♡ダイエットアドバイザーの私イチオシの【溶岩浴ヨガ】‼︎♡モアハピ◡̈のぞみ♡

こんにちわ✨ モアハピNO.413のぞみです◡♡

今日5日振りにヨガに来ました。溶岩浴ヨガを平均週4日で通ってるんだけど先週は忙しくて来れなかったの。溶岩浴ヨガはものすごく汗かくから、なんだか5日も来ないと身体が浮腫んでるような感覚になる∑(ﾟДﾟ)

溶岩浴ヨガについて以前詳しく書いたので良かったらこれも見て下さい✨

➡︎こちらの記事

溶岩浴ヨガの効果などについてまとめた記事だよ✨

今日はわたしの好きな溶岩浴ヨガのレッスンについて紹介します✨

avity代官山て一番人気の先生✨ aya先生。最初はついていくのも大変だったの。

【aya先生】

クラシックバレエを通じてボディワークと出会い、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続けるなかでヨガと出会い、深い世界観に共感する。ハタヨガ、ハタヴァンヤサ、アイアンガー、定期的に渡印してシヴァナンダ、アシュタンガ、を学ぶ。自分の経験した色々なボディワークも織り交ぜて指導するなか、日本人に足らないコアの強化を楽しみながら行えるメソッドに魅力を感じ、現在オリジナルクラスを多数受けもつ。月のリズムにあわせメソッドを組み女性ホルモンのバランスを整えていくクラス、マタニティ、産後のクラスも開講。乳がん予防、病気になったときの向き合いかたなど、医療の専門医と共にヨガのクラスを開講する活動にも普及。

ホントaya先生のレッスンはカラダをちゃんと伸ばせるし、ちゃんと動けるし、ヨガのポーズのポジションもちゃんと教えてくれるのでカラダが変わるのがレッスン後にわかるの✨

▼ルーシーダットンの効果とは✨

■　リンパの流れを促してむくみを予防します。　美しさの敵！老廃物も排出します。　　　 ■　セルライトを撃退します。美しいお肌を作りましょう。 ■　体の軸を整えます。歪みや癖を解消します。知らないうちに気持ちの軸まで整っています。　　　 ■　基礎代謝が上がり脂肪がメラメラ燃えます。 ■　自立神経を整えます。ストレスフリーな毎日を送るお手伝いをいたします。リラックスはすべての効果に直結しています。

呼吸がヨガとは違うので難しいけど、すごくあきないし楽しいの(*>ω<*)❗️

そして、人気の体感トレーニングレッスンの【RAKUDA】。

チューブを使った体感トレーニングでインナーマッスルを鍛える事が出来ます。フォームを間違えたトレーニングをしても効率が悪いのですが、しっかりと指導してくれるのでより体感を感じてられませ。程良く身体を動かしてインナーマッスル鍛えてヘルシーなBODYになれちゃいます。

チューブも販売してるので私も2本持ってます(*>ω<*)❗️

『骨盤調整ヨガ』とは骨盤の矯正を行うためには正しい姿勢を取るためのトレーニングを行って、腰回りの筋肉を鍛えて行くことが大切になります。ヨガでは、効果的にこの部分の筋肉を鍛えて行くことが可能です。続けて行くことで自然と骨盤矯正が行え、腰痛の改善や疲労回復に繋がります。さらに、正しい姿勢がキープできるようになるためスタイルにも良い影響があるかもしれません。