【3カ月で−8kg】結婚式に向けて健康的に痩せたダイエット法《運動編》

3ヶ月で−8kgしたダイエットのモチベーションは？

結婚式の3ヶ月前に…ダイエットを決意！

私はコロナ禍で２回、約2年半結婚式を延期していました。そして…先日やっと式を挙げることができました!!

度重なる延期でモチベーションが下がっていたのですが『一生に一度の結婚式、ダイエット頑張ってみよう！』と思い結婚式の3ヶ月前にダイエットを開始しました。

食事制限だけのダイエットは続いたことがない…

食べるのが好きな私にとって食事制限だけのダイエットは今まで続いたことがありません…。

そのため今回は…
食事：運動を６：４程のバランスで実践し、
3ヶ月で−8kgのダイエットに成功しました！

今回は《運動編》を紹介していきます！

特に有効だったものを《運動編》《食事編》に分けてご紹介していきますので少しでも参考になれば嬉しいです♩

『あすけん』の無料アプリを活用

目標体重・目標期間を設定し、適切なカロリーを出してくれる！

『あすけん』というアプリで体重・カロリー管理をしました。
毎食食べたものや間食したものを入力することでカロリー計算をしてくれます。一日の終わりには“今日は脂質をとりすぎだった”等のアドバイスがあり参考になります。

毎日体重を測定し、アプリに入力！

毎日体重を測るのはとても重要です！
またそれを記録することで自分の体重変動の傾向がわかります。

あすけんアプリに入力するとグラフで表示されるため、『少し増えてきてるな』『減ってきたかな』等とパッと見てわかりやすいです。

運動習慣をつける！

パーソナルトレーニングを開始！

私は運動習慣が全く無く、過去にもジムに通ったことがありますが…いざ通っても『何をどのくらいやればいいのか』分からず続かず。

そのため今回は、正しい鍛え方を学ぶためにパーソナルトレーニングに２ヶ月通いました！
正しい鍛え方やどの動きでどこが引き締まるか等を学ぶことができたので、知識のない私にとってはとても有効でした！