こんにちは〜♪ ８月も暑い… ジメジメしていて、今年の夏は雨も多く、 あまり天気が良くないですね(°_°) さてさて、ダイエットの方はというと… 順調に？進んでおります！ 実は、私がモアチャレ応募にあたって、MORE編集部の皆様にお願いしたことは 「専属トレーナーをつけてほしい。」 という事でした。 そして… ついに… ダイエット開始2ヶ月… やっと… 念願の… 専属トレーナー様と一緒にエクササイズ！！ 開始しましたーー！！♡ 気になる先生は…というと。。。

メリハリボディを目指して…♡ 小倉義人の画像_1

小倉義人先生です！ 小倉先生は、モデルの方々や、グラビアアイドル、プロスポーツ選手の方々など数多くみてこられ、多くの本も出版されている先生です！ 東京・恵比寿にある小倉先生のサロン『Body Control Factory』では、実際に小倉先生から一人一人に合ったエクササイズ方法を教えて貰う事が出来、私も現在こちらのサロンにてエクササイズを受けさせて頂いております！ モデルの方々を見てこられた先生に専属トレーナーとして付いて頂けるなんて… 正直自分でもびっくりしましたが、 もっと頑張らなくては！！という思いが芽生え、さらに気を引き締めて行こうと思っている今日この頃…♡ 今回は、小倉先生とのレッスンをご紹介したいと思います^ ^

まず、最初のレッスンは集英社のスタジオで。この模様は9月28日発売のモア11月号にも掲載されますが、だった1時間のレッスンで、ウエストはじめ、とんでもないサイズダウンの結果が出たんです‼︎ その結果はモア誌面をお楽しみに！ レッスンでは、まず私生活のことを含め、小倉先生にカウンセリングして頂きました！ そこで、言われた事は、 ◯体重計を乗るのをやめる ◯ナイトランをやめる ◯姿勢を意識する ◯タンパク質を多く摂取する ということです。 今の私の身体には、圧倒的に脂肪が多く、筋肉量が少ない為、タンパク質を多く摂取して、まずは筋肉量を増やしていく！！ 筋肉量が少ないうちに走っても、足が太くなるだけ…正しい姿勢で歩いた方が効果的…♡ 筋肉と脂肪は脂肪の方が重たい… 筋肉量を増やすと体重は増えるかもしれないが 理想のメリハリボディに近づける！ ということで… 今はナイトラン…改めナイトウォークにチェンジしています！

ただ歩くだけではなく、 お尻とお腹に力をいれて… 一本の線の上を歩くイメージで 内腿に力を入れて50分程、歩いています！ ジメジメしているせいか 結構汗かくし、 全身疲れます… 全身の筋肉を使うって意外と大変大変… 私、太腿が太いのが悩みだったのですが… 上半身の筋肉量が少ない為、太腿に頼って今まで生活していたんですね… どうりで太いわけだ…(°_°) カウンセリングの後は、実際にレッスン♡

  • 集英社スタジオにて
  • しっかりチェック！！

自宅でできるトレーニング方法、 日常生活での姿勢など、 基本的なエクササイズを学びました♪ ビフォー、アフターの写真もチェックして… 今の自分の体型をしっかり再確認！ やはり、顔まわり、お腹、太腿が気になるので 最近は、先生に教えてもらった小顔エクササイズや、上半身の筋肉を使うエクササイズを中心にトレーニングを続けています！ 体重計には乗っていませんが、 毎朝鏡を見て、体型をしっかり見て脂肪が付いているところを認識しています！ これは、小倉先生に日課にするようにと言われた事です！ 朝起きてから30分以内に鏡で、全身をみること！ 夜は浮腫みなどから、本来の自分の姿を見れないので、一番の理想は起きてから30分以内！ と言うことで、毎朝鏡を見て研究してます(°_°)

毎日お仕事とエクササイズ…♡ 充実していて楽しい日々… でも、たまには息抜きを…ということで 趣味のパン作り♡

メリハリボディを目指して…♡ 小倉義人の画像_2

皆さんご存知ですか？ ドイツの伝統的なパン シュトーレンです！ 本当はクリスマス用のパンですが… 夏でも関係なく作っちゃいます♡笑

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中にはアーモンドスライスや、レーズン、ドライフルーツを沢山いれて作るパンなので、 日持ちします♪ ドイツでは、これを12月初旬に作り クリスマスを心待ちにしながらゆっくりゆっくり食べていくんですよ〜^ ^ 昔から大好きなシュトーレン…♡ こんな感じで、少し息抜きをしながら ８月も頑張っています！ 今回は、集英社スタジオでのレッスン風景を載せましたが、次回ブログでは 小倉先生のサロンでのレッスン風景もご紹介予定ですのでお楽しみに…♡

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