大人のニキビケア特集 - ニキビ対策におすすめの食生活、化粧水や洗顔アイテムまとめ

【大人のニキビにおすすめのケア&アイテムまとめ】

大人ニキビに悩んでいる女子必見! 佐藤栞里をニキビから救ったコスメや食生活、ニキビケアにおすすめの化粧水や洗顔などのスキンケアアイテムをご紹介♪
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【大人のニキビケア】佐藤栞里直伝! ニキビにも打ち勝つ健やか美の秘密とは?

見た瞬間に誰もが癒される栞里スマイル。『MORE』の誌面はもちろん、「王様のブランチ」などテレビでもおなじみのこの笑顔。

実は、その陰には約3年にもおよぶ深刻なニキビへの苦悩がありました。自分の肌と向きあう中で見つけた、健やかな美の手に入れ方とは?

カラダの中から変える! 食生活を見直し

すべての基本は「食」にあり。ニキビ治療をきっかけに自炊を始めた栞里が心がけたポイント、続けられる工夫とは?
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カーディガン¥45000/ブランドニュース(ハクジ) タンクトップ¥1200/ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター ピアス¥23000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル)

やっぱり「和食」がいちばん! たんぱく質とミネラルを特に意識

もともとジャンクフード好きというわけではないけれど、どうしてもロケ弁が続いたり、不規則になりがちだったりしたそう。

「ひとり暮らしを始めて、実家のありがたさが身にしみました。毎日、無理せずに続けられるよう、シンプルな和食を中心に、なるべく一日一食は自炊しています。定番メニューは、寝かせ玄米®のご飯、おみそ汁、納豆on豆腐の3点セット。朝食ならこれだけで十分。夕食なら、このセットにサバなどの青魚やお肉をプラスします。もちろん、ときには大好きなスイーツや揚げものも食べます!(笑)。

あとは、血液検査で亜鉛が、『ソイチェック』で大豆イソフラボンが私には足りないことがわかったので、食事やサプリなどで積極的にとるように。食生活の見直しは“即効性”はありませんが、3カ月から半年くらい続ければ確実にカラダも肌も変化を実感できます」(栞里、以下同)

寝かせ玄米®

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「きれいな女優さんがテレビで『いい』と言っていたから(笑)」と、食べ始めた「寝かせ玄米®」。十五穀やはと麦ブレンドなど6種類すべてを試し、いちばん好きな味の黒米ブレンドを定期的に取り寄せ中

圧力釜で炊いたもっちもちの玄米をレトルトパックに。
寝かせ玄米ごはんパック 黒米ブレンド 1食180g¥296(税込)/結わえる

大豆イソフラボン

「絹ごし豆腐に小粒納豆をのせて、しょうゆとごま油をひとたらし。できるだけ毎朝、この組み合わせを食べるようにしています。飲み物も、選べる時はソイドリンク系に。“一日一回、イソフラボン”です!」

みそ玉

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「長生きみそ汁」として話題の“みそ玉”を栞里も実践! 「赤みそと白みそを各80gずつ、すりおろした玉ねぎ1個分、りんご酢大さじ1を混ぜて製氷皿に入れ、凍らせます。食べる時に熱湯をかけるだけでOK♪」

トマト

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「美肌に効くビタミン&リコピン補給にトマトも欠かせません! おすすめの食べ方は、ミディトマトを2等分にして釜揚げしらすと塩昆布で混ぜるひと品。ボウルいっぱいに作って、夕食代わりにすることも」

ビタミンC

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「効率よくビタミンCをとれるようにと、もう1年半くらい飲み続けています。そのまま飲むとお味が強めなので(笑)、お風呂に入る前にビタミンドリンクやトマトジュースに混ぜて飲むのが毎晩の習慣です」
 
ビタミンCをリポソーム化し、高吸収を可能にしたサプリ。カラダの隅々まで浸透。
リポカプセル ビタミンC 1000㎎(30包)¥7200/スピック

佐藤栞里をニキビから救ったコスメとは? 『ドクターケイ』『タカミ』etc.救世主アイテムから『THREE』など現在愛用のスキンケアまで

スキンケアで大切なのは“選び方”と“使い方”ということで、トータルビューティアドバイザー・水井真理子さんお見立てのもと、栞里肌の救世主となった精鋭たちがこちら!

季節と症状に応じた「見直し」「臨時投入」など、こまめな調整を

「スキンケアについては、アイテムも使用方法も、すべて水井さんに教えていただきながら、季節と肌状態に合わせて変えていました。

ニキビがいちばんひどかった初期の頃は、青春ニキビの頃も使っていた『ドクターケイ』に再登板してもらい、クレンジングの力加減から化粧水、乳液のつけ方まで、“使い方”を徹底的に見直し。これまでいかにゴシゴシ洗っていたか、洗い残しが多かったかがわかったし、ニキビの刺激になるんじゃないかと恐る恐る化粧水や乳液をつけていて成分を入れ込めていなかったことにも気づけました。

約3カ月ごとに肌状態をチェックしながら、角質ケアや炭酸パックを試したり、フルラインで替えてみたり、保湿対策をしたり。スキンケアが怖くなくなったし、飽きることもなく続けられました。

今年に入ってから肌が完全に落ち着き、ずっとパッケージの美しさと香りのよさに憧れていた『THREE』を使い始めた時は本当にうれしかった♡ 自分の肌とこまめに向きあう大切さを学びました」(栞里)

ニキビケアのファーストチョイス 『ドクターケイ』

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『ドクターケイ』
❶ケイカクテルVクレンジングジェルクリーム
❷ケイカクテルVローション
❸ケイホワイトミルク
 
皮膚治療の現場から誕生したスキンケアブランド。❶美容成分がたっぷり配合されたジェル状のクリームクレンジング。汚れをスッキリ洗い流しつつ、酸化ダメージから肌を守る。150g¥3500・❷3種のビタミンC誘導体や高濃度の各種ビタミンがカクテルされた化粧水。150㎖¥7000・❸保湿、美白、肌代謝促進などを叶える万能乳液。100㎖¥8000/ドクターケイ

疲れた肌を元気にするとっておきライン 『フェース』

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『フェース』
❶ウィズアウトEX ジェルクレンジング
❷ウィズアウトEX クレイウォッシュ&パック
❸ウィズアウトEX モイスチュアローション
❹ウィズアウトEX モイスチュアジェル

いろいろなケアをして肌が疲れてきた時に取り入れたい、パラベンやエタノール、鉱物油などが無添加のフルライン。美肌の礎となるラメラ構造を整えてくれる。❶肌に負担をかけず、メイクオフ。180㎖¥4000・❷クレイの吸着力で毛穴汚れもスッキリ。220g¥4000・❸オリジナル成分・フェースゼラチンコラーゲン配合の化粧水。120㎖¥4500・❹肌荒れや乾燥を防いで、しっかり保湿するゲル状クリーム。30g¥5500/フェース

角質ケアと炭酸パックで“裏表ケア” 『タカミ』『ドクターメディオン』

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『タカミ』
❶タカミスキンピール
『ドクターメディオン』
❷スパオキシデュアルジェル
 
❶角質ケアをすることで、肌表面の手ざわりがよくなり、スキンケアそのものも楽しくなる。化粧水前に塗って3分おくだけの簡単プラスワン美容水。30㎖¥4584/タカミ ❷炭酸パックで肌の奥から活性化。気になる箇所だけのパーツ使いもできる。100g¥3400/メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ

乾燥が気になった時のレスキューアイテム 『TSUDA SETSUKO』

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『TSUDA SETSUKO』
❶スキン バリア クリーム
❷スキン バリア バーム

秋冬の乾燥が気になる季節に、持ち歩いて保湿できるように投入。ドクターズコスメのパイオニア的ブランド。❶クリニックで処方していたクリームを商品化。35g¥5500・❷バリア機能と肌免疫を強化する究極のバーム。18g¥5400/ドクター津田コスメラボ

現在愛用しているのは、ずっと憧れていたコスメ♡

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『アスタリフト』
❶ジェリー アクアリスタ
『THREE』
❷バランシング ローション R
❸バランシング エマルジョン R
 
❶健やかになった肌状態を土台から支える。洗顔後すぐに使用する、ジェリー状先行美容液。(9/1発売)40g¥9000/富士フイルム ❷栞里が長年憧れていた、見るだけでうっとりできるデザインと、精油がもたらすアロマのごほうび感。植物の恵みあふれる、みずみずしい使い心地のオーガニックな化粧水。140㎖¥6200・❸肌と水分と油分の黄金バランスを引き出す、美容液のようにマイルドな感触の乳液。100㎖¥7200/THREE

カットソー¥7800/ビームス ウィメン 原宿(レイ ビームス)

佐藤栞里直伝のストレッチ法! リンパを流して老廃物をデトックスする「ほぐしストレッチ」、教えます

ちょっとしたあき時間に、テレビを観ながら……気軽にできる運動といえばストレッチ! 栞里はとにかく〝ほぐして流す〟!!

あの手この手でリンパをほぐして流すことで、体の滞りも肌の滞りも徹底的にデトックス!

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体が硬いことで有名な(?)栞里。ニキビに悩んでいた頃は、背中で上下に回した両手が届かないほどガチガチだった。

「体が硬いということは老廃物も流れにくい=ニキビの原因になると知り、リンパをほぐして流すことをメインとしたストレッチを始めました。パーソナルジムに通いつつ、自宅では『グリッド フォームローラー®』を使って実践しています。テレビを観ながら気軽にできるストレッチばかりだから、続けるのも苦じゃありません! 最近は、肩を回してほぐすためにプールにも行って、1時間くらいクロールしています」(栞里)

いつでもどこでもストレッチを!

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わずかな待ち時間でも肩甲骨まわりのリンパを流す! 右手を上から、左手を下から背中に回し、指先同士を触れさせたまま10秒間キープ。反対側も同様に。3回繰り返す
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首から肩にかけてほぐす。正座をして前傾姿勢をとりながら左腕を右方向に、右腕を前方向に、それぞれできる限り遠くに伸ばして30秒間キープ。反対側も同様に。3回繰り返す

カットソー¥6900/ヘインズブランズ ジャパン(チャンピオン) レギンス¥18000/ブランドニュース(ハクジ) ヘアピン(2個セット)¥980/サンポ−クリエイト(アネモネ)

トリガーポイント™グリッド フォームローラー®を使ったストレッチ方法

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マッサージセラピストの手技を再現した特殊構造で、簡単に体幹トレーニングや筋膜リリースができる。直径14㎝、長さ33㎝、重さ604gのスタンダードモデル。全5色。
[カラー:オレンジ、品番:04402]¥5000/ミューラージャパン

骨盤まわり

骨盤のはりがほぐれる。「テレビを観ながらだと永遠に続けられちゃうくらい楽ちん(笑)♪」
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横向きに寝てひじで体を支えながら、グリッド フォームローラーの上に骨盤をのせる。骨盤からお尻の横をなぞるイメージで上下に4〜5往復転がす。両足は揃えて曲げないように。反対側も同様に

背中〜腰

背中の丸まり防止に。「最初はちょっと痛いけど、慣れると背すじがぐぐーっと伸びて気持ちいいの!」
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【1】仰向けに寝て、両ひざを曲げ、グリッド フォームローラーの上に腰をのせる
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【2】両腕を頭上に投げ出すようにして胸をそらし、グリッドフォームローラーを腰から背中へと4〜5往復転がす

わき〜腕

わきの下のリンパをほぐす。「②の体勢のまま、テレビに見入ることも。そのくらい適当でOK!」
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【1】横向きに寝て、両ひざを軽く曲げる。わきの下にグリッド フォームローラーを置いて左腕を伸ばす。右手で体を支えながら、わきから二の腕にかけて4〜5往復転がす。反対側も同様に
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【2】腕を伸ばしたまま転がすのが痛い場合は、ひじを曲げて頭をのせ、グリッド フォームローラーでわきの下をマッサージするイメージで小刻みに動かしても

すね&腹筋

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すねの前側をほぐしつつ、腹筋が鍛えられる。「これはけっこう上級者向け! 今でもキツイよ〜」
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【2】グリッド フォームローラーの上に両すねをのせたまま、両手をついて体を支え、腹筋運動をするイメージでひじを曲げ伸ばしする。4〜5回繰り返す


【大人のニキビケア】おすすめのスキンケア方法

洗顔&保湿ケアの間違いが、夏ニキビの原因!? こじらせ「夏ニキビ」の別れ方をレクチャー!

最近、恋だけでなく「夏ニキビ」までこじらせる女子が急増中! そこで、そんな女子を救うため、バーテンに扮したヘア&メイクの石川ユウキさんが、ニキビ悩みにアンサー! 洗顔&保湿ケアで、夏ニキビと別れる方法を教えます♪

【教えてくれたのは】ヘア&メイク 石川ユウキさん

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ヘア&メイク界のニュープリンス! 自身もニキビに悩んだ経験から美肌ケアを徹底研究。生活環境や性格などから分析した的確なアドバイスは、女優やモデルからも信頼を寄せられている。バーテン服が似合いすぎ!

「極端な頑張りは肌にも恋の相手にも負担に!」 洗顔で夏ニキビと別れる方法♡

【これはNG!】夏ニキビこじらせ女子は……なんでも頑張りすぎる&見返りを求めちゃう!!
相手の状況を見極めず、極端に尽くしまくるのは、相手の負担になってる可能性が。頑張りどころを間違えると、肌も恋も状況悪化!
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洗顔後、タオルでゴシゴシふいてない? 気分はさっぱりするけど、激しい摩擦が肌の負担に!
【これで解決!】器用な女子は……ポイントを押さえて負担をかけない!!
肌にも恋にも、過剰ではなく必要なところに手が届くケアがきく♡ ポイントを押さえた的確な洗顔で肌に負担をかけない意識を!
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ポンポンとやさしく水気をふいて。タオルの代わりにティッシュを使うとこするクセもなくなる!

「保湿の重さ=デートの重さ! 段階を踏んだ保湿がカギ」 保湿ケアで夏ニキビと別れる方法♡

【これはNG!】夏ニキビこじらせ女子は……自分のタイミングで一方的にステップを進めてしまう
相手の反応はおかまいなく次のデートへ進もうとするように、次々と保湿アイテムを肌に重ねても浸透しない&効果が発揮されない!
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忙しい朝、1 秒でも早く寝たい夜……。“浸透”させずに“塗ってる”だけのケアになってない?
【これで解決!】器用な女子は……浸透をじっくり確認して次のステップへ進む
ふたりで会って話が盛り上がったら、次は夕食、次は丸一日デート、と徐々に関係を深めるイメージで、浸透を確かめてから次の手へ!
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1 ステップごとにじっくりハンドプレス。浸透具合でその日の肌状況や必要な保湿量もわかる!

タンクトップ¥790/アメリカンホリック(アメリカンホリック) ターバン/スタイリスト私物


【大人のニキビケア】おすすめのスキンケアアイテム

アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル

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アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル
[医薬部外品]165㎖¥5000
 
ニキビができそうな時にコットンパックで先手を打つ!(濱田文恵さん)
1974年の誕生以来、「スキコン」と呼ばれ愛され続けてきた超ロングセラー。ターンオーバーの手助けをするといわれる生薬「ヨクイニン」として認められたハトムギを使用。引き締め、皮脂ケア、鎮静、保湿……と多角的に働くのが、名品であり続ける理由。「リピート回数No.1化粧水! コットンでしっかりパッティングすると本当に爽快」(松本さん)

「ニキビケア化粧水」ベストコスメ3選

「ニキビができやすいうえ、刺激にも弱い」、「テカリも乾燥も気になる」といった複雑なお悩みの心強い味方がそろい踏み!
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1 dプログラム アクネケア ローション W

[医薬部外品]125㎖¥3500(価格は編集部調べ)/資生堂インターナショナル

新たなニキビができにくく! 透明感もでて一石二鳥♪(chisaさん)
言わずと知れた敏感肌ブランドがヒット! ニキビを防ぐ有効性分グリチルリチン酸塩に加え、美白有効成分m-トラネキサム酸も配合。トラブルレスでなめらかな肌が目指せる。「ニキビができそうだけど、赤みも気になる。そんな悩みが混合している時にも優しくケアできるから助かります。みずみずしいテクスチャーで夏場も心地いいんです」(編集タカド)

2 ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション

[医薬部外品]150㎖¥1900(価格は編集部調べ)/第一三共ヘルスケア

“アクネケア”とは思えないほどの高保湿と低刺激ぶりが秀逸(野口由佳さん)
敏感肌対策としては、バリア機能をサポートする“保潤アミノ酸”を、乾燥もベタつきも気になる混合肌対策としては、水分と油分のバランスを保つ“整肌アミノ酸”を配合。さらに肌荒れ、ニキビを防ぐアミノ酸と植物性有効成分もIN。「生理前に使うと肌状態がゆらぐことなく保たれる! しっとり感があるのに肌ざわりはすべすべなのが好みです」(編集モチコ)

3 ONE BY KOSÉ バランシング チューナー

[医薬部外品]120㎖¥4500(価格は編集部調べ)/コーセー

過剰な皮脂を根本からケアしてトラブルレスの肌になれる!(前野さちこさん)
皮脂を取り去るケアではなく、“ライスパワー®No.6”が皮脂分泌の過剰な分のみ抑制し、油水分バランスを整える。「皮脂を抑制すると言えど、過剰に奪わないので、屋内外の気温差が大きい夏に重宝します。ニキビだけでなく、毛穴づまりや黒ずみ、炎症やザラつきなど皮脂によるトラブルがぐんと減るうえ、乾燥による化粧くずれも見事に回避!」(井上さん)

エクサージュホワイト ホワイトニング ピュア チャージャー

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1回1本の使用でビタミンCをたっぷり補給。日焼けによるシミ・ソバカス、くすみだけでなく、ニキビやきめの乱れ、毛穴の開き、はりの低下などにマルチに活躍。
[医薬部外品](1.0㎖×28本)¥6000/アルビオン

ニキビの肌悩みにおすすめの「ビタミンCコスメ」

基本的な肌ケアに欠かせないスキンケアこそ、ビタミンC入りを選ぶべし。いつものスキンケアをするだけでくすみにニキビ……、悩み知らずの肌が手に入る!
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❶ドクターケイ ケイカクテルVローション

12種類のビタミン類が肌の内部に働きかけ、はりのあるきめ細かな肌へ。
ケイカクテルVローション150㎖¥7000/ドクターケイ

❷ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX

美肌ビタミンとも呼ばれる「100倍浸透ビタミンC(APPS)」と、20年間の研究の末に発見した「浸透発酵コラーゲン」を配合。エイジングサインのケアに。
VC100エッセンスローションEX 150㎖¥4700/ドクターシーラボ
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❸パーフェクト C エッセンス

皮膚科医・津田攝子先生が開発。高浸透ビタミンC誘導体を高濃度に配合。肌なじみのよい、サラッとしたテクスチャーでつけ心地◎。
パーフェクト C エッセンス30㎖¥7000/ドクター津田コスメラボ

❹エテュセ 薬用Cセラム

水分や皮脂バランスを整えて、凹凸が目立たない、毛穴レスできめ細かな肌に仕上げる。
エテュセ 薬用Cセラム[医薬部外品]30㎖¥1800/エテュセ

雪肌粋 洗顔パウダー

大人のニキビケア特集 - ニキビ対策におすすめの食生活、化粧水や洗顔アイテムまとめ_33
メイク直しをする余裕がないアクティブな旅行には、いつも携帯。皮脂分泌が落ち着きます♪(編集タカド)
和漢植物由来の保湿成分とアミノ酸系洗浄成分を配合。ニキビを防ぎながら毛穴の黒ずみやざらつきを除去。明るい肌に。雪肌粋 洗顔パウダー(10包)¥500/コーセー

「ニキビやシミあとを目立たなくしたい」といった部分的な肌悩みに

大人のニキビケア特集 - ニキビ対策におすすめの食生活、化粧水や洗顔アイテムまとめ_34

❶アクロパス 素肌美人VITA

フランス産高品質のビタミンCとヒアルロン酸を配合。肌に溶けて吸収されるマイクロニードルが直接、肌内部まで美容成分を届ける。
アクロパス 素肌美人VITA (0.69mg×6パッチ)¥1700/ハン・インターナショナル

❷ネオベーシック VCフィルマイクロパッチ

化粧水1本分の美容成分量を保有。3600本のビタミンC配合針状美容液が目もとにはりを与える。
ネオベーシック VCフィルマイクロパッチ(2枚〈1回分〉)¥1400/プレサティス

ドクターシーラボ メガリポVC100

大人のニキビケア特集 - ニキビ対策におすすめの食生活、化粧水や洗顔アイテムまとめ_35
独自のナノカプセル技術で高吸収型のビタミンCをとじ込め。水溶性で排出されやすいビタミンCを体内に長時間とどめ、肌の透明感をサポートしてくれる。

「生理のたびに口まわりにニキビができていたのですが、今回の周期ではニキビができなくて驚き! 頬のシミへの効果にも期待して、これからも続けます!」(No.595 Rayさん)
メガリポVC100(2.8g×30包)¥7800/ドクターシーラボ

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