くびれができる！　「下腹部やせエクササイズ」

小倉義人さんの「瞬間サイズダウンダイエット」を集中的に学んでいる小澤さん。「基本のやせる立ち方」「応用編その１　全身やせエクササイズ」をレッスンしたあと、次に教えてもらったのは、「応用編その２　下腹部やせエクササイズ」。いちばん気になっていた下腹部に効果があり、くびれのあるメリハリボディに！　まずは「基本のやせる立ち方」をマスターしてから、こちらに取り組んでみて！

▶▶「瞬間サイズダウンダイエット」の「基本の立ち方」はこちら！
  • １．基本のやせる立ち方をしたら、両手の親指をみぞおちに、残りの指をへそ下に置いて逆三角形をつくる。「1 分足らずでお尻と下腹を同時に刺激できます」（小倉さん）
  • ２．1 の姿勢から手の甲を合わせ、指の腹で圧をかけながら顔を天井に向け、ゆっくり正面に戻す。「基本の立ち方に慣れたのかお腹に力が入ってる！」（小澤さん）
  • ３．指先で軽く圧をかけながら、上半身だけを右側に倒して10秒キープ。左側も同様に行う。常にお尻をギュッと締めるよう意識するのが大事なポイント
  • ４．みぞおちから上半身を前へ限界まで倒して10秒キープ。次に、しっかりお尻に力を入れながら上半身を後ろへ倒して10秒キープ。かかと重心も忘れずに！

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モア11月号

取材・原文／国分美由紀　撮影／永躰侑里　ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI）　ムービー／江木俊彦