【20代・30代のセックスレス事情】悩める女性に調査！回答から見えたリアルな実態とは？

20代・30代の女性にセックスレスについてアンケート。セックスレスだと感じる人はどのくらいいる？解消法は？回答内容と体験談をお届け。プロの方にはセックスレスとなる原因も聞いてみました。

20～30代女性100人にセックスレスについて調査。「セックスレスで悩んだことはある？」という質問に22％の人が「はい」と回答。4人に1人の20～30代女子が、セックスレスの経験があるという結果に。意外と身近な悩みだということが判明しました。

「1カ月に1回以下」になったら（38％）
具体的に、セックスの頻度がどのくらいになったらセックスレスと感じるのかをリサーチ。その結果、「1カ月に１回以下」が第１位となりました。

もちろん満足できるセックスの頻度は人によって異なるものですが、セックスレスについてひとつの目安となる数字が、「1カ月に1回以下」である模様。回答で次に多かったのは「半年に1回以下」。なかには「1年に1回以下」という声も。

約6割の人は、週に1回以上のセックスが理想と積極的な印象。ところが、その後のアンケートでは理想の頻度を実現できている人は3割強にとどまり、理想の頻度に対してリアルが伴っていない実態が浮彫りに。セックスの満足度に見られた“もやもや”の一因は頻度も関係が深そう。

20～30代女性100人にセックスレスのきっかけについて調査。原因の第１位は「忙しさによるパートナーとの生活時間がのすれ違い」であることが判明しました。

セックスレスの原因についてアンケートを実施した中で、具体的なコメントには、

「お互い仕事が忙しくすれ違ってしまったこと。仲はすごくいいのでベッドの中でも話したり笑ったりしているけれど、セックスのスイッチが入らない」

「仕事が忙しくお互いに疲れてしまい寝落ちしてしまうパターンが多かったです。次の日が仕事の時は早く寝たい気持ち、休日は寝溜めしたい気持ちに負けてしまった」

といった意見が多く寄せられました。まさに働き盛りの20～30代女性とそのパートナーは、性欲よりも睡眠欲が勝ってしまうというパターンも。

また、一方がその気になっていても、もう一方は疲れ切っていたり帰宅した時には相手がすでに寝てしまっていたりと、「生活リズムのズレ」や「忙しさ」も、セックスレスの大きな原因のひとつと言えそう。

次に多かったのは同棲をきっかけに、恋愛関係というより家族のような関係になってしまったという回答。

「同棲を始めたことにより、デートよりも生活を共にする雰囲気が強くなってしまった」

生活感が強まることでセックスのムードをつくりづらくなるのも一因のようです。

セックスレスの経験がある20～30代女性に、セックスレスの解消法についてアンケートをとると、「パートナーと話し合うこと」が有効だということでした。その具体的な方法とは？

「恥ずかしいからといって気持ちを隠さず、とことん話し合った。向こうはそこまで私が悩んでいると思っていなかったみたいで、真剣に考えてくれるようになった」

「セックスレスで悩んでいる時、彼を散歩に誘ってリラックスしながら話し合いました。そこから生まれた解決法としては、休日に遠出して”旅行デート”をすること。いつもと気分を変えてマンネリ打破することによってセックスレスを解消しました！」

話し合ってみると、意外と相手は気づいていなかったというケースもある模様。また、話し合いをするシチュエーションについては、リラックスできるように工夫してみることが有効だということもわかりました。

「セックスの話をするのが恥ずかしい」

20代・30代女性100人にセックスについて誰かに相談しているか調査したところ、相談している人は24％。セックスの悩みを人に相談しない派の意見としては、「人に話すのが恥ずかしい」という声が多数。

具体的には、「相手に引かれてしまいそうで話しにくいと感じるから」「話した悩みのイメージが自分についてしまいそう」など。誰にでも相談できる話ではないからこそ、相談相手がどのように感じるのか、不安に思ってしまいますよね。

一方、セックスの悩みを人に相談する派は、「同性の友人」をあげた人が57.1%で１位となりました。

お互いの悩みを相談しあうという人も多い様子。勇気を出して切り出したら「私も！」というように、実は同じ悩みを抱えていたケースも珍しくないようです。

また、近しい人に相談するのが気まずい場合、「遠くに住む同性の友人に電話で相談したことがある」という人も。悩みを打ち明けてみたいけれど近くにいる人だと恥ずかしい。そんな場合は、遠方の友人を頼りにするのもいいかもしれませんね。

1980年──、いまから約40年前。女性の「性」の本音を語る「モア・リポート」が誕生し、2017年までに延べ1万2千人を超える女性たちの性を見つめてきました。

コロナ禍を経て、恋愛・セックスはどう変化したのでしょうか？

今回は、産婦人科専門医の宋美玄先生に、コロナ禍で変化したセックス事情や、20~30代が抱えるセックスレスのお悩みについて、伺いました。

――コロナ禍を経て、セックスはどう変化したのでしょうか。 

コロナ禍以前からセックスは「する人」と「しない人」で二極化していました。それがコロナの影響でより顕著になった可能性はあると思います。

セックスレス以前に20～30代で「一度もセックス経験がない人」の割合も、5～15%と一定数います。さまざまな調査がありますが、どのデータもおよそ同じです。（宋先生、以下同）

――取材の中で、20～30代の女性が恋愛・セックスについてネガティブなイメージを抱いていたり、セックスレスに悩んでいたりする声も多いです。

今の20～30代は、日本経済全体の不景気によって、恋愛やセックスに消極的になっていると言われていますよね。好景気だったバブル期（1986～1991年）の若者は、今よりずっとセクシャルアクティビティが高く、セックスの回数やパートナーが多い場合に発症リスクが高まる「子宮頚がん」になる女性が今より多い傾向にありました。

それだけ恋愛やセックスに積極的な方が多かったということです。

その頃と比べると、今の20～30代は、デートやセックスを楽しむ経済的な余裕がなかったり、そもそもコロナ禍で自然な出会いが難しかったり、“恋愛に発展しない”状況もあります。一方で、マッチングアプリなどを使って自分から積極的に出会いを求める人たちがいて、その人たちにとっては時代やコロナは関係ないことが多い。

だから、コロナ禍で恋愛はますます二極化し、恋愛・セックスにハイパーアクティブな人たち以外、“レス化”していると考えられます。

――この恋愛やセックスの二極化現象、今後どうなっていくのでしょうか。

マスクが恋愛に与えた影響も大きいですよね。やっぱりマスクをしていると距離ができてしまうし、お互いの感情も読み取りにくい。今はマスクを外してデートに出かけることができるようになったし、夜間の外出を制限されていた頃に比べれば、自然な出会いが増えて、二極化は緩やかになっていくのではないかなと思います。

――お話を聞いていると、コロナが恋愛やセックスに与えた悪い影響は大きいですね。

でも、悪いことばかりじゃないですよ！

たとえばコロナ禍で「気のすすまないセックスは断りやすくなった」ということがあります。自分はしたくないのに、相手にあわせてしなくちゃいけないのかな……といった場面。そんな時「コロナだから」と、断りやすくなったという声も。

――たしかにコロナが理由であれば、相手を傷つけることなく、断ることができますね。

特に女性の中には、相手に合わせたセックスを渋々受け入れているという人も多いので、この点は良かったかもしれませんね。 

――その一方で、取材をした女性の中には、コロナ禍でセックスレスになって悩んでいるという声もありました。

コロナ禍のセックスレスは、とっても難しい問題ですね。 

自分やパートナーが感染対策に対して敏感か、それとも無頓着かで大きく分断されるからです。セックスどころかキスも「唾液なんて無理！」と思う人もいるでしょうし。

まったくスキンシップを取らずに数年過ごしていると、いざコロナが緩和された時でも「今さら……」という気持ちになってしまい、セックスレスに陥ることも多いです。

――コロナによる制限が緩和されても自然とレス問題が解決することはない、ということですね。

私の相談者で、夜間外出が制限されていた時期にもかかわらず、キャバクラで遊んでいた旦那さんに、コロナをうつされてしまった女性がいて。その方は「ありえない！ もう一緒に寝たくない！」と旦那さんと寝室を別にしたんです。

コロナによる制限が緩和された今も、寝室は別で、セックスレスどころか夫婦関係自体が悪化したままです。

――それはなかなか修復が難しそうです。

レスってセックスしてないだけの問題に見えるけど、その裏にはもっと大きな価値観の相違が隠れていることが多い。コロナはセックスレスの原因ではなく、あくまできっかけ。価値観の違いがコロナによって露呈した、と考えたほうがいいと思います。

――それでもセックスレスを解消したいと思った時、どうすればいいのでしょうか？

セックスは相手ありきなので、「相手がどう思っているか」を知ることが大切です。もちろん、レス解消の本を読んだり、ムードを作ったりすることも重要。だけど、一番大切なのは相手が自分とセックスをしたいと思っているのかどうか。

――コミュニケーションを取ることが大切ということですね。

そうですね。パートナーとコミュニケーションを取って、相手の気持ちを知ることからまず始めてみて。もしコミュニケーションを取ることすら難しいとなったら、レス以前の問題。相手がどれだけレスを解消したいと思っているか、話し合ってみてほしいと思います。

――話し合ったうえで前向きであればどのようなことを試せばいいのでしょうか。

毎日少しでもいいからスキンシップを取ること！ ハグしたり、キスをしたり、ちょっとイチャイチャする程度で大丈夫。まったくスキンシップを取らない状態からセックスに持ち込むのは難しいので、軽い性的接触を積極的に持つようにしてほしいなと思います。

――先日の取材で、「セックスレスは悪いこと」という自身の思い込みが自分を苦しめているかもしれないと思ったというエピソードがありました。そもそも、セックスレスは悪いことなのでしょうか？

“セックスレス=悪”と思う理由が「女性ホルモンが出なくなる」とか「女として枯れてる」「みんなしてるのに」と言う人がいますけど、それはよくないですね。

セックスで大切なのは「自分がしたいかどうか」。したいと思っているのに、それをパートナーと叶えられない状況がセックスレスです。結婚や子供など、世間体に触れるところだと、周囲の目が気になってしまうけれど、セックスは、レスだろうが他人から評価されるものでもない。

だから周りは気にせず、まずは「自分がどうしたいか」ということを考えてほしいなと思います。

――セックスレスの悩みは、結婚生活が長い夫婦に起こる問題だと思っていましたが、取材をしてみると、未婚や新婚の20〜30代からも多く挙がります。

どの世代問わず、セックスレスに悩む声はありますが、10代や20代だと「レスだから別れる」という選択もできますよね。でも、大人になればなるほどセックスなしでもパートナーシップは続く傾向にあるので、30代以上になると、レスはどの世代でも共通の悩みになってきます。

――レスに悩むのは、“パートナーとこれからも一緒にいたい”という気持ちの表れでもありますよね。今現在セックスレスに向き合っている20〜30代に向けてアドバイスがあれば教えてください。

セックスレスは男女の永遠のテーマ。どれだけ好きでもレスは起きてしまうものです。まずは自分とパートナーとの関係について分析してみてください。

セックスしないだけで仲はいいのか、それとも悪いのか。過去や現在の関係の中で、なにか別の問題をはらんでいないか。そのうえで、自分自身が「セックスをどうしたいのか」を考えてみる。パートナーとセックスをしたいのか、それともただセックスをしたいだけなのか。

そしてパートナーと話し合う。パートナーと話し合う余地もなかったら解消は難しいです。レスは話し合いをすっとばして解決できない問題なので、パートナーとコミュニケーションをしっかり取ってみてくださいね。
取材・文／毒島サチコ