経絡整体師・朝井麗華さん直伝。5DAYS集中、二の腕細見せマッサージ！
たった５日間で見違える！ 二の腕の細見えを叶えるマッサージを始めよう
薄着の季節。二の腕のぜい肉、気になりませんか？ 今回は、おうちでできる効果的なマッサージ法をご紹介します。
【教えてくえたのは……経絡整体師、美容家・朝井麗華さん】
【教えてくえたのは……経絡整体師、美容家・朝井麗華さん】
『キレイカンパニー』代表。本人考案の独自メソッドは、一度で見違えるほどボディラインが変化するとの呼び声が高く、著名人にもファン多数！ 書籍出版やメディア出演のほか、グッズの監修、美容セミナーなど活動は多岐にわたる
二の腕がぐっと細見えする、簡単マッサージを伝授します！
二の腕のたるみやむくみの原因のひとつは、筋肉とそれを包む筋膜が癒着して固まっているから。むくみを流して本来の引き締まりを取り戻すには、5日間の集中マッサージで可能だそう！ 朝井先生直伝のマッサージを実践して、すっきり二の腕に。
【これが基本！ 朝＆夜の集中マッサージのやり方】
1日2回、徹底的にほぐしていこう。スリミング系のオイルを使えばさらに効果大！
【これが基本！ 朝＆夜の集中マッサージのやり方】
1日2回、徹底的にほぐしていこう。スリミング系のオイルを使えばさらに効果大！
【1】筋肉からぜい肉を引きはがすイメージで、二の腕の下側＝振り袖部分を指先でつまみほぐしていく
【2】ぞうきんを絞るように外側と内側に両方にひねる。「わきまで念入りに！」（朝井さん）
【3】ほぐしたぜい肉をわき下に向かって流す。親指と人さし指でL字をつくって二の腕に当て、ひじからわきの方向へぜい肉&リンパ流をしを
【4】わき下をつかんで リンパのめぐりUP！ リンパはわき下を刺激することで流れやすく。（３）でわきまで流すたびにわきの前方をはさみつかんで
【5】わき下をつかみ腕を10回ずつ回す。わきの前方を指先でつかみ、腕を前回し＆後ろ回しして。「できるだけ耳の近くを通るよう大きく！」（朝井さん）
【さらに効果アップを目指すなら！ バスタイムを有効活用！】
入浴中、バスタブの縁を使って振り袖部分をほぐす！ ひじからわきまでスライド！
次はわきからひじへ。「ボディソープですべりをよくして、頭の重みでスライドさせて」
一の腕を湯ぶね側に倒し、今度は二の腕の内側をほぐす。体重をかけながら、ゆっくりと
次はひじからわきへ。「二の腕のコリがほぐれた実感があるまで❶〜❹を繰り返して」（朝井さん）
今ならまだ間に合う！ 二の腕細見え大作戦♡
朝井さんのエクササイズを続ければ、すっきり二の腕をキープできるはず！
次回以降、二の腕がすっきりみえるポージングテクを紹介予定。見逃さないよう、毎日DAILY MOREのサイトをチェック！
次回以降、二の腕がすっきりみえるポージングテクを紹介予定。見逃さないよう、毎日DAILY MOREのサイトをチェック！
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MORE2018年8月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 取材・原文／井上ハナエ 取材・文／井上ハナエ 撮影／ 藤澤由加（P166〜167） ヘア＆メイク／甲斐美穂（ROI／朝井さん分）
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