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良質な睡眠で自律神経をケア。プロがおすすめ! 『メルヴィータ』のバスオイルなど睡眠の質を高めるアイテム6選

自律神経を整えよう! 心と体をリカバリーするストレスケア

ふとした時に感じるモヤモヤ=ストレスは、放っておくと心や体のトラブルに直結します。ストレスと上手に向きあうには、心と体のベースを整えておくことも重要。モア世代に知ってほしいリカバリーのコツをプロが直伝!
教えてくれたのは友野なおさん
睡眠コンサルタント。『眠れないあなたを救う 睡眠ファースト』など著書多数

心と体を整える睡眠ケア

「レム睡眠とノンレム睡眠のうち、レム睡眠には感情や思考を整理する作用があります。また、良質な睡眠によってストレスへの抵抗力がつき、感情のコントロールなどもスムーズに。良質な睡眠には38〜40度で20分程度の全身浴が効果的。筋肉が弛緩することで心の緊張もほぐれ、前向きな思考に切り替えられます」(友野さん、以下同)
良質な睡眠で自律神経をケア。プロがおすすめ! 『メルヴィータ』のバスオイルなど睡眠の質を高めるアイテム6選_1
❶リラックス作用のある高濃度CBDオイルに、ラベンダーのエッセンシャルオイルなどを配合したリラクゼーションリキッド。
HERBS CBDスターターキット Night Relax(LAVENDER)¥8000/ジービーエス
❷リラックスや眠りに効果的なハーブを配合。
GNC ハーバルプラス ナチュラルスリープ(100粒)¥2990/ビープル バイ コスメキッチン
❸アスパラガス由来の成分が睡眠の質を高め、すっきりした目覚めをサポート。グレープフルーツ風味。
賢者の快眠 睡眠リズムサポート(7包)¥1280/大塚製薬
良質な睡眠で自律神経をケア。プロがおすすめ! 『メルヴィータ』のバスオイルなど睡眠の質を高めるアイテム6選_2
「入浴は就寝の60〜90分前が理想的。全身浴で上がった深部体温が徐々に下がるにつれ、睡眠モードに切り替わります」
❹高濃度炭酸と高配合食塩、ジンジャー末で温浴効果をアップ。
きき湯 ファインヒート リセットナイト[医薬部外品]400g¥933(価格は編集部調べ)/バスクリン
❺オーガニックラベンダーの香りが深い呼吸とリラックスへ導く。
リラクセサンス バスオイル140㎖¥3200/メルヴィータジャポン
良質な睡眠で自律神経をケア。プロがおすすめ! 『メルヴィータ』のバスオイルなど睡眠の質を高めるアイテム6選_3
ナノプラチナなどの鉱物を練り込んだ特殊繊維素材「PHT」が疲労回復をサポート。アスリートにも人気。
コンフォートクール ショートスリーブ ラベンダー¥11000/ベネクス

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