スッキリした美脚を目指そうーー!美脚になれる3つのポーズ˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
しあわせバターーーー
じゃがビー٩( ᐛ )و
はちみつの味は分からなかったけど、 バターが効いててうまうぃ♡
箱をたたんだら
ありがとう
って
お昼食べた後、 間食続いてますが…
食べたら動こうーーー!
の精神で基本的に 食べるものは制限しておりません٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
とかとか言ってたら 体重が3ヶ月前より2キロ増えてました。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ぐへ
でもヨガの先生も職場の先輩も 最近「痩せた?」って言ってくれたので
そんなの関係ねー♡つって
↑古い笑
はい、嘘でもお世辞でも嬉しいです。 黙って、そろそろお菓子たべちゃえ〜〜〜を禁止します。(*゚∀゚*)
美脚になれるポーズ
その1★
膝を立て、アキレス腱をのばし 踵UP★ 腕を上げて〜〜〜
↑右下の写真 限界がきて笑いながら手おろしつつある( ̄∇ ̄)笑
先生、さすがお美しい。
その2★
鷲のポーズ♡ 見たことある人も多いかな^ ^ 膝をかけ、足首を絡める。 手はクロスさせ、重心を前に〜〜〜
Keep!!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
その3★
爪先をのばして お尻アップ〜〜〜( ^ω^ )
↑結構必死。笑
どれもよく足が伸び、 内腿を使う感じ!! 引き締め〜〜〜〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ❤️
ヨガをしてない方も 仕事中ストレッチして身体をこまめに伸ばすとむくみがとれたり、コリが解消されたりオススメです♡
鳩のポーズ挑戦中。笑 右足をあげる方が苦手で笑って手を伸ばしてごまかすヽ(*´∀`)w 本当は手と手を後ろで組めるのがbest! 左足はできるんだけど 右足がこんなかんじなので綺麗にできるようにがんばりますっ★