プチ不調の原因はコレ!? 今話題の「自律神経」について知っておくべき3つのQ＆A
夏が終わり、爽やかな季節になってもプチ不調は相変わらず？ それなら最近話題の「自律神経」が乱れているからかも！ よく聞くのに、イマイチよく知らない「自律神経」について学んで元気な体を手に入れよう。
【教えてくれたのは……小林弘幸先生】 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として数多くのメディアにも出演。著書も多数
Q 自律神経っていったいなんですか？
A 自律神経とは交感神経と副交感神経の2つで1つです
「交感神経は体を活発に動かす、車でいうとアクセル的役割をしています。逆に、副交感神経は体をリラックスさせるブレーキ的役割です。この2つが高いレベルで活動し、1対1のバランスがとれているのが理想。しかしそのバランスは崩れやすいんです」（小林さん、以下同）
Q 乱れやすい時期はありますか？
A 生理前後、生理中などは特に乱れやすいんです
「少しのストレスで自律神経は乱れるので、乱れていない時期はないと言っても過言ではありません。また、自律神経は女性ホルモンと同じ脳の視床下部でコントロールされているので、生理前後、生理中、妊娠中は乱れやすいです」
Q 自律神経は自分で整えられるの？
A 毎日の生活を少し変えるだけで整えられます！
「瞑想や入浴などでリラックスをしたり、食事改善をすることなどで整えることができます。ほかにも朝日を浴びる、寝起きにコップ1杯の水を飲むなども効果的。また、好きな香りをかいだり音楽を聴いてくつろぐことも大切です」
プチ不調もイライラも、原因はぜ〜んぶコレだった!? すぐできてスッキリ！「自律神経」の整え方
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