【アロマオイル】効能別おすすめ12選！ 体と心の調子を整えよう
“心休まる香り”と暮らす生活【脳にきかせるアロマ学】
体と心の調子を整える“香り”を日々の暮らしの中に取り入れよう。正しいアロマの使い方って？
教えてくれたのは
アロマ、アロマテラピーとは
植物から抽出したオイルで心身に働きかける自然療法
「アロマテラピーとは、芳香植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を使って健康をサポートする自然療法のこと。植物によって効能は異なりますが、鎮静、循環促進、抗菌などが期待できます。正しく精油を選ぶにはボトルのラベルに植物の学名、抽出部位と蒸留方法、産地などが記載されているかを確認してみてください」（加藤さん、以下同）
どうやって使うといい？
かぎすぎはむしろNG。1〜2滴をたらして鼻から脳に
「空間に香りを広げて楽しむ“芳香浴”がおすすめです。アロマストーンやディフューザーなどに1日数回、1〜2滴をたらしてかぐだけで脳を切り替えます。ローズなら4トンから1キロしか抽出できないほど濃縮された強い力を持っている精油。鼻から脳に直接働きかけるため、長時間かぎ続けると嗅覚をずっと働かせることになり、かえって疲れの原因になるので気をつけて」
「空間に香りを広げて楽しむ“芳香浴”がおすすめです。アロマストーンやディフューザーなどに1日数回、1〜2滴をたらしてかぐだけで脳を切り替えます。ローズなら4トンから1キロしか抽出できないほど濃縮された強い力を持っている精油。鼻から脳に直接働きかけるため、長時間かぎ続けると嗅覚をずっと働かせることになり、かえって疲れの原因になるので気をつけて」
エネルギーチャージしたい時は花の精油を
「花の精油は、女性ホルモンの不調や心の問題など、生きるために必要なエネルギーを回復させるパワーを持ちます。なかでもラベンダーの精油は、昔から万能薬として使われてきました。ティッシュに数滴たらして枕もとに置くと、快適な睡眠をサポートしてくれます」
❶エッセンシャルオイル ラベンダー10㎖￥2640／ニールズヤードレメディーズ ❷真正ラベンダーを使用。シャトー・デュ・ボワ プレミアムエッセンシャルオイル 5㎖￥3080／コスメキッチン ❸ネロリの花から作られている。コンフォート バランス シリーズ オーガニック ボディミスト B.E.S.T スプレー35㎖￥2200／コスメキッチン ❹ローズやゼラニウムなどをブレンド。エッセンシャルオイル ゴールデンドロップス15㎖￥7700／コスメキッチン
リフレッシュしたい時はシトラスの精油を
「シトラス系の精油は、ビタミンカラーの果実の見た目のように、元気を与えたり、フレッシュな気持ちにさせてくれたりします。万人に愛されるオレンジは、出勤前や仕事のパフォーマンスが落ちてくる午後にぴったり。酸味のある香りが、疲労回復を促す効果も」
❶有機オレンジスイート精油3㎖￥990／生活の木 ❷ペパーミントやレモンなどを配合。エッセンシャルオイル クリアフレッシュ5㎖￥2970／ニールズヤード レメディーズ ❸ベルガモットやマンダリンを使用。ヴェルトゥー ルポ・ボディオイル30㎖￥4180／エッセンシャルズ ❹アスレティア スイッチング アロマルームミスト FEEL THE WIND 100㎖￥2750／アスレティア
落ち着き、集中したい時は葉の精油を
「人間同様に呼吸する葉の精油は、深い呼吸をするための手助けに。個性豊かな香りと効能を持つ葉の精油の中でもペパーミントは新生活シーズンに頼りになります。頭の中をクリアにする作用や冷却作用があり、気分転換したい時や集中したい時にかいでみて」
❶バジル、ペパーミント、ローズマリーを配合。ジャネス ブレンドエッセンシャルオイル クラリティー15㎖￥3410／シンシア・ガーデン ❷ペパーミント・オーガニックエッセンシャルオイル5g￥1320／フロリハナ ❸オリーブ由来のスクワランやティーツリーなどからオイルを抽出。ABSALON SPRING SLEEP DROP30㎖￥4180／VERMEIL par iéna 青山店 ❹ソルーナ エネルギースプレー50㎖￥4400／シンシア・ガーデン
関連リンク
撮影／市原慶子 スタイリスト／荻野玲子 取材・原文／海渡理恵 構成・企画／渡部遥奈（MORE） ※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
