LesMillsで理想のBODYを手に入れよう♡

여러분 안녕하세요〜☺︎ みなさん、こんにちは〜！ もうすぐ夏ですね！やったー！♫ 綺麗な筋が入った背中、 引き締まったお腹や脚が欲しい！ と思い、最近始めたお気に入りのエクササイズを共有します☆

世界で話題のグループエクササイズプログラム「LesMills」って知ってる？

ニュージーランド発祥のグループエクササイズ「LesMills」 多くの医師と運動理論により監修され、 短時間で、筋肉を効果的に鍛えられると、 世界中にファンがいるエクササイズプログラムなんだそう。

ジムで引きしまったカッコイイ身体の写真
▲引き締まったカッコイイBODYを目指して♡　　　　　　　Photo by i yunmai on Unsplash

ジムで出逢ったのが・・・♡

LesMillsというちょっと「？」な 強力エクササイズプログラム。 LesMillsを導入しているジムも多く、 近くのジムでも実施しているかもしれません☺

周りの人たちは結構長く続けているらしく、こんな人達の中で私、やっていけるのだろうか。 と思いましたが、 来たからには、 参加せねば！ の想いでいざっ！

結果は・・・

キツい。。。 でも、爽快感MAX☆彡 プログラムを必死に やり切ることだけに集中。 自分のレベルに合わせて、 「イージーオプション」や「アドバンスドオプション」により難易度を変えられたので、 テンポ良くマイペースに取り組めました！

効果は・・・

いつもはマシーンを使って自分でトレーニングをしていたのですが、 インストラクターの方がこまめにフォーム確認をしてくれたからか、 さらに筋肉への負担を感じられて、 開始早々絞り上がるように発汗燃焼！

グループエクササイズの写真
▲グループエクササイズ 　　　　　　　　　　　　　　Photo by Geert Pieters on Unsplash

辛いんです、 辛いんですけど、 他の方が頑張っているのに、 私だけ休めない！！という気持ちから、 それはそれは、亀スピードでもいいので 動き続けました。 みなさん必死だったので、 周りと比べている余裕もなく、 自分との戦いに全力！

やってみて、

本当に終わって良かったー！！！ っていう達成感と、 救われた。。。という安堵感に包まれるのですが、 これだけやったら効果が・・・♡ というワクワク感がたまりません☺︎

自分の身体に合わせた頻度で、 生活に取り込んでいくと 気づけば・・・♡嬉しい変化が♡ なんて事になっているハズ♫♫

続けやすい理由は、

ジムに来たからには！と思って一度に2時間も3時間も、 マシーンを使ってトレーニングをしていた時と比べると、 LesMillsは、 サラッと来て、 ガシガシエクササイズして、 ぴゅーんっと帰って行く というように時短で出来ちゃうので、 効率的に引き締めたい私にはいい感じ☺︎♫

ウエイトで鍛えられるプログラムはオススメ
▲ウエイトを使うプログラムはオススメ♡　　　　　　Photo by Gursimrat Ganda on Unsplash

まとめ

LesMillsのプログラムは発汗が凄くて爽快！ 科学的な根拠に基づきプログラムが組み立てられているので 効率的にエクササイズが出来て楽しかったです☺︎♫

自分のレベルにカスタマイズしながら、 出来れば短い時間で！ と思っていた自分に合うエクササイズ、見つけました♡

次回は・・・

Bodyパンプ45？ Bodyバランス60？ CXWORX？ などなど結構種類が多いLesMillsですが、 その特徴などをオススメプログラムに絞ってご紹介します♫ プログラム選びの参考にしてください☺

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