小顔マッサージ特集 - すぐにできる！ むくみやたるみを解消してすっきり小顔を手に入れる方法
【簡単小顔マッサージまとめ】
マッサージで筋肉をほぐしたり、リンパの流れをよくすることで、すっきり小顔が手に入るんです♪ たるみやむくみで顔が大きく見える。そんなお悩みにおすすめの小顔マッサージを、美容のプロたちが伝授！
[目次]
※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。
- 【小顔マッサージ】小顔マッサージ洗顔で天然チーク感
- 【小顔マッサージ】『SUQQU』の顔筋マッサージですっきり小顔
- 【小顔マッサージ】小顔は、朝1分のマッサージから
- 【小顔マッサージ】美プロが教える「むくみ＆くすみ」ケア
- 【小顔マッサージ】むくみ＆くすみケアマニアの「愛用ツール」
- 【小顔マッサージ】おどろきの小顔に♡ ヘア＆メイク小田切ヒロの「セルフコルギ」
- 【小顔マッサージ】ヘア＆メイク小田切ヒロの「別人級小顔マッサージ」
※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。
【小顔マッサージ】小顔マッサージ洗顔で天然チーク感
【小顔マッサージ】洗顔しながらむくみの原因となる老廃物も流しちゃおう！ 小顔＆ヘルシーな血色感が手に入る洗顔のしかたに注目!!
洗顔はただ汚れを落とすだけの行為だと思ったら大間違い！ スキンケアの第一歩として、なりたい肌の方向性を決める重要なプロセスなんです。言ってみれば、“可愛くなれる洗顔”のしかたがあるんです♡ だからこそ、アイテムもメソッドも今一度見直してみて。
教えてくれたのは、美容コーディネーター弓気田みずほさん
あらゆるスキンケアアイテムに精通。毎月その審美眼を生かしたセミナーも開催。詳しくはインスタグラム（＠yugeta_mizuho）をチェック！
小顔マッサージ洗顔のやり方
「洗顔で小顔なんてかなうわけがない、と思うなかれ。むくみの原因となる老廃物を流し、血流を高めて自然な血色感を演出することでのっぺり感を解消すれば、小顔効果はもちろん、ヘルシーな血色感も手に入るんです！ 炭酸泡でお手軽に、ジェル洗顔で肌と対話しながら……テクスチャーの好みに合わせてセレクトして」(弓気田さん)
１．炭酸泡またはジェルはたっぷり肌にのせ、顔全体を包み込むように手のひらで転がして広げる
２．洗顔料が顔全体に広がったら、指の腹を使ってクルクルと血行を促すようにマッサージ
３．ぬるま湯で洗い流したら冷水で肌を引き締める。ほうれい線を引き上げるように引っぱる
滞りを流して、むくみよサヨナラ！
ワンピース￥15000／バーンブリーズ（キヌアブティック）
ワンピース￥15000／バーンブリーズ（キヌアブティック）
小顔マッサージ洗顔のおすすめアイテム
❶滞った血流を活発にし、血色感のある肌に。
ソフィーナ ボーテ 泡マッサージケア洗顔料170g￥2800（価格は編集部調べ）／花王
❷炭酸と温熱のダブル効果で桃色肌に。
VC100ホットウォッシングフォーム120g￥1900／ドクターシーラボ
ソフィーナ ボーテ 泡マッサージケア洗顔料170g￥2800（価格は編集部調べ）／花王
❷炭酸と温熱のダブル効果で桃色肌に。
VC100ホットウォッシングフォーム120g￥1900／ドクターシーラボ
❸泡立たないジェルが指すべりをよくし、心地よくマッサージ。
ビオレ おうちdeエステ 肌をやわらかくする マッサージ洗顔ジェル150g（オープン価格）／花王
❹マッサージで肌を引き締めるふき取りタイプ。
シャープなフェイスラインに。アンフィネス フェイス ジェル スムーサー150㎖￥5000／アルビオン
ビオレ おうちdeエステ 肌をやわらかくする マッサージ洗顔ジェル150g（オープン価格）／花王
❹マッサージで肌を引き締めるふき取りタイプ。
シャープなフェイスラインに。アンフィネス フェイス ジェル スムーサー150㎖￥5000／アルビオン
【小顔マッサージ】かの有名な『SUQQU』直伝！ 「夜の1分」顔筋マッサージですっきり小顔王になろう♡
世界的なトップモデルも、惜しまれつつ引退した平成の歌姫も、私たちが憧れる女子はみんな顔が小さいという事実！ 「顔の大きさは変えられないし……」とあきらめているモアガールに小顔賢者＆小顔美人たちがとっておきの秘策を大公開♪ 今回は、かの有名な『SUQQU』の顔筋マッサージを、モア仕様にアレンジ！ 眠っていた顔の筋肉を鍛えて、たるみ知らずの“本物のすっきり顔”を手に入れよう！
教えてくれたのは、『SUQQU』チーフコンサルタント・吉澤勇気さん
顔筋マッサージの予約No.1を誇り、“ゴッドハンド”の異名を持つGINZA SIX店店長。全9ステップのオリジナル顔筋マッサージから、今回はモア世代に必須の4つをピックアップ！
【小顔マッサージ】20代後半からがアブナイ！ あなたの〝大顔〟チェックリスト
「表情のクセや日常の動作で、無意識のうちに筋肉はこり固まってしまいます。すると顔が大きく見えたり、たるみの原因になったりするんです」（吉澤さん）
★目まわり
眉を軽く押し上げたら、ちゃんと動く？ 動かなければ、パソコンやスマホのしすぎで目の疲れがたまっている証拠！ たるみの原因に
★ほお
筋肉の衰えや冷えによるむくみなどで、ほおは老廃物がたまりやすいそう。それが顔の下半分の“ぽってり見え”につながる！
★フェイスライン
目まわりがこると肩こりが引き起こされ、フェイスラインの筋肉もこわばるように。老廃物がうまく排出されないのでブルドッグ顔に
眉を軽く押し上げたら、ちゃんと動く？ 動かなければ、パソコンやスマホのしすぎで目の疲れがたまっている証拠！ たるみの原因に
★ほお
筋肉の衰えや冷えによるむくみなどで、ほおは老廃物がたまりやすいそう。それが顔の下半分の“ぽってり見え”につながる！
★フェイスライン
目まわりがこると肩こりが引き起こされ、フェイスラインの筋肉もこわばるように。老廃物がうまく排出されないのでブルドッグ顔に
【小顔マッサージ】筋肉をしなやかにして引き締まった印象に！ 『SUQQU』のセルフマッサージ術をマスター
「『SUQQU』のセルフマッサージ術は筋肉に圧をかけて、ほぐし鍛えます。筋肉の動きがしなやかになると血流やリンパの流れも促され、たるみやむくみ、くすみの軽減に。毎夜続ければ、日中のこりをリセットすることができ、徐々に顔が引き締まった印象になりますよ」（吉澤さん）
★「顔筋マッサージ」するときは、クリームを使用♡
マッサージの際は、指どまりのいい、硬めでクッション感のあるテクスチャーのクリームを必ず使用して。
スック マスキュレイト マッサージ＆マスク クリーム200g￥10000／SUQQU
スック マスキュレイト マッサージ＆マスク クリーム200g￥10000／SUQQU
【小顔マッサージ】ステップ１ 額全体のマッサージ
額の筋肉を刺激しはりを与える。額の横ジワや眉間のシワが気になる人に特に価値あり。前かがみになり頭の重みを使って圧をかけて。
額全体のマッサージのやり方
【下準備＆ポイント】
まずはマッサージ用クリームを肌全体に厚めにのせる。写真は、マッサージ中の正しい姿勢。前傾姿勢を崩さないのがコツ！
まずはマッサージ用クリームを肌全体に厚めにのせる。写真は、マッサージ中の正しい姿勢。前傾姿勢を崩さないのがコツ！
【マッサージするときの正しい手の形】
指を軽く曲げた猫の手で！ 人さし指から小指まで指4本の第一関節を使って。
指を軽く曲げた猫の手で！ 人さし指から小指まで指4本の第一関節を使って。
【1】眉のすぐ上を一度プッシュしたら頭を浮かせて圧を弱め、指を上にズラしてプッシュ。これを4回繰り返して髪のはえ際までプッシュ！
【2】指の位置を外側にスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。
【3】指の位置をこめかみにスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。（1）〜（3）を2回行い終了！
【小顔マッサージ】ステップ２ 目まわりのマッサージ
眉の上下をつまんでみて。痛いと感じたら、目を酷使している証拠。ほぐして緊張状態から解放してあげれば、目もとがすっきり！
★目まわりのマッサージのやり方
【マッサージのときの正しい手の形】
両手を軽く握り、親指の先を人さし指の側面にあて第一関節をとがらせて使う。
両手を軽く握り、親指の先を人さし指の側面にあて第一関節をとがらせて使う。
【ＰＵＳＨする場所】
赤い点のある、目頭、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を押すのがポイント。
赤い点のある、目頭、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を押すのがポイント。
【1】まずは目頭の横の鼻骨を軽くはさみ、上に押し上げるようにプッシュし、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を順に押し上げるようにプッシュ！
【2】次にこめかみにやさしく圧をかける。
【3】こめかみに圧をかけたまま耳の前を通って耳の下、首もとへと親指をスライドさせる。
【小顔マッサージ】ステップ３ 口〜鼻まわりのマッサージ
ほお全体につながっている筋肉に働きかけるマッサージ。ほお骨の付近は毛細血管が密集している場所なので、顔色も明るく。
★口〜鼻まわりのマッサージのやり方
使うのは、人差し指から親指にかけての指の側面！
親指をあごのラインにかけ、人さし指を鼻横からほうれい線に向かってそわせる。親指＆人さし指の側面と肌に隙間ができないように注意！ 前かがみになり頭の重みを指側面に向かってかけて筋肉に圧を。その体勢で2秒キープして終了。ひじを机などについて固定させると、圧をかけやすい
【小顔マッサージ】ステップ４ ほおのマッサージ
ほおやあごまわりの筋肉をもみほぐして、メリハリのある顔立ちを目指す。ほおにたまった老廃物を流す働きも期待できる！
★ほおのマッサージのやり方
【マッサージするときの正しい手の形】
写真のような握りこぶしを作って、マッサージ。
写真のような握りこぶしを作って、マッサージ。
【1】握ったこぶしの指4本の第二関節をフェイスラインにそわせる。そのまま奥歯のかみあわせ部分まで上にスライドして。
【2】顔を下に向けて頭の重みを両手に預け、指の関節位置は動かさず手首だけを上下に返し、グリグリともみほぐす。（1）～（2）を5回繰り返す。
【3】こぶしをこめかみ近くまでスライドする。
【4】耳の前から首もとへと流す。
★小顔マッサージで、こんなに〝すっきり小顔〟に！
最初のBEFORE写真にくらべ、驚くほどしゅっとした印象に！ マッサージの力だけで、こんなに変われるんです♡
【小顔マッサージ】簡単美顔ワークアウトで、朝から速攻「小顔王」になる！
「顔の大きさは変えられないし……」とあきらめているモアガールに小顔賢者＆小顔美人たちがとっておきの秘策を大公開♪ 今回は、話題のパーソナルフェイストレーナーが、簡単美顔ワークアウトを伝授！ 驚くほど即効性のある変化が実感できるはず。通勤前に、シャツだけでなく顔の皮膚もピシッと整えて♡
教えてくれたのは、パーソナル フェイストレーナー 木村祐介さん
運動力学や機能解剖学を基に、効率のいい美顔ワークアウトを独自に考案。著書に『日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える小顔ワークアウト』（ワニブックス）がある
【小顔マッサージ】皮膚を仕立ててムダのないすっきりFACEに！ 「朝1分」の美顔ワークアウトで“肌のアイロンがけ”
「人の体は大まかに言うと骨→筋肉→脂肪→皮膚の順でおおわれています。日常の顔の動きなどで皮膚がヨレたり浮いてしまったりすると、その部分に脂肪が偏り、たるみを引き起こすことに。“肌のアイロンがけ”では皮膚を骨や筋肉にピンとそわせることで、脂肪の偏りがない均整のとれたすっきり顔へと導きます。基本となるのは唇まわりの筋肉。ココを意識しながら効率的に理想の小顔を手にして！」（木村さん）
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なんと1分間の美顔ワークアウトで、こんなに効果が！ “肌のアイロンがけ”をしたような、すっきりした印象に。
【小顔マッサージ】まずはここから！ 「基本のアイロンがけ」
唇を囲む筋肉は、顔全体のあらゆる筋肉とつながっている！ 唇を固定させるアイロンがけで顔じゅうの皮膚を整えて脂肪を均等に。
★「基本のアイロンがけ」のやり方
毎朝シャツをアイロンがけする時、アイロンを持たない手はシャツを押さえたり引っぱったりして固定させるもの。その“固定”の役割をするのが唇まわりの筋肉。唇を縦に少し広げるようなイメージで、口を「ホ」の形に10秒開き、固定させて
口角などに余分な力が入らないように。唇にあてた指が、少しだけ押し返される状態が理想。姿勢は胸を張り、首はまっすぐ
ポイントは固定した唇を中心に、皮膚が縦方向に引っぱられるのを意識すること。これなら、ほうれい線も気にならないはず
【小顔マッサージ】顔がきゅきゅっと上がる！ 「サイドラインのアイロンがけ」
基本のアイロンがけと同様に唇を「ホ」の字に固定して行う。そうすることで首だけでなくフェイスラインにも働きかけることができる。
★「サイドラインのアイロンがけ」のやり方
唇まわりの筋肉が、顔のサイドや首の筋肉とつながっていることを利用したワークアウト。「ホ」の口をキープしたまま、頭全体が真上に吊られているようなイメージを持って。そのまま手のひらを頭の逆サイドに添えて倒しキープし、10秒カウント
手ではなく、頭が引っぱられていることに意識を向けることが重要。首すじや耳の後ろを伸ばして。肩を下げるとさらに効率UP
アイロンがけをしたほうの顔だけ、フェイスラインがキュッと上向きに！ 目尻や口角も引き上がり、首まで長くなったような
【小顔マッサージ】肌のヨレに効果あり！ 「顔正面の四方アイロンがけ」
サイドを引き上げたら、今度は顔の正面部分も上下左右から、徹底的に皮膚のヨレを整える。「ホ」の口のまま、順番に皮膚を押さえるだけ。
★「顔正面の四方アイロンがけ」のやり方
【額】
額に手のひらをあてて少し引き上げ10秒カウント。目の上も下も含めて、唇より上にあるすべての皮膚表面がしっかり伸びているのを意識して
額に手のひらをあてて少し引き上げ10秒カウント。目の上も下も含めて、唇より上にあるすべての皮膚表面がしっかり伸びているのを意識して
【ほお】
手のひらを顔のサイドにあてて、軽く横に押さえるようにして10秒カウント。ほお骨よりも少し耳寄りの位置に薬指があたる位置が目安。手を横でなく上に動かすのはNG！
手のひらを顔のサイドにあてて、軽く横に押さえるようにして10秒カウント。ほお骨よりも少し耳寄りの位置に薬指があたる位置が目安。手を横でなく上に動かすのはNG！
【小顔マッサージ】根本からケアを見直して、小顔＆透明感肌をゲットしよう！
顔がパンパン、肌はどんより……を、メイクでごまかす前に根本からケアを見直して、小顔＆透明感肌をゲットしよう！ そこで今回は、美容家・小林ひろ美さんに、朝の基本ケアを教えてもらいました。
教えてくれたのは、美容家 小林ひろ美さん
美容家、美・ファイン研究所主宰。自身もモア世代の頃に肌トラブルを経験し、ケアを重ねて誰もがうらやむ透明美肌に。生活習慣に組み込みやすいシンプルかつ効果的な美容法が人気！
★くすみ・むくみを流すスポットはここ！
皮膚が薄い目まわり（A）はくすみやすく、小鼻やフェイスラインの骨まわり（B、C）は老廃物がたまりむくみやすいパーツ。「時間がない朝は、これらのパーツを集中的にお手入れするのも◎」（小林さん、以下同）。前髪はえ際（D）、こめかみ（E）、耳の穴の手前にあるくぼみの位置（F）、耳下のフェイスラインの終点（G）、Gから首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側（H）はむくみやくすみを流す“ごみポケット”。「リンパをD～Hへ流し、ぐっと押すとむくみ排出！」（小林さん）
【小顔マッサージ】朝はむくみ＆くすみを、流し“ながら”スキンケア！ 乳液ピーリングですす払い＆小掃除
毎日コツコツと家の中を掃除するイメージで、肌表面の汚れは乳液でマイルドにオフし、むくみは“ごみポケット（上の写真H）”に流そう。「むくみにもくすみにもきくケア。同時に肌を温めて肌をやわらかくし、顔全体の血流をめぐらせると美肌のエンジンがかかります」（小林さん）
★朝のくすみ・むくみの流し方を伝授！
【1】洗顔後、汚れがたまりがちなおでこ、ほお、あごを中心に、顔全体が白くなるくらい乳液をたっぷりつける
【2】洗面器にお湯を入れ、蒸気で肌を温めながら乳液が透明になるまで肌全体にやさしくなじませていく
【3】お湯に浸して軽くしぼった温タオルで、顔の中央から外側へ乳液をぬぐう。古い角質をオフしてくすみケア
【4】乳液をぬぐう際、D〜Hのいずれかまで流す→その都度プッシュして、くすみ＆むくみケアを同時に完了！
【小顔マッサージ】気になるシーンにスペシャルケア！ 勝負の日は、オイルorクリームで「むくみ＆くすみ」を全顔大掃除♡
「顔のこりや老廃物を、骨と骨との隙間を通る静脈ラインに流すとすっきり効果がアップします」（小林さん）
★朝のスペシャルくすみ・むくみのケアのやり方を伝授！
【1】グーにした指の第二関節をDに強く押しあて、眉上までゆっくり3 回ほど流す
【2】手首のつけ根でEをぐーっと押し、目まわりのくすみ＆むくみ排出をスタート！
【3】軽く圧をかけたまま、手首のつけ根を眉上から眉間へ動かし眉間をプッシュ
【4】眉間から鼻すじの横、ほお骨の下をじっくりほぐしながら、Gに向かって動かす
【5】Gまで流したら、そのままの位置でぐーっと圧を加えてくすみ＆むくみ排出！
【6】親指をあご下に添え、人さし指の側面でほおのむくみをあご下へ流して排出
【7】最後は手のひら全体を使い、左右各20回ほどG〜Hに向かって流して！
【小顔マッサージ】コツコツ続けてヘルシー印象キープ！ 「むくみ＆くすみ」に効く仕事中の“すき間”ケア
【日中ケア】考えごとの最中にペンでZ流し
集中して作業をした後は、首や顔まわりの筋肉がこわばりがち。ちょっとアイデアに詰まった時など、リフレッシュする気持ちで下記の流しテクにトライ。「日中に少しでも顔の老廃物を流しておけば朝と夜のスキンケア効果も高まります」」(小林さん）
キャップをはめたペン先をあご先に添え、肌を傷つけない強さでG→Gから下ろし鎖骨にそって内から外（H）へZを描くように動かす。GとHの位置でそれぞれプッシュ刺激を
キャップをはめたペン先をあご先に添え、肌を傷つけない強さでG→Gから下ろし鎖骨にそって内から外（H）へZを描くように動かす。GとHの位置でそれぞれプッシュ刺激を
【日中ケア】夕方のたるみほっぺを“グイ上げ”
【1】人さし指を折り曲げ、第二関節を使って小鼻の横をプッシュ。強く押したまま小刻みに動かしてこりをほぐす
【2】 小鼻の横からほお骨にそって指をスライドさせ、耳の下から首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側のスポットまで流す。ここでも1 と同様、ほぐしをプラス
【むくみケアマニア歴5年！ モデル・田辺かほさん】こまめな顔こりほぐしで、早朝でもむくみ知らず
「モデルを始めたての頃、ヘア＆メイクさんにむくみやすい体質だと指摘されたことがあり、そこから意識し始めました。とはいっても最初は撮影前の食事に注意する程度でしたが、ある日の撮影で、むくみで顔の写り方がひどいことにショックを受けて！ それから毎日のストレッチやマッサージツールで顔まわりに老廃物をためないケアを続けて、今ではむくみにくくなりました！」（田辺さん）
★田辺さんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
（右）頭皮を心地よく刺激♡ ウカスカルプブラシ ケンザンソフト¥1800／uka Tokyohead office （左）磁器製で顔のカーブにフィットしやすい。かっさリフトプレートローズクォーツ￥1480／コジット
「シャンプー中、頭皮ブラシを使って円を描くようにマッサージ。頭皮をほぐすと顔全体の血流がよくなるのか、肌に透明感が！」（田辺さん）
「カッサを使うタイミングは暇さえあればいつでも。しっかりリンパが流れるようになり、フェイスラインがもたつかない♡」（田辺さん）
【透明感肌に定評あり！ モアビューティズ・ゆきらさん】全身の血流アップでむくみとくすみを同時ケア
「肌のくすみ対策として日焼けをしないようにしたり、マッサージで血行をよくすることを普段から心がけてます。むくみを自覚したことはなかったのですが、たまにマッサージを怠った日はなんとなく顔が大きく見えて……。マッサージで血行をよくすることがむくみケアにも効果的ということに気づきました。首と肩、全身のこりをほぐしてむくませない努力をしています」（ゆきらさん）
★ゆきらさんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
シリコン製で硬すぎず、ほどよい弾力が気持ちいい♪ 肩こり解消、マッサージ、コアトレーニングなど用途はさまざま。重さがあるので体の下に置いても転がりにくく、筋肉や筋膜のこわばりをしっかりほぐすのに最適。MARNUR マッサージボール（ 2 個）〈オープン価格〉／Amazon.co.jp
「テレビを観ている時は足裏やふくらはぎの下に置いてコロコロ。全身がポカポカしてきて、顔色もトーンアップ！」（ゆきらさん）
【朝イチの小粒目をデカ 目に！ ヘア&メイク・野口由佳さん】R F 波＆炭酸ケアでピンチ顔を即レスキュー
「むくみ＆くすみケアは基本的にオールハンドで、スキンケアのついでに顔全体と首肩まわりまでマッサージ。それでも夜に辛いものを食べたり、湯ぶねにつからない日が続くと、目が埋もれるくらい顔がむくむことも（泣）。そんな時は美容医療とほぼ同レベルでリフトアップできるRF波機器や、肌を引き締める炭酸ミストがあればむくみ＆くすみを一掃できるんです」（野口さん）
★野口さんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
（右）高純度の炭酸ガスが化粧水に溶け込んで噴出され、血流を促進しながら肌をリッチに保湿。プロージョン 炭酸ミストハンディセット￥27500／MTG （左）美容医療のたるみ治療にも使われるRF波が家庭用に。温熱効果でむくみもすっきり。NEWAリフト ルビーレッド￥62800／ビューテリジェンス
「引締め美顔器は、専用ジェルを塗ってマッサージ。どんどん顔が温まっていき、あごのラインがシュッ♪ デコルテまでやってます」
「ミスト美顔器は、朝のスキンケア前に30秒ほど。顔全体、首すじ、デコルテまでまんべんなく噴きつけると顔のトーンもアップ」
“骨”にアプローチ！ 今すぐできちゃう『セルフコルギ』
骨盤と同じように、顔の骨格も年齢とともにゆるんでくるもの。骨を正しい位置へ戻して、骨格を“締める”イメージで！ 小顔マッサージできちんとほぐしてベースの状態を整えてからだと、より効果が出やすいはず！
教えてくれたのは、ヘア＆メイク 小田切ヒロさん
MOREでもおなじみの人気ヘア＆メイク、小田切ヒロさん。美容に関する造詣は誰よりも深く、その知識をフルに生かした独自の方法で、驚きの小顔をゲット！ 今回は、そのテクニックから今すぐできるセルフコルギをご紹介。
【セルフコルギ】まずは、やり方のポイントをチェック！
♡使うのは、手の硬い部分♡
顔の骨をしっかりとらえて、強い圧をかけるために、手のひらの骨部分（手首のすぐ上の硬い部分）を使用。顔の骨に手の骨をきちんと当てることを意識
♡骨を動かすのは“下半顔”のみ♡
本来は頭蓋骨から骨のゆがみを矯正していくのがベストだけど、難しいので簡単にできるメソッドにアレンジ。ほお骨から下のたるみが出やすい部分を
♡絶対に肌を引っぱらない♡
皮膚がよれるほど引っぱるのは絶対にNG！ 骨に対して垂直に、一定方向のみに力を入れるべし。皮膚ではなく、その下の骨にアプローチすると心得て
♡壁に頭と背中をひっつけて♡
圧をかけやすくするために、そして思いきり力を入れられるように、壁に頭と背中をつけて“支え”をつくって。押す力が100％ダイレクトに伝わる
【セルフコルギ】まずはほおにアプローチ！
★ココを押す！
ほお骨の小鼻側。小鼻のすぐ横にくぼみがあるので、そこを押し上げる
ほお骨の小鼻側。小鼻のすぐ横にくぼみがあるので、そこを押し上げる
ほお骨のくぼみに手のつけ根の硬い部分を当てて、10秒間ぐーっと押し上げる。ほお骨を内側にしまい込むように意識して。ほうれい線も解消！
【セルフコルギ】次は気になるえらにアプローチ！
★ココを押す！
耳の下、フェイスラインのとがった部分。ここが開くとたるみの原因に
耳の下、フェイスラインのとがった部分。ここが開くとたるみの原因に
手のひらでやりづらい場合は、人さし指を写真のように曲げて、指のつけ根から第二関節までをほお骨にフィットさせながら押し上げてもＯＫ
えら部分が前方に開いてきてるのを後ろに戻す（締める）イメージで、斜め上に向かって10秒間ぐーっと、思いきり圧をかけ続ける。これを何度か繰り返して
【セルフコルギ】ここが肝心♡ フェイスラインにアプローチ！
●ココを押す！
えら部分の出っぱった骨のすぐ下の、フェイスラインの骨をプッシュ
えら部分の出っぱった骨のすぐ下の、フェイスラインの骨をプッシュ
フェイスラインの骨を、水平に内側へ向かって圧をかける。この部分が締まることにより、あご先へ向かうラインがシャープに引き締まる！
【セルフコルギ】実は大事！ 耳の後ろにアプローチ！
●ココを押す！
耳の裏のつけ根を触ると、硬い骨の部分があるはず。ここを押し上げ！
耳の裏のつけ根を触ると、硬い骨の部分があるはず。ここを押し上げ！
手のひらの硬い部分を耳の後ろの骨にフィットさせ、斜め上に押し上げて。ゆるんだ骨を締めるイメージで！ 指を組むと、力が入れやすい
【朝すべき速攻小顔マッサージ】 『スキンケアのついでに顔つまみ』
「ほとんどの人が、ほおの筋肉がこわばってます！ 乳液やクリームをなじませるついでに、ほおをつまんでほぐしましょう。毎日続けていけば、だんだんとほおが柔らかくなってきて、すっきりとした印象に変わってきますよ～！」（小田切さん）
まずは、ほおの固さをチェック！
【１】ほおの皮膚を薄くつまもうとしても、↑この写真のように、あまりつまめないはず。これがこわばっている証拠！
【２】フェイスライン近くの皮膚をつかんだ時の薄さは上の写真が理想。これを目指して！
3分でできる♡ 「顔つまみマッサージ」をいざ実践！
【１】つまむ場所は、目の下の広い三角ゾーン。ここがすっきりすると、全体の印象もキュッ！
【２】爪を立てないように気をつけながら、親指と人さし指の腹でぎゅっぎゅっとほおをつまんで。
【昼すべき速攻小顔マッサージ】 『トイレの中で頭皮ほぐし』
顔の皮膚と頭皮は一枚の皮でつながっているので、頭皮がこわばると顔もこわばり、たるみやすく。髪の間に指を差し込み、しっかり指の腹で頭皮をつかんで、頭皮をもみ動かすように。決して髪の根元をこすらないように、ね。
後頭部からはち部分、頭頂部に向かって、下から上へ持ち上げるように全体をほぐす
【昼すべき速攻小顔マッサージ２】 『夕方はデスクで耳引っぱり』
夕方は、顔がむくんだりくすんでくる時間帯。かといってメイクの上からマッサージできないので、神経がいっぱい集まっている耳まわりを刺激。リンパの流れと血流が同時に促進され、顔も目のまわりもすっきりし、顔色が明るく。
【１】耳全体を指でしっかり持ち、思いきり外側へぐいーっと引っぱる。力いっぱい引っぱってOK
【２】そのままの力で耳をぐるぐると回す。最初は痛いけど、毎日やっていると徐々に痛くなくなる
【夜すべき速攻小顔マッサージ】 『テレビを観ながら首ストレッチ』
いくら顔や頭皮を一生懸命ほぐしても、首まわりがこってリンパの流れが滞っていると、すぐにもとどおりに戻っちゃう。一日の終わりにストレッチと指圧を組み合わせて、老廃物がスムーズに排出されるように“通り道”を整えて。（小田切さん）
【１】手で頭を支え、片側へ倒す。この時、倒した方向と逆の手をぐっと伸ばし、目線も下にすると、首すじがより伸びる
【２】逆側も同じように。顔は前に倒さず、真横に倒すようにして。首すじから肩のラインまでをぐーっと伸びきらせるように
【プラスワンテク】舌を、「べーっ」と声に出しながら目線と同じく下側へ出すと、さらに首すじが伸びるのでおすすめ
左右の首すじを十分に伸ばしたら、耳の下のくぼみのリンパ節をぐーっと指圧して、老廃物をしっかり排出させる
同じく、鎖骨のくぼみを薬指と中指でぐりぐりと指圧。ここもリンパ節があり、老廃物を排出させる大事なポイント
グレイカットソー￥8800・白ブラウス￥7800／ユニバーサルランゲージ ラゾーナ川崎店
グレイカットソー￥8800・白ブラウス￥7800／ユニバーサルランゲージ ラゾーナ川崎店
