モアハピ部 No.413 のぞみ
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モアハピ部 No.413 のぞみ
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♡【美脚になる為のカンタン足痩せテク】教えます‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡


こんにちわ✨
モアハピNO.413のぞみです◡♡


普段グラビアアイドルのダイエットアドバイスなどもさせて頂いてるんだけどよく『どうやったら足痩せできますか?』という質問をされます(*´ω`*)❣️






美脚になるにはダイエットが必要な時がありますが、方法を間違ってしまうと美脚にはなれません
♡【美脚になる為のカンタン足痩せテク】教えます‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡_1



どうしたら美脚になれるかを紹介します(*>ω<*)


【足痩せテクニック①】
リンパのマッサージ

私は毎日必ずリンパのマッサージをします。
まず膝上・足の付け根のリンパ管の指でゴリゴリ強めに押してから、足の裏から太ももにかけてゆーっくりマッサージをします。

ふくらはぎを入念にやるようにしてますよ。


リンパの滞りが悪いとむくみにつながります。マッサージを始めてから変わったことはとにかく脚が柔らかくなりました。



♡【美脚になる為のカンタン足痩せテク】教えます‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡_2


撮影の時の私です!


脚が太い時はショートパンツ履いたら笑顔が濁りました!∑(゚Д゚)笑





【足痩せテクニック②】
内転筋のトレーニング


このためにしていることは本当にカンタン!!✨

電車に座る時、ご飯を食べる時、
とにかく【お腹と太ももに力を入れて、膝の間を離さない】ことです。

それだけで内腿のトレーニングになるんです。

以外と電車で脚がパカーンと開いてる女子って多いですよね∑(゚Д゚)

お行儀が悪く見えてしまうし、逆に言うと姿勢を正して足を閉じるだけで品のある女性に見えますよね❤️


♡【美脚になる為のカンタン足痩せテク】教えます‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡_3


歩き方キレイな人を見つけながら外を歩くのもいまは楽しいです(((o(*゚▽゚*)o)))❣️


共通点はみんな姿勢もいい!





【足痩せテクニック③】
ウォーキング


姿勢を正して、お腹に力を入れてモデル歩きを意識しながら女性らしく歩くことがポイント❣️

これは私が今年から始めたこと。
あえてウォーキングの時間を作っているわけではありません。

『今日は一駅分歩こう』その程度ですが、姿勢正してキレイな歩き方を意識するだけでエクササイズの1つになっちゃいます✨




♡【美脚になる為のカンタン足痩せテク】教えます‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡_4

あと、足を組まない様にすることも大事です。

骨盤も歪んでしまうげいにんにもなるので(°_°)❣️


足痩せすると、ショートパンツを履くのが楽しくなります。

私も太ももが太い時代は足を出すのが嫌でした。

たまーにしか短いのは履かないけど、
『いつ見せても大丈夫な太ももにしておこう』
これはいつも頭にあります(*>ω<*)❣️



歩き方を気をつけるだけで、美脚にも見えるのでそれもオススメですよ( *`ω´)


【膝と膝が離れないように意識】して歩きましょう!
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