

サウナ水風呂休憩を何セットか繰り返した後、休憩のときに体がふわっとして頭がスッキリして思考がクリアになる感覚
と伝えるのが私の言語化の限界ですが(笑)

温冷交代浴によって交感神経優位から副交感神経が優位になり、幸せホルモンや精神を安定させる物質が分泌されるとも考えられています。

注意
ととのうとめまいたちくらみを錯覚しては危険です。とにかく無理してサウナ室に居続けない、水風呂に入り続けないなどご自身の体調を第一にお楽しみください。

いまさら聞けない!?人気の「ととのう」サウナの効果や楽しみ方を徹底解説！ | ティップネスマガジン

さあ、安全にサウナを楽しもう！

自分が思っている以上に汗をかき水分が失われます！
サウナに入る前からこまめに水分をとり始め、出た後もしっかり水分補給をしてくださいね◎

熱中症対策と同じで、しっかり塩分やミネラルもお忘れなく。
塩飴やイオンウォーター、麦茶などお忘れなく補給しましょう！！

なにか不安があればインスタグラムにてご相談・気軽にメッセージくださいね＾＾

よく聞かれる推しサウナ施設についても関東中心にシーン別でアップ予定です♡

【サウナ】たまに聞く熱波・ロウリュウ・との画像_4

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