今からでも遅くない! プロが教えるシワ・ほうれい線ケア特集

歳を重ねるにつれて気になるシワやほうれい線。忍び寄るエイジングサインに備えて、先手必勝のシワ・ほうれい線ケアをご紹介! 原因からシワやほうれい線を防ぐためのケア方法やプロが教えるおすすめアイテムまでチェック。

※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。

教えてくれるのは、皮膚科医の髙瀬聡子先生&美容家の水井真理子さん

シワほうれい線ケアに詳しい『ウォブクリニック中目黒』総院長 髙瀬聡子先生
ウォブクリニック中目黒』総院長 髙瀬聡子先生
その人らしさを最大限に生かした美容医療を提案。親身なカウンセリングと高い技術力にモデルや女優の支持も高い
シワほうれい線ケアに詳しい美容家の水井真理子さん
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
肌状態や生活習慣などに寄り添った、無理のない美容法を提案。肌のメカニズムはもちろん、製品への知識も深い ▶︎Instagram
[目次]
  1. シワやほうれい線はなぜできるの?
  2. シワの種類・シワができやすい人の特徴
  3. シワ&ほうれい線のケアには乳液やクリームを使うべし!
  4. シワを防ぐためのケア方法
  5. ほうれい線を防ぐためのケア方法
  6. シワ&ほうれい線に効果大!頭皮マッサージの方法
  7. プロがおすすめするシワ・ほうれい線ケアアイテム

シワやほうれい線はなぜできるの?

【1】表情グセに乾燥などが加わって定着

シワ自体は表情をつくるために必要なもの。肌表面が乾燥したり、紫外線ダメージなどで肌内部の弾性繊維が破壊されることで徐々に定着し、老け見えの原因に。早めにケアすることが大切です(髙瀬先生)

【2】肌の“しぼみ”に要注意!

ほうれい線を気にしているモデル
寝あとがなかなか戻らなかったり、表情を動かさなくてもくっきりとシワが残る場合は、肌のしぼみが原因かも。肌内部の乾燥やエイジングが進行しているから注意(水井さん)
ニット¥14300/CASA FLINE表参道本店(カーサフライン) イヤカフ¥28600・リング¥19800/アグ ヘアピン/ヘア&メイク私物

【3】日焼け後にできたシワは本格化しやすいので注意

日焼け後の肌は深刻な紫外線ダメージを負って、深いシワができやすい状態に。まずは徹底的に保湿をして、トラネキサム酸などの抗炎症成分配合アイテムも積極的に取り入れて!(髙瀬先生)

【4】マスクで顔がゆるむ→筋肉がたるんでほうれい線が深くなる可能性も

マスクにおおわれて忘れがちですが、確実に2年半分は顔も老けています! さらにマスクをすることで口もとが無表情になり、筋肉を十分に動かせていないことでたるみが加速するという負のスパイラルに(水井さん)

できたシワやほうれい線を消すのはかなり難しい

真皮層のコラーゲンや弾性繊維がダメージを受けてできてしまったシワは、スキンケアだけで復元するのは至難の業。深く刻まれる前に、一刻も早く予防ケアを(水井さん)

斜め横から見てお肉がかぶさっているのはシワではなく「たるみ」!

ほうれい線は子供の頃から誰にでもある表情ジワのひとつですが、その線を境に頬のお肉が下垂していたらそれはたるみ。顔を傾けた時、お肉がほうれい線にかぶさって見えたら要注意です! エイジングケアを始めて(髙瀬先生)

シワの種類・シワができやすい人の特徴

シワの種類は大きく分けて3つ

シワができやすい額、目もと、口元にマークをつけたモデル
ひと言でシワといっても、その原因や症状はさまざま。誰にでもある『表情ジワ』、肌表面の乾きでできる『乾燥ジワ』、真皮層からくぼむ『加齢ジワ』があります(髙瀬先生)

最初にシワができやすいのは目もと

若いうちから現れやすい乾燥ジワは、デリケートな目もとから目立ち始めることがほとんど。摩擦や保湿不足に加え、PCやスマホの操作による目の酷使が要因です(水井さん)

シワの種類【1】乾燥ジワ →できやすい場所:目まわり

時間帯や環境によってシワの目立ち方が変わる、という場合は『乾燥ジワ』の可能性大。潤い不足であることを自覚して、まずは化粧水&乳液で毎日の保湿をしっかり行うことが改善の第一歩。潤いをめぐらすためのマッサージなどもおすすめ(水井さん)

▼こんな人は要注意
☑︎スキンケアをするとシワが消える
☑︎夕方になるとファンデーションが溝に入り込む

▼NG習慣
☑︎ごしごし洗顔する
☑︎スマホやPCによる目の酷使

シワの種類【2】表情ジワ →できやすい場所:おでこ、目尻、眉間、鼻の上など

筋肉を動かすために必要な『表情ジワ』は、いわばカーテンのドレープのようなもの。これがあることで表情をつくることができる大切なシワです。乾燥や加齢の影響を受けていなければ、筋肉の動きを休ませることですぐに元どおりになります(髙瀬先生)

▼こんな人は要注意
☑︎表情豊かで筋肉をよく使う

▼NG習慣
☑︎寝ながらのスマホ
☑︎しかめっ面など表情グセ

シワの種類【3】加齢ジワ →できやすい場所:目尻、口もと

紫外線ダメージやターンオーバーの低下により、肌内部のコラーゲンやエラスチンといった弾力に関わる組織が損傷することでできるのが『加齢ジワ』。一朝一夕で太刀打ちできるものではないので、専用アイテムや美容医療の検討を(髙瀬先生)

▼こんな人は要注意
☑︎真顔でもシワが気になる
☑︎毛穴が涙形に広がっている

▼NG習慣
☑︎日焼け対策を十分にしない

ほうれい線のケアには乳液やクリームを使うべし!

いつもの乳液またはクリームを肌になじませて

ほうれい線に沿って手のひらで乳液を顔に塗るモデル
【シワケアの場合】
おでこの表情ジワや首もとの横ジワが気になり始めたら、乳液をなじませながら流し塗りを。老廃物のめぐりを促すだけで、本格化を先送りできます(水井さん、以下同)

【ほうれい線ケアの場合】
乳液やクリームを顔全体になじませたら、さらにほうれい線の奥に届かせるように重点的に塗り込み&引き上げ塗りを

STEP1. ほうれい線にそってクルクル塗り
こめかみ部分を引き上げ、鼻横から口角に向けてクルクルなじませる
STEP2. 引き上げるようにストレッチ
あご先からこめかみに向け、引き上げるようにストレッチをかける

トップス¥11000/CASA FLINE表参道本店(カーサフライン)

シワを防ぐためのケア方法

おでこのシワを防ぐためのケア方法

おでこに手を当てるモデル
指の側面でさすり上げ
上から下がってくる老廃物を押し返すように、親指と人さし指の側面を使って両手で5回ほどおでこをさすり上げて
トップス¥11000/CASA FLINE表参道本店(カーサフライン)

首もとのシワを防ぐためのケア方法

首に手を当てるモデル
スマホ操作でできた横ジワをケア
下向きの作業が増え、首のシワに悩む人も若年化。朝晩のスキンケアを首もとまでのばすだけで、シワができにくく

目もとのシワを防ぐためのケア方法
STEP.1 コットンパックで潤いをチャージ

目もとに化粧水を含ませたコットンをつけるモデル
化粧水をひたひたに含ませたコットンを2枚に裂き、目もとに2分間パック

目もとのシワを防ぐためのケア方法
STEP.2 アイクリームを中指に取る

アイクリームを指先にとるモデルの手もと
アイクリームを中指に取ったら、もう一方の中指とすり合わせる

目もとのシワを防ぐためのケア方法
STEP.3 肌に置くように優しくのせる

目もとに指を置くモデル
決してこすらず、目まわりにクリームを置くように指先でなじませる
目尻にアイクリームを塗るモデル
定着ジワにはさらに塗り込み
深いシワがあるなら、こめかみを引き上げてシワの溝に入れ込んで

ほうれい線を防ぐためのケア方法

ほうれい線を防ぐには「むくみ予防」が大事

ほうれい線が目立つ原因は頬のむくみ。老廃物の重みで肌がたるみ、線がくっきりと出て老け見えしてしまうのです(水井さん)

ほうれい線を防ぐためのケア方法
STEP1. スキンケア前に首をもみほぐす

首の筋肉をほぐしているモデル
首のすじにそうように、指先で上から下に筋肉をほぐす

ほうれい線を防ぐためのケア方法
STEP2. 鎖骨上に老廃物を流し込む

鎖骨の上を手で押し込むモデル
老廃物を流すイメージで、鎖骨の上をぎゅっと押し込む

ほうれい線を防ぐためのケア方法
STEP3. スキンケア後にあごをもみもみ

顎を指でもむモデル
あごから耳下に向けて骨をつまむようにもんで

ほうれい線を防ぐためのケア方法
STEP4. 口角のこりをリリースする

口の周りのコリを指でほぐすモデル
口角のこりを指先でほぐすようにリリースする

ほうれい線を防ぐためのケア方法
STEP5. スキンケア後に引き上げを

頬に手のひらをあてるモデル
指の腹を使い、下から上にリフトアップさせる

シワ&ほうれい線に効果大!頭皮マッサージの方法

シワ・ほうれい線を防ぐために習慣にしたい「頭皮ほぐし」

頭皮が硬くなることで目まわりに老廃物が停滞し、たるみやシワの原因に。頭皮のマッサージで老化を回避しましょう(美容家・水井さん)

シワ&ほうれい線を防ぐための頭皮マッサージ
STEP1. 側頭部を指の腹でもみほぐす

こめかみから頭頂部に手を置くモデル
こめかみから頭頂部に向け、指で小さく円を描くように頭皮をほぐす

シワ&ほうれい線を防ぐための頭皮マッサージ
STEP2. おでこから頭頂部に向けて同様に

おでこの生え際に手を置くモデル
おでこから頭頂部に向けて、指で小さく円を描くように頭皮をほぐす

シワ&ほうれい線を防ぐための頭皮マッサージ
STEP3. 頭頂部をつかんで強めにほぐす

頭頂部に手をのせるモデル
筋肉のない頭頂部は普段動かさないので、強めにもんで柔軟性を高める

シワ&ほうれい線を防ぐための頭皮マッサージ
STEP4. 首のつけ根のくぼみをプッシュ

後頭部に指をあてるモデル
首と頭部の境目にあるくぼみを親指で押し、老廃物を流して終了

プロがおすすめするシワ・ほうれい線ケアアイテム

「乾燥ジワ」には、日々のルーティンに取り入れやすい高保湿アイテムを

シワ・ほうれい線ケアにおすすめのTHREEエミング ローション R、HACCIスキップセラム、インフィオレハイドレイティング ジェルクリーム コンセントレ、SHISEIDOエッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリーム
小さなシワができ始めたら、パーツよりも顔全体の保湿を見直して。エイジングケアラインのものを使えば、潤いケアに加えて未来のシワの予防にも(美容家・水井さん)

1. 乾燥サインが出た肌に浸透。
エミング ローション R 140㎖¥8580/THREE
2. 柔軟性のあるしなやかな肌に。
スキップセラム[医薬部外品]50㎖¥6600/HACCI
3. こわばった表情筋をリリース。
ハイドレイティング ジェルクリーム コンセントレ80g¥6600/インフィオレ
4. 角層深くまで潤う。
エッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリーム50g¥7150(価格は編集部調べ)/SHISEIDO

深いシワには、シワ改善特化型アイテムがおすすめ

シワ・ほうれい線ケアにおすすめのコスメデコルテiP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト、エスティローダーパーフェクショニスト プロ マルチゾーン リンクル コンセントレイト、ロクシタンイモーテル ディヴァインポイントリファインセラム
肌の弾力低下によるシワには、レチノールなどを配合し、シワ改善に特化したパーツケアを。内部まで浸透させるようにプレス塗りをするのがコツ(皮膚科医・髙瀬先生)

1. リンクルナイアシンがシワの根本にアプローチ。
iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト[医薬部外品]20g¥11000/コスメデコルテ
2. ヒアルロン酸注入級のふっくら感。ナイアシンアミド配合。
パーフェクショニスト プロ マルチゾーン リンクル コンセントレイト[医薬部外品]25㎖¥16060/エスティ ローダー
3. レチノールと同様に小ジワやたるみをケアするイモーテルコアエキスで、ピンとしたはり肌に。
イモーテル ディヴァインポイントリファインセラム15㎖¥9350/ロクシタンジャポン

エイジングケアしながら美白も叶うアイテムなら一石二鳥

シワ・ほうれい線ケアにおすすめのアルビオンアンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ミルク W、サナ リンクルターン 薬用コンセントレートクリーム ホワイト、FTCプレステージケア メディカル Wフォーカスセラム、ドクターケイ薬用CリンクルホワイトUV
スキンケアのステップを増やしたくないなら、美白もシワ改善も叶えると話題のナイアシンアミドや、マルチに働くビタミンCを配合したハイスペックアイテムを(美容家・水井さん)

1. メラニンコントロールをしながら表情筋を活性化。
アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ミルク W[医薬部外品]200g¥7700/アルビオン
2. ナイアシンアミド配合の濃厚クリーム。
サナ リンクルターン 薬用コンセントレートクリーム ホワイト[医薬部外品]20g¥1980/常盤薬品工業
3. シワ、シミができやすい目もとにアプローチ。
プレステージケア メディカル Wフォーカスセラム[医薬部外品]20g¥13200/FTC
4. UVケアまでできる。
薬用CリンクルホワイトUV SPF50+・PA++++[医薬部外品]30g¥3960/ドクターケイ

エイジングケア・スキンケアの関連記事もチェック!

エイジングケア特集 - 皮膚科医が解説!必要な美容成分&おすすめアイテムは?
【最新】乳液おすすめ特集 - プチプラからデパコスまで人気乳液まとめ
皮膚科医が教える正しい洗顔のやり方! 老け顔にならない洗い方とは?
最新おすすめ保湿クリーム【26選】- 乾燥から守って美肌へ導く優秀クリーム・ジェル・バーム
田中みな実が選んだ最新ベストコスメ特集 - ヘビロテしているスキンケア、プチプラも
撮影/岩谷優一(vale./モデル) 久々江 満(製品) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini.) モデル/松本 愛 スタイリスト/辻村真理 取材・原文/野﨑千衣子 構成・企画/松本一葉(MORE)