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【-4kg!?】極度の運動嫌いが6ヶ月続けてるエクササイズYoutube動画

とんでもなく運動が嫌い…

私は昔っから運動が大嫌いでした。

体育があった高校時代を過ぎて何年も経つのに、
未だに「今日体育の授業だ!いやだ!」という夢を見ます。笑

運動嫌いにも続けられるエクササイズがある?

【-4kg!?】極度の運動嫌いが6ヶ月続けてるエクササイズYoutube動画_1
そんな“大”の運動嫌いですが、
今年初めから新しいことに挑戦してみよう
(+生活を改善してみよう)と思い、

始めたのが《Youtube動画》でのエクササイズ。

当初その意図はなかったのですが、
見事にコロナ時期の体力キープにも繋がりました。

美味しいもの、好きなものを我慢したくない!
でもせめて現状の体型をキープしたい…
という思いもあったのですが、
楽しくて続けた結果…

なんと《-4kg!!》体重が減っています。

もちろん好きなだけ食べて飲んでます…!

※代謝、体調、生活など個人差はあると思います。

一体どんなエクササイズ?

このコロナ時期にやっていた方も多いかと思うのですが、
《竹脇まりなさん》と《ヴィエンナさん》のYoutube動画です。

流れとして、まずは《有酸素運動》を行ってから
痩せたい部位(私の場合は下半身)に効く
エクササイズを行っていました。

音楽に合わせて楽しく進んでいくところが
私には合っていたのかなと思います!

継続するための自己ルール

性格にもよるかと思うのですが、
私の場合は《無理をしない》が一番でした。

・最低1ヶ月続ける
・最低週2回行う
・一回あたり10分以上行う

という緩すぎるルール…。笑


でも結果として週5~6回、6ヶ月以上続いています。
基本的には有酸素1本+他2本やっています。

ルールを緩くしておくと、
少しでも超えたときに「自分、いま頑張っている!」と
錯覚できるのが良いかもしれません。


まだやったことのない方はぜひ!
おすすめです。

参考動画

有酸素(プランクで一気にきます…!)

部位別(日によって組み合わせ)

他には…

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