便秘解消に効果絶大♡ 超簡単な「腸ひねりストレッチ」をはじめよう!
便秘はほおっておくと、体に悪影響! でも、面倒なケアはなかなか続かない……ということで、小難しいこと、面倒なことは一切ナシの「誰でも今すぐ始められて習慣にできそうな」ストレッチテクを紹介!
【教えてくれたのは……小林麻利子さん】
ナイトケアアドバイザー、生活習慣改善サロン『Flura』主宰。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』など
【教えてくれたのは……小林麻利子さん】
ナイトケアアドバイザー、生活習慣改善サロン『Flura』主宰。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』など
今すぐ始めて根本解決! 出るまで待たない「便秘解消ストレッチ」
「腹筋運動をしたからといって便秘が改善するわけではありません。考えごとやスマホなどで交感神経が優位になっている心と体をほぐすことが重要」。そこでおすすめしたいのが、眠る前の腸ひねりストレッチ。「眠る15分前のうっとりタイムの一環として、ベッドの上で行いましょう。ゆっくりとストレッチすることでリンパや血流が促進され、副交感神経が優位になり、入眠もスムーズに。部屋を暗くして行い、そのまま眠るぐらいの流れがベスト」(小林さん)
★便秘に効果あり!な「眠る前の腸ひねりストレッチ」のやり方
★便秘に効果あり!な「眠る前の腸ひねりストレッチ」のやり方
ベッドの上で簡単にできるストレッチは、便秘にもストレッチにも効きそうですよね! ぜひ試してみて。次回は便秘しらずの美女に聞いたテクニックをご紹介! お楽しみに♪
MORE2018年11月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック! 取材・原文/国分美由紀 イラスト/こさかいずみ