昨日は、 仕事も食べる。プライベートも食べる。食べまくる私のダイエット法⓵

として記事をアップしました(*´꒳`*) ↓

私がどんだけ食べているかわかるブログ記事♡
現在マイナス3kg!!【ダイエット】仕事の画像_1

さぁ、今日はダイエットをはじめて2カ月。 マイナス3キロに成功したリアル体型とその方法とをご紹介します❤️

2ヶ月でこうなりました！

現在マイナス3kg!!【ダイエット】仕事の画像_2

お腹周りが特に分かりやすいかな^ ^

現在マイナス3kg!!【ダイエット】仕事の画像_3

ビフォーアフター★ どうでしょう( ´∀｀) お肉。ちょっと減ったでしょ〜笑

大きく分けて2つ！

⓵毎日食べたものをチェック

ダイエットアドバイザーの友人まっすうにお手伝いしてもらってることもあって食べているものを毎日写真撮って送っています。 でもライザップのように

アレはダメ、コレはダメ！

ということもなく 基本自分で振り返るだけ♡

現在マイナス3kg!!【ダイエット】仕事の画像_4

だから甘いものも毎日必ずといっていいほどたべてます^ ^

食べ過ぎないように！と

食べ過ぎた日があっても3日間のうちに調整する

おやつは15時までに食べるようにしたり、夜はできるだけ炭水化物とらないようにも( ´∀｀)

できる範囲で無理せず♡

⓶毎日運動を心がける

本当は腹筋、スクワット、ウォーキング。とか適度にやるのが理想。 だけど仕事で疲れてできなかったり、 気が進まなかったり あるある。笑

だからできるだけエスカレーターは使うけどたちどまらすに歩いたり、 ちょっと遠回りして目的地に向かったり

毎日できなくても

スクワットを3秒でやってたものを5秒かけてやったり負荷を増やして◎

現在マイナス3kg!!【ダイエット】仕事の画像_5
腹筋はできるだけやるようにしてるのでちょっと効果ありました♡

ダイエット企画。残り1ヶ月切りましたが、引き続き頑張りますっ

ゆず☺︎
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