眠活で“なんか不調”とさようなら！

なんとなく体がスッキリしない季節の変わり目。そんな時こそ頼りになるのは、日々の眠活！　まだ残暑厳しい秋の初め、朝から疲れている、寝つけないといった眠りの悩みを解消＆ぐっすり眠るコツを解説！

教えてくれたのは

睡眠コンサルタント　友野なおさん
友野なおさん
睡眠コンサルタント。『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』（主婦の友社）など著書多数

眠りに効果的なアロマが知りたい

ラベンダーやウッディ系がおすすめです

「定番のラベンダー以外にも、ネロリやセドロール、ヒノキなどウッディな香りは森林浴のような開放感とリラックスが得られます。ベルガモットやオレンジスイートもリラックスに効果的。アロマをたくほか、ピローミストや入浴剤、ロールオンタイプを鎖骨や手首につけるなど、無理のない形で取り入れましょう」（友野さん）

おすすめのアロマ

ユーアンドオイル　KI ロールオン NIGHT
穏やかなローマンカモミールやラベンダー、爽やかな柑橘系の香りがオンとオフを切り替えゆったりとした休息に導く。
KI ロールオン NIGHT5㎖￥1540／ユーアンドオイル
マインドフル フレグランス ノンアルコール スティルネス＆エナジー
オレンジやジャスミン、フランキンセンスなどで心をニュートラルに。
マインドフル フレグランス ノンアルコール スティルネス＆エナジー100㎖￥3905／シンピュルテ
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イラスト／itabamoe　取材・原文／国分美由紀　構成・企画／杉本希久子（MORE）　※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。