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【美しいくびれ♡】夏の準備をいつもよりリズミカルに楽しく!

LesMillsで理想のBODYを手に入れよう♡

여러분 안녕하세요〜☺︎
みなさん、こんにちは〜!

もうすぐ夏ですね!やったー!♫
綺麗な筋が入った背中、
引き締まったお腹や脚が欲しい!

と思い、最近始めたお気に入りのエクササイズを共有します☆

世界で話題のグループエクササイズプログラム「LesMills」って知ってる?

ニュージーランド発祥のグループエクササイズ「LesMills」

多くの医師と運動理論により監修され、
短時間で、筋肉を効果的に鍛えられると、
世界中にファンがいるエクササイズプログラムなんだそう。
ジムで引きしまったカッコイイ身体の写真
▲引き締まったカッコイイBODYを目指して♡       Photo by i yunmai on Unsplash

ジムで出逢ったのが・・・♡

LesMillsというちょっと「?」な
強力エクササイズプログラム。

LesMillsを導入しているジムも多く、
近くのジムでも実施しているかもしれません☺
周りの人たちは結構長く続けているらしく、こんな人達の中で私、やっていけるのだろうか。
と思いましたが、

来たからには、
参加せねば!

の想いでいざっ!

結果は・・・

キツい。。。

でも、爽快感MAX☆彡

プログラムを必死に
やり切ることだけに集中。

自分のレベルに合わせて、
「イージーオプション」や「アドバンスドオプション」により難易度を変えられたので、
テンポ良くマイペースに取り組めました!

効果は・・・

いつもはマシーンを使って自分でトレーニングをしていたのですが、

インストラクターの方がこまめにフォーム確認をしてくれたからか、
さらに筋肉への負担を感じられて、
開始早々絞り上がるように発汗燃焼!
グループエクササイズの写真
▲グループエクササイズ               Photo by Geert Pieters on Unsplash
辛いんです、
辛いんですけど、
他の方が頑張っているのに、
私だけ休めない!!という気持ちから、

それはそれは、亀スピードでもいいので
動き続けました。

みなさん必死だったので、
周りと比べている余裕もなく、
自分との戦いに全力!

やってみて、

本当に終わって良かったー!!!
っていう達成感と、
救われた。。。という安堵感に包まれるのですが、

これだけやったら効果が・・・♡
というワクワク感がたまりません☺︎
自分の身体に合わせた頻度で、
生活に取り込んでいくと
気づけば・・・♡嬉しい変化が♡

なんて事になっているハズ♫♫

続けやすい理由は、

ジムに来たからには!と思って一度に2時間も3時間も、
マシーンを使ってトレーニングをしていた時と比べると、

LesMillsは、
サラッと来て、
ガシガシエクササイズして、
ぴゅーんっと帰って行く

というように時短で出来ちゃうので、
効率的に引き締めたい私にはいい感じ☺︎♫
ウエイトで鍛えられるプログラムはオススメ
▲ウエイトを使うプログラムはオススメ♡      Photo by Gursimrat Ganda on Unsplash

まとめ

LesMillsのプログラムは発汗が凄くて爽快!

科学的な根拠に基づきプログラムが組み立てられているので
効率的にエクササイズが出来て楽しかったです☺︎♫
自分のレベルにカスタマイズしながら、
出来れば短い時間で!
と思っていた自分に合うエクササイズ、見つけました♡

次回は・・・

Bodyパンプ45?
Bodyバランス60?
CXWORX?

などなど結構種類が多いLesMillsですが、
その特徴などをオススメプログラムに絞ってご紹介します♫

プログラム選びの参考にしてください☺

こちらもどうぞ♡