前回は休日の散策で
運動不足を解消しようという試みでしたが
今回は平日。
自宅勤務で遠出するわけにはいきませぬ

通勤で歩かなくなった分のカロリーとストレスを
少しでもいいから消費しよう！という
藁にもすがる思い



家でのエクササイズは5年くらい前から
ヨガをやってます
去年からは筋トレもして
身体が変わっていく喜び・全能感を
知りましたが
はじめやすくて続けやすいのはヨガかなと

時間曜日決めて教室に通うのも考えたけど
自分の性格、好きな時に出かけず
家でできたほうが続きそうだなと

当時通っていたジム(水泳中心にやってました)
を退会したこともあり
ゆるく家でやるほうをチョイス



初心者だしとりあえずはなんでもいいだろう！

柄で選んだヨガマット
【Stay Home期間の運動不足解消2の画像_1

ヨガデザインラボというメーカーの
海に夕日が沈むデザイン、
ピンクが紫になっていくグラデーションの柄

他にもこのメーカーさんは
素敵な柄のマットがあって迷いに迷いました

楽しく迷えるので素敵！とおもったかたは
まあちょっと見てみてくださいまし


なお始めてほんとすぐの最初1年くらいは
床そのままorバスタオルで
やってたんですが
易し目アクティビティを選んでいるので

お尻にも元からクッションついてるし
痛くなかったので全然できました
いたくない、つるつる滑らないことが重要です

で
この時代YouTubeとかで探せばいくらでも
エクササイズ方法はでてくるなかで

私は5年間
wellnes to go
というチャンネルの動画を見ながら真似してます

公式ホームページはこちらかな
下の方にYouTubeに飛ぶリンクあり
wellness to go


このチャンネルの気に入ってるところは
・なんとなく先生の雰囲気がすき
　バンクーバー在住の日本のかたなんですが
　なんか好き

・身体が凝る理由や
　自律神経の仕組なども解説してくれる

・目的別、レベル別に色々なバージョンがある
　肩のこりをほぐす、自律神経を整える、
　デトックスなど日替わりでやってみると楽しい

・自分のペースでできる
　自分のペース大好き…
　でも「人と比べない」ってヨガの基本らしいです。
　競争したり合わせたりしないで
　意識して自分のペースで何かやるって
　精神衛生的にすくわれます…
　そういうことも教えてくれるので。。

・実際むくみが取れた
　家ヨガを始めた頃すごくむくんで、
　前より尿が少ないような体調だったんですが
　激しい動きはしないのに
　初めてやってみた翌日、トイレで感動…
　私には合ってたみたい。


まあネット探すと色々動画が出てくるので
Myお気に入りコーチを見つけてやるのが
続きやすくてベストかと



ちなみに。。
ウェアも動き易ければ普通のジャージとかでも
いいんだろうけど
続けるうちに段々すけべ心がわいて
ヴィクトリアズ・シークレットやルルレモンにも
ちらほら手を出しましたというテンマツです
【Stay Home期間の運動不足解消2の画像_2


こんな感じで家で好きな時に
誰の目も気にすることなく続けてます


直接指導してもらうわけじゃないから
私これで合ってるか？と思うこともあるけど

続けると体ボキボキ言わずにすーっと
スムーズに動けるようになったり
普段伸ばさないようなところを伸ばすと
ほんとにすっきり

激しい動きはないけど
ポーズをキープするのがじんわりきいたり
ゆっくり息しながら動いたり止まったりするので
心も落ち着きます




私も手軽に気軽に始められた&
意外と続いてるので
未ヨガなら今この時期にもおすすめです




そんな私は次は少し時間を戻して今、
ビリーズブートキャンプ入隊に興味津々です


No.35 ぶり
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