私たちの、“生理＆ブルーデー”の整え方

“生理”が来るたびに、ブルーな気持ちになっていませんか？　長いつきあいになるブルーデーを快適に過ごすためのアイデアを教えてもらいました。

モデル・商品プロデューサー 益若つばささん

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Profile

ますわか・つばさ●1985年10月13日生まれ、埼玉県出身。モデル、女優、洋服やコスメのプロデューサーとして活躍。公式YouTubeチャンネル『益若つばさTsubasaMasuwaka』で、「ミレーナ」を入れたことや生理事情を発信している

コスメの話をする感覚で、友達と“話してみる”ことで心地よい過ごし方が見つかりました。

「長年、過多月経や生理痛が悩みでした。でも、ずっと「しかたがないこと」と見過ごしていて。そんな時、友達に子宮内に挿入することで女性ホルモンに作用して月経困難症などを緩和する器具、「ミレーナ」を教えてもらい挑戦。今ではとても楽になりました。友達とコスメの話をする感覚で生理について話してみるのはおすすめ。思い込みや不安から抜け出して、生理期間を無理なく過ごすための糸口が見つかるかも」（益若さん、以下同）

AM 8:00　朝目覚めたら、日光を浴びる。新鮮な気持ちで一日をスタート

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「起床後は、太陽に『今日もありがとうございます』とあいさつ。そうすると、目も覚めるし、すがすがしい気持ちで一日を始められます。その後は、『マリアージュ フレール』の『アール グレイ フレンチ ブルー®』や『椿宗善』のフレーバーティーなどでリラックス」
「とりわけ体調がすぐれないと感じる朝には、飲むとスッキリする感覚がある『Lypo-C』を直接飲んでいます」。リポ・カプセルビタミンC（30包）￥7776／スピック

PM 0:30　温感アイテムや暖かい服装で常に体の内側をポカポカに保つ

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ニット￥39600／ビショップ（ミアストアズ）　パンツ￥20900／アンフィル　ブランケット￥3850／テリトワール　リング／本人私物
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「生理期間の微妙な体温の変化を、睡眠の質や基礎体温などを測定し、記録してくれるスマートリング『Oura Ring』を使って把握するように。体調が数値化されると、対策も練りやすい！　冷えているとわかれば、ランチはしょうが入りの鍋のような、体をしんから温めてくれるメニューにするよう心がけています」
「冷え対策のため、生理中は『血流改善 腰ホットン』で、腰やお腹まわりを温めています」。桐灰 血流改善 腰ホットン（5枚）￥495／小林製薬

PM 11:00　528ヘルツの雨音を流して深い眠りにつく

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パジャマセット￥19800／テリトワール　スピーカー（オープン価格）／完実電気サポートセンター（マーシャル）
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「就寝時は、深い眠りへと誘ってくれる528ヘルツの雨音をYouTubeで流しています。『癒しの水の音』や『ぐっすリン』といった、自然音や環境音が収録されたアプリもおすすめ。また、“香り”もヒーリング効果抜群！　就寝時はラベンダーの香りのアロマ、入浴時はゼラニウムの香りのキャンドルをたきます」
「デリケートゾーンのケアは、保湿効果もあるローズの香りの専用ソープを愛用しています」。I'm La Floria デリケートボディウォッシュ250㎖￥3740／Mellia
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撮影／森脇裕介（益若さん）　坂田幸一（製品）　ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY）　スタイリスト／小林優奈　取材・原文／海渡理恵　構成・企画／福井小夜子（MORE）　撮影協力／アワビーズ　UTUWA