メンタルケアアイデアで、お悩みを解決！　こんな時、みんなどうしてる？

仕事だけでなく、プライベートにまで不安の波が。そんな読者の悩みを同じく読者が解決します！

【お悩み】気持ちの切り替えができない

「在宅勤務になって、気持ちの面でのON・OFFの切り替えが難しくなりました」（28歳・銀行員）

解決アイデア

「始業前などに、同世代の女子が頑張るようなお仕事系エンタメ動画を観て、仕事に対する気分を上げています！」（23歳・公務員）

「部屋に仕事で使うパソコンや資料があると、プライベートの時間も気が休まらないので、休みの日はパソコンなどを片づけて、気分を切り替えるようにしています」（26歳・編集アシスタント）
「在宅勤務は気持ちの切り替えが難しい」「の画像_1
自宅で仕事をするとONとOFFの切り替えがより難しく。休みの日はできるだけパソコンやスマホと距離をおく意識をしてデジタルデトックスをする時間を設けたり、逆に始業前は仕事のモチベーションが上がるルーティンをつくるなど、工夫に富んだ対策がお見事。

【お悩み】リモートワークによる不安

「ちょっとした疑問や不安をためがちになってしまいました」（25歳・事務）
「リモートになって、わからないことがあってもすぐに聞けず、スピーディさに欠けていて不安です」（30歳・web制作）

解決アイデア

「業務終了間際に、チームみんなで電話をして、今日あったことを共有するようにしています」（30歳・金融）

「スピードが求められる時こそ、遠慮せずに言いたいことをすぐチャットしています」（28歳・公務員）
対面だとすぐに終わるような確認事項にもタイムラグが発生しモヤモヤ。そんな時は、チームのメンバーで情報を共有する時間を設けることや、簡潔に送れるチャットをうまく活用することが突破口に。社内間でのコミュニケーションをより強める提案をしてみよう！

【お悩み】外出制限・自粛

「これまでは年に1回は旅行に行っていたのに、今年は行けてなくて悲しいです」（26歳・フリーランス）
「病院勤務のため、休みの日も外出制限。正直しんどいです」（26歳・栄養士）

解決アイデア

「YouTubeでヨガの動画を観て体を動かし、よく眠れるようにしています」（31歳・保育士）

「過去の旅行の写真を整理しています。次の旅行に向けてモチベも上がるし、整理整頓ができるからすっきり！」（27歳・薬剤師）
「在宅勤務は気持ちの切り替えが難しい」「の画像_2
自粛前の生活と比べて“できないこと”にとらわれるよりも、“家にいるからこそ丁寧に自分に向きあうセルフケアの時間”や“今まではつい後回しにしていたことを落ち着いてできるチャンス”とマインドチェンジを。体も身の回りも整うことで、心も前向きに！
取材・原文／国分美由紀　イラスト／千野工一　構成・企画／高戸映里奈　松本一葉（2人ともMORE）