10年後に差がつく「歯と息」のための新習慣

きれいな歯と息を5年、10年……とキープするための「これからの習慣にしたい極意」を紹介！　健康美あふれる口もとで、笑顔にもいっそう自信を持って。

お話をうかがったのは……

『ホワイトホワイト』院長　歯科医師　口もと美容スペシャリスト
石井さとこ先生
歯のホワイトニングを日本に広めた第一人者。歯と体を美しく保つための食事法や、歯が美しく見える口もとメイクなども指南。著書『美しい口もと』（ワニブックス）も人気

『聖母歯科医院』歯科衛生士
豊山とえ子先生
歯科医の夫とともに、削らない歯科クリニックを経営。行きたくなる歯医者さんづくりのコンサルティングも行う。『かしこい子が育つ正しい歯のみがき方』（ジービー）など著書多数

「だ液を出す」という意識を

「だ液には、殺菌作用や汚れを洗い流す浄化作用、口内の乾燥を防ぐ作用などがあり、美しい『歯と息』づくりの要。日頃からだ液腺があるあごの下や耳下腺をプッシュし、分泌を促すことが大事です」（さとこ先生）。

ツボを押す

美しい歯と息の秘密は「だ液」だった!! の画像_1
耳の下にあるくぼみを人さし指で5回プッシュ。「耳下腺からじんわりとだ液が出てきます。気持ちいいと感じる力加減で行いましょう」（さとこ先生）
美しい歯と息の秘密は「だ液」だった!! の画像_2
あご下を両手の親指で5回押すのも効果的。「舌を回したり、舌先で下の歯の内側の根元をなぞってもだ液が出ます」（豊山先生）

発酵食品を食べる

美しい歯と息の秘密は「だ液」だった!! の画像_3
特に納豆は、だ液分泌を促すポリグルタミン酸が豊富。「よくかむために大粒納豆を」（さとこ先生）

よくかむ

美しい歯と息の秘密は「だ液」だった!! の画像_4
歯を丈夫にするガムを常備。
a.カルシウムとフッ素イオンが広がりだ液力UP！
ポスカ・エフ（マスカット）［歯科専用］100g¥750／江崎グリコ
b.歯の再石灰化をサポート。爽やかなライム味。
キシリトールガム ライムミント ファミリーボトル 143g¥780（価格は編集部調べ）／ロッテ
撮影／山崎友実　イラスト／miya　取材・原文／猪原美奈　小内衣子（2人ともPRIMADONNA）　構成・企画／加藤朋子（MORE）　※新型コロナウイルス感染拡大の状況により、掲載商品の発売時期については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。