【診断テストつき！】あらゆる不調の原因!?〝冷え〟を本当に取るためのQ＆A　～そもそもの疑問編～

手足が冷たすぎ、着込んでも寒い……この時期しんどい“冷え”。知っているようで知らない“冷え”の常識＆対策、専門家にうかがいました！　その結果をQ＆Aでご紹介。今回は、“冷え”についての基礎情報をお届けします♡

【今回お話をお伺いしたのは、この2人！】 ●医学博士川嶋朗先生「東京有明医療大学」教授、「東洋医学研究所付属クリニック」医師。近著に『「血流たっぷり」で今の不調が消える』（日本文芸社）など ●医師石原新菜先生「イシハラクリニック」副院長。近著の『しょうがで体温を1度あげる』（主婦の友社）など、しょうがや体の温めに関する著書多数

Q　冷え性”ってなんですか？

A “冷え症”と“冷え性”の 2種類があります

「手足が冷たい、平熱が36度未満、夏は冷房が苦手……どれかひとつでも当てはまれば“冷え性”。さらに肩こりや月経不順などの症状があれば“冷え症”と呼びます。いちばんの原因は、運動不足。体温の3分の1程度をつくり出している筋肉が少ないと、冷えは悪化します」（石原先生）。「冷えて血液の温度が下がると、全身に酸素や栄養がうまく運ばれなくなってしまいます。すると月経不順や免疫力低下、うつ病、シミ、不妊など、さまざまな症状が出てきます」（川嶋先生）

Q　私って冷え性？

A 　冷え性度テストでチェックして！

以下の質問に当てはまる個数をチェックしましょう！　０個だったら……「あったか体質」、1〜4 個だったら……「隠れ冷え体質」、5〜10 個だったら……「冷え体質」、11〜14 個だったら……「激冷え体質」の可能性大。

□体温が36度未満だ。
□足先が冷えてなかなか寝つけないことがある。
□入浴をシャワーだけですませることがある。
□冷たい飲み物をよく飲む。
□比較的薄着だ。
□ハードなダイエットをしたことがある、または今している。
□仕事やプライベートでストレスを感じることがある。
□デスクワークが多い。
□睡眠時間が5時間以下の日がよくある。
□1日1ℓ以上の水（お茶なども含む）を摂取。
□白くてふわふわした食感の食べ物が好き。
□体重に関係なく、下腹がぽっこりしがち。
□顔や手足がむくみやすい。
□疲れやすく、だるくなりやすい。