大人ニキビの原因とケア方法 - 皮膚科医が教える対策法とおすすめケアアイテムまとめ
口まわり・あご・耳下などの大人ニキビを繰り返しにくくする方法は？
あごや首、耳下などのUゾーンに何度も出現する大人ニキビ…。しつこい大人ニキビをケアするためには、まずは正しい知識を学ぶこと。複雑なニキビの原因と症状別のケア方法、素朴な疑問を美のプロがアンサーします。
※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。
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大人ニキビについて教えてくれたのはこの方たち
大人ニキビの症状・種類
大人ニキビ特有の症状
□肌質はあまり関係しない（思春期ニキビがなかった人もできる）
□ストレスや不規則な生活、環境の変化が原因となることが多い
□10代の頃のニキビと比べると原因が複雑でなおるのに時間がかかったり、繰り返しやすい
□あごまわり、フェイスラインなど顔の下のほうにできやすい
□生理前に悪化しやすい
□ニキビあとになりやすい
□ストレスや不規則な生活、環境の変化が原因となることが多い
□10代の頃のニキビと比べると原因が複雑でなおるのに時間がかかったり、繰り返しやすい
□あごまわり、フェイスラインなど顔の下のほうにできやすい
□生理前に悪化しやすい
□ニキビあとになりやすい
大人ニキビの種類！ あなたは何色ニキビ？
【白ニキビ】
ニキビの初期段階。皮脂が詰まって毛穴の出口が狭くなり、皮膚が白っぽく盛り上がった状態。触るとプツプツとした凹凸はあるものの、痛みは感じない
【黒ニキビ】
白ニキビと同じく、ニキビの初期段階。毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒ずみ、毛穴の出口が少し開いた状態。触るとザラザラしていて、痛みは感じない
【赤ニキビ】
白ニキビや黒ニキビが悪化し、皮脂を栄養とするアクネ菌が増えて炎症を起こした状態。ポツンと赤くはれた見た目で、大きくなると痛みを感じることも
【黄色ニキビ】
赤ニキビの炎症がさらに悪化し、黄色い膿が見える状態。炎症が表皮の奥にある真皮層にまで達しているため、この状態が長引くとニキビあとが残りやすく
ニキビの初期段階。皮脂が詰まって毛穴の出口が狭くなり、皮膚が白っぽく盛り上がった状態。触るとプツプツとした凹凸はあるものの、痛みは感じない
【黒ニキビ】
白ニキビと同じく、ニキビの初期段階。毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒ずみ、毛穴の出口が少し開いた状態。触るとザラザラしていて、痛みは感じない
【赤ニキビ】
白ニキビや黒ニキビが悪化し、皮脂を栄養とするアクネ菌が増えて炎症を起こした状態。ポツンと赤くはれた見た目で、大きくなると痛みを感じることも
【黄色ニキビ】
赤ニキビの炎症がさらに悪化し、黄色い膿が見える状態。炎症が表皮の奥にある真皮層にまで達しているため、この状態が長引くとニキビあとが残りやすく
大人ニキビやニキビ跡の原因
大人ニキビの主な原因は不規則な生活やストレス
「もともとの肌質に加えて、大人になってからはストレスやホルモンバランスも重大な要因に。皮脂分泌が盛んで全体的に赤ら顔、顔のうぶ毛が濃い人など、生まれ持った肌質は大きな要因に。けれど、それ以上に大人ニキビはストレスが関係。イライラや寝不足は悪化につながります」（山屋先生）
大人ニキビができる場所と原因は？
「思春期ニキビと違って乾燥しやすい部分にもできやすいのが大人ニキビ。あごや耳下などのUゾーンはお手入れ時につい見落としがちな部分であり、保湿ケアを怠っている人は意外と多いのです。なお、首にできる赤い発疹はニキビではなく“マラセチア毛包炎”の可能性もあります」（梅田先生）
ニキビ跡の原因は？
●赤くなっている場合
ニキビをなおそうと増えた毛細血管が、ニキビ自体がなおっても消えずに残っている状態。徐々に薄くなるが、赤みが強いと時間がかかる
●シミになっている場合
炎症が起きたところにメラノサイトという細胞が増え、メラニンが生成されて茶色っぽいシミになる。炎症後色素沈着ともいわれる
●陥凹（クレーター）になっている場合
ニキビの炎症が強く広範囲に広がり、毛穴の壁が壊されて皮膚がえぐられたままなおってしまった状態。凹凸が深いほど改善しにくい
●肥厚性瘢痕になっている場合
ニキビによって傷ついた皮膚がなおる過程で、傷をふさぐための組織が過剰に増え、皮膚が盛り上がって傷がふさがってしまった状態
ニキビをなおそうと増えた毛細血管が、ニキビ自体がなおっても消えずに残っている状態。徐々に薄くなるが、赤みが強いと時間がかかる
●シミになっている場合
炎症が起きたところにメラノサイトという細胞が増え、メラニンが生成されて茶色っぽいシミになる。炎症後色素沈着ともいわれる
●陥凹（クレーター）になっている場合
ニキビの炎症が強く広範囲に広がり、毛穴の壁が壊されて皮膚がえぐられたままなおってしまった状態。凹凸が深いほど改善しにくい
●肥厚性瘢痕になっている場合
ニキビによって傷ついた皮膚がなおる過程で、傷をふさぐための組織が過剰に増え、皮膚が盛り上がって傷がふさがってしまった状態
ニキビができやすい＆悪化する生活習慣と改善方法
消化が悪く胃に負担をかける食生活や寝不足、そしてストレスを抱え込む生活は注意が必要！（水井さん）
「ジャンクフードやスイーツ、アルコールは皮脂分泌を活発にする要因のひとつ。偏った食生活は毛穴を詰まらせます」（山屋先生）。「しっかり睡眠を取る。汗をかく激しい運動も控えるほうがベタ−」（水井さん）
改善方法１.食事編
□ 決まった時間に食事をとる
□ 油っこいもの、甘いものをとりすぎない
□ 体を冷やさないようにする
□ 食物繊維や発酵食品で腸内環境を整える
基本的には決まった時間にバランスのよい食事をとり、規則正しい生活を心がけて。体が冷えると新陳代謝が衰えて老廃物がたまり、ニキビや吹き出ものができやすくなるので冷たい飲み物や食事のとりすぎには注意を。腸内環境を整えて便秘改善を図るのも効果的♪
□ 油っこいもの、甘いものをとりすぎない
□ 体を冷やさないようにする
□ 食物繊維や発酵食品で腸内環境を整える
基本的には決まった時間にバランスのよい食事をとり、規則正しい生活を心がけて。体が冷えると新陳代謝が衰えて老廃物がたまり、ニキビや吹き出ものができやすくなるので冷たい飲み物や食事のとりすぎには注意を。腸内環境を整えて便秘改善を図るのも効果的♪
改善方法２.睡眠編
□ 決まった時間に起床、就寝する
□ ７時間くらいの睡眠時間を確保する
□ 就寝30分前にはスマホやテレビなどは観ない
□ 睡眠の１〜２時間前に入浴する
□ 寝る直前の飲食は避ける
□ 深酒をしない
最も大事なのは睡眠！ 適切な睡眠時間を確保して肌のターンオーバーを正常に保ち、バリア機能を高めよう。入浴は短時間でも行ったほうが、肌の衛生面はもちろん眠りの質が高まるのでベター。寝る直前はスマホやテレビなど脳を覚醒させるような行為は避けて。
□ ７時間くらいの睡眠時間を確保する
□ 就寝30分前にはスマホやテレビなどは観ない
□ 睡眠の１〜２時間前に入浴する
□ 寝る直前の飲食は避ける
□ 深酒をしない
最も大事なのは睡眠！ 適切な睡眠時間を確保して肌のターンオーバーを正常に保ち、バリア機能を高めよう。入浴は短時間でも行ったほうが、肌の衛生面はもちろん眠りの質が高まるのでベター。寝る直前はスマホやテレビなど脳を覚醒させるような行為は避けて。
改善方法３.運動編
□ 適度な運動を取り入れる
□ 過度の運動は体のストレスとなるので注意
軽い運動で体を温めたり、適度に体を疲れさせるとストレス解消＆夜の睡眠の質までアップ！ ただし、過剰に負荷をかけた筋肉トレーニングや激しい運動を急に始めると体にとっては逆にストレスとなるため、気持ちよく動ける程度から始めて慣れさせよう。
□ 過度の運動は体のストレスとなるので注意
軽い運動で体を温めたり、適度に体を疲れさせるとストレス解消＆夜の睡眠の質までアップ！ ただし、過剰に負荷をかけた筋肉トレーニングや激しい運動を急に始めると体にとっては逆にストレスとなるため、気持ちよく動ける程度から始めて慣れさせよう。
改善方法４.ストレス編
□ 日々ストレスをため込まないようにする
□ ニキビができてもあまり思いつめない
ストレスを受けるとホルモンバランスが乱れ、黄体ホルモンや、男性ホルモンのアンドロゲンが優位になることで皮脂分泌が促されてニキビができやすく……。自分の趣味やリラックスできることに目を向け、ストレスとうまくつきあう方法を見つけて！
□ ニキビができてもあまり思いつめない
ストレスを受けるとホルモンバランスが乱れ、黄体ホルモンや、男性ホルモンのアンドロゲンが優位になることで皮脂分泌が促されてニキビができやすく……。自分の趣味やリラックスできることに目を向け、ストレスとうまくつきあう方法を見つけて！
大人ニキビ克服談！ モデル＆美容家の体験談で目指せ肌チェン
モデル 野崎萌香さんの場合
生まれつき肌が弱く、数々の肌トラブルと向きあってきた野崎さん。失敗を恐れない、前向きな美容術でニキビを克服！
PROFILE
のざき・もえか●モデル活動のかたわら、美容知識を生かし著書『肌が乾くクセを全部やめてみた。』（ワニブックス）を出版するなど多方面で活躍。公式YouTubeチャンネル『野崎萌香-Moeka Nozaki-』も好評
PROFILE
のざき・もえか●モデル活動のかたわら、美容知識を生かし著書『肌が乾くクセを全部やめてみた。』（ワニブックス）を出版するなど多方面で活躍。公式YouTubeチャンネル『野崎萌香-Moeka Nozaki-』も好評
□大人ニキビ克服の歩み□
【 5～6歳 】超日焼け肌期
現在の肌が想像できないくらいに日焼けした幼少期。そこから美容感度の高い祖母の教えで8歳で日焼け止めを使用。日焼け止めの塗り比べをして、自分の肌に合うコスメを探求するなど凝り性な一面も。
【 14歳頃 】思春期ニキビ出現期
もともと金属アレルギーなどもあり、刺激に弱く肌トラブルが頻発。さらにおでこや鼻まわり、さらにTゾーンなどには10代特有のニキビができる。薬局で見つけた「オードムーゲ」でコットンパックをして応急処置も。
【 20歳頃 】思春期ニキビ落ち着き期
モデル活動を始めてさまざまな美容情報をゲット。同時に撮影現場には自分専用のスキンケアを持参するなどこだわりも。ニキビも落ち着き、『大髙酵素』の「ヘーラールーノ」との運命の出合いもあり肌調子がアップ！
【 26～27歳頃 】ストレス爆発肌荒れ期
一日に撮影を何本もこなす日々。メイク落としの繰り返しがきっかけで肌がヒリヒリ、手がつけられないボロボロの状態に。またハードワークがたたりストレスで体調までも崩す。それをきっかけにピラティスやインナーケア、腸活など内側からの立て直しを始める。
【 30歳頃 】最強の肌力獲得期
現在の肌が想像できないくらいに日焼けした幼少期。そこから美容感度の高い祖母の教えで8歳で日焼け止めを使用。日焼け止めの塗り比べをして、自分の肌に合うコスメを探求するなど凝り性な一面も。
【 14歳頃 】思春期ニキビ出現期
もともと金属アレルギーなどもあり、刺激に弱く肌トラブルが頻発。さらにおでこや鼻まわり、さらにTゾーンなどには10代特有のニキビができる。薬局で見つけた「オードムーゲ」でコットンパックをして応急処置も。
【 20歳頃 】思春期ニキビ落ち着き期
モデル活動を始めてさまざまな美容情報をゲット。同時に撮影現場には自分専用のスキンケアを持参するなどこだわりも。ニキビも落ち着き、『大髙酵素』の「ヘーラールーノ」との運命の出合いもあり肌調子がアップ！
【 26～27歳頃 】ストレス爆発肌荒れ期
一日に撮影を何本もこなす日々。メイク落としの繰り返しがきっかけで肌がヒリヒリ、手がつけられないボロボロの状態に。またハードワークがたたりストレスで体調までも崩す。それをきっかけにピラティスやインナーケア、腸活など内側からの立て直しを始める。
【 30歳頃 】最強の肌力獲得期
今でも疲れるとニキビができたり肌が荒れたり、そんな時はシンプルなケアに回帰。またファスティングで全身をリセットさせることも。現在はビタミンA美容液などでの攻めのケアも取り入れ、自分史上、最高な肌をキープ！
“美容こそトライ＆エラーが大切！ 諦めないことで美肌が叶う”
「大人のニキビってちょっとよくなっても、またすぐに出てきたり。なかなかしつこいから、思ったとおりにケアが進まないことがしょっちゅうあって心が折れそうになったこともありました。でも、そんな時こそ大事なのは決して諦めないこと！ どんなに最悪な状況でもめげない。私自身もトライ&エラーを繰り返して『とにかく肌を乾かさない』という結論にたどり着きました。それからは肌は1カ月もあれば全然変われることや、一分一秒進化していることを実感。今も欠かさず肌と対話して、その時何が必要なのかを考えケアをします。あなたも『絶対になおるから大丈夫！』とポジティブに自分の肌と向きあってみて」（野崎さん、以下同）
「大人のニキビってちょっとよくなっても、またすぐに出てきたり。なかなかしつこいから、思ったとおりにケアが進まないことがしょっちゅうあって心が折れそうになったこともありました。でも、そんな時こそ大事なのは決して諦めないこと！ どんなに最悪な状況でもめげない。私自身もトライ&エラーを繰り返して『とにかく肌を乾かさない』という結論にたどり着きました。それからは肌は1カ月もあれば全然変われることや、一分一秒進化していることを実感。今も欠かさず肌と対話して、その時何が必要なのかを考えケアをします。あなたも『絶対になおるから大丈夫！』とポジティブに自分の肌と向きあってみて」（野崎さん、以下同）
野崎萌香流 “脱・大人ニキビ”のためのKEY WORD
ブラウス¥13970／アンクレイヴ（アンクレイヴ スタンダード） イヤリング¥16500／ワームス ルミネ新宿店（ワームス） リング￥3200／クロスコミュニケーションデザインラボ（ROOM）
KEY WORD ① 肌が揺らいだらとにかくローションづけ
「ちょっとでも不調を感じたら、コットンパックで肌をクールダウン。コットンがひたひたになるまでしみ込ませて首まで抜かりなくお手当てします。あと普段のケアでも、化粧水は７回づけするのがマイルール」
KEY WORD ① 肌が揺らいだらとにかくローションづけ
「ちょっとでも不調を感じたら、コットンパックで肌をクールダウン。コットンがひたひたになるまでしみ込ませて首まで抜かりなくお手当てします。あと普段のケアでも、化粧水は７回づけするのがマイルール」
❶酵母発酵液を使った肌の湿布薬。肌環境を整え、ニキビを速やかに鎮める。
フィンギーマスク（クリニック専売品）120㎖￥2750／石井クリニック
❷栄養分ぎっしりの醗酵化粧水。
ヘーラールーノ 120㎖￥2860／大髙酵素
KEY WORD ② デトックスで内面からリセット
「ニキビが出ている時は、一度、内側をからっぽにしてあげると私はリカバリーが早くなるんです。めぐりが鈍っている時は、クレンジングジュースでデトックス。体も軽くなるし、気分も前向きに。何より肌はくすみが晴れて、トーンアップしますよ」
KEY WORD ③ 365日シートマスク生活
「シートマスクが大好き♡ その日の肌の状態を見ながらぴったりのマスクを選ぶのも楽しいし、毎日のお手入れに欠かしません。今、注目なのがヒト幹細胞培養液をたっぷり含んだもの。お疲れぎみの肌だって、透明感もはりも弾力も復活します！」
フィンギーマスク（クリニック専売品）120㎖￥2750／石井クリニック
❷栄養分ぎっしりの醗酵化粧水。
ヘーラールーノ 120㎖￥2860／大髙酵素
KEY WORD ② デトックスで内面からリセット
「ニキビが出ている時は、一度、内側をからっぽにしてあげると私はリカバリーが早くなるんです。めぐりが鈍っている時は、クレンジングジュースでデトックス。体も軽くなるし、気分も前向きに。何より肌はくすみが晴れて、トーンアップしますよ」
KEY WORD ③ 365日シートマスク生活
「シートマスクが大好き♡ その日の肌の状態を見ながらぴったりのマスクを選ぶのも楽しいし、毎日のお手入れに欠かしません。今、注目なのがヒト幹細胞培養液をたっぷり含んだもの。お疲れぎみの肌だって、透明感もはりも弾力も復活します！」
ゲル状のシートマスク。上質な潤い感を実感。
ザ ステム マスク EX ソーム（30㎖×4枚）￥8800／ディレイア ザ コスメ 有楽町マルイ店
KEY WORD ④ ニキビあとはクリニックに頼る
「ニキビあととは長期戦で向きあう覚悟も。スキンケアではなかなか改善は難しいから、プロの手に頼ります。私は『アンジークリニック』で、月に１回、『フラクショナルレーザー』や『ダーマペン』などを受けています」
KEY WORD ⑤ 肌ヂカラを上げるのにはビタミンC美容液
「ニキビを鎮静する効果や高い再生力を狙うなら、やっぱりビタミンCがいちばん。今はマイルドに効くものや浸透がいいものとか、いろんなタイプのビタミンC美容液があるからいろいろトライしてみるのもいいよね。保湿してバリア機能がきちんと整った肌にビタミンCを入れ込むと、翌朝のはり感がすごいんです！」
ザ ステム マスク EX ソーム（30㎖×4枚）￥8800／ディレイア ザ コスメ 有楽町マルイ店
KEY WORD ④ ニキビあとはクリニックに頼る
「ニキビあととは長期戦で向きあう覚悟も。スキンケアではなかなか改善は難しいから、プロの手に頼ります。私は『アンジークリニック』で、月に１回、『フラクショナルレーザー』や『ダーマペン』などを受けています」
KEY WORD ⑤ 肌ヂカラを上げるのにはビタミンC美容液
「ニキビを鎮静する効果や高い再生力を狙うなら、やっぱりビタミンCがいちばん。今はマイルドに効くものや浸透がいいものとか、いろんなタイプのビタミンC美容液があるからいろいろトライしてみるのもいいよね。保湿してバリア機能がきちんと整った肌にビタミンCを入れ込むと、翌朝のはり感がすごいんです！」
「これらの3本は、どれもビタミンC特有のピリつき感がないんです。敏感な私の肌でも安心して使えます」。
❶圧倒的なブライトニング効果を実感。
newtra vc 28 30㎖￥16500／マーベセラー
❷洗顔後のまっさら肌に使うブースタータイプ。
V.C.プレエッセンス30㎖￥5335／dr365
❸1剤のパウダーを2剤のセラムに混ぜてから使用。みずみずしい使用感でフレッシュにケア。
シーファーマ フレッシュ デイセラム28㎖￥9130／ドランク エレファント
❶圧倒的なブライトニング効果を実感。
newtra vc 28 30㎖￥16500／マーベセラー
❷洗顔後のまっさら肌に使うブースタータイプ。
V.C.プレエッセンス30㎖￥5335／dr365
❸1剤のパウダーを2剤のセラムに混ぜてから使用。みずみずしい使用感でフレッシュにケア。
シーファーマ フレッシュ デイセラム28㎖￥9130／ドランク エレファント
美容家 千葉由佳さんの場合
「美容は結果をすぐに求めちゃダメ！」という千葉さん。ニキビに振り回された経験から、まずは「自分の肌を知ることが大切」と語ります。
ワンピース¥35970／アンクレイヴ（アンクレイヴ ホワイト） ピアス¥2180／クロスコミュニケーションデザインラボ（ROOM） ネックレス¥38500／UTS PR（フォークバイエヌ）
PROFILE
ちば・ゆか●美容家、コスメセレクター、スキンケアブランド『Yunth』プロデューサーとして活躍。“アラサーだけど可愛く”を体現した、リアルな発言が人気
ワンピース¥35970／アンクレイヴ（アンクレイヴ ホワイト） ピアス¥2180／クロスコミュニケーションデザインラボ（ROOM） ネックレス¥38500／UTS PR（フォークバイエヌ）
PROFILE
ちば・ゆか●美容家、コスメセレクター、スキンケアブランド『Yunth』プロデューサーとして活躍。“アラサーだけど可愛く”を体現した、リアルな発言が人気
□大人ニキビ克服の歩み□
【 20代前半 】すっぴんで合コン行けちゃう最強期
きめが細かく、毛穴も一切の肌トラブルもなく過ごしていた美肌の黄金時代。周りからもとにかく肌がキレイとほめられた。
【 26歳 】人生初&最大の肌挫折期
きめが細かく、毛穴も一切の肌トラブルもなく過ごしていた美肌の黄金時代。周りからもとにかく肌がキレイとほめられた。
【 26歳 】人生初&最大の肌挫折期
ひとり暮らしを始めたことで、食生活の乱れやストレスが原因でニキビが勃発。最初はひとつだったが、気がつくとフェイスラインや頬を中心に常にニキビがある状態に。
【 27歳 】ニキビは隠してなんぼ期
「今日だけニキビが隠せればいい」と開き直り。カバーテクを研究したおかげでメイクの腕を上げるも、肌も心もボロボロ。
【 28歳 】ニキビを受け入れ治療開始期
ほくろを取るつもりで訪れたクリニックで人生初のニキビ治療をスタート。こまめな通院でニキビ発生を食い止めることに成功！
【 29〜31歳 】肌の底力を上げるメンテナンス期
29歳の時、大病をきっかけに肌荒れやくすみが改善。さらに美容医療の力なども借りて、肌状態が今まで以上に安定。
【 33歳 】ニキビあとにフォーカス期
【 27歳 】ニキビは隠してなんぼ期
「今日だけニキビが隠せればいい」と開き直り。カバーテクを研究したおかげでメイクの腕を上げるも、肌も心もボロボロ。
【 28歳 】ニキビを受け入れ治療開始期
ほくろを取るつもりで訪れたクリニックで人生初のニキビ治療をスタート。こまめな通院でニキビ発生を食い止めることに成功！
【 29〜31歳 】肌の底力を上げるメンテナンス期
29歳の時、大病をきっかけに肌荒れやくすみが改善。さらに美容医療の力なども借りて、肌状態が今まで以上に安定。
【 33歳 】ニキビあとにフォーカス期
ついにコスメブランド『Yunth』を立ち上げ。自らプロデュースしたコスメでより理想の肌を目指しニキビあとのケアに注力！
使い切りタイプの導入美容液。フレッシュなビタミンCを届ける。
生ビタミンC美容液［医薬部外品］（1㎖×28包）¥3960／Yunth
使い切りタイプの導入美容液。フレッシュなビタミンCを届ける。
生ビタミンC美容液［医薬部外品］（1㎖×28包）¥3960／Yunth
“肌の取り扱い方法がわかっていればどんなに肌が落ち込んでも大丈夫！”
「26歳で突如できたニキビ。どう対処するべきかもわからずに悪化するばかり。でもニキビときちんと向きあうことで、自分の肌の取り扱い方法を学びました。肌のためだけに品行方正に過ごすのは、我慢することが多かったり窮屈だったり。だから、肌が暴走しそうなパターンを知るんです。その時だけは、集中して、一生懸命に肌のためだけの時間を過ごす。そのぐらい気楽につきあってみると、意外と肌ってご機嫌でいてくれるんです」(千葉さん、以下同)
「26歳で突如できたニキビ。どう対処するべきかもわからずに悪化するばかり。でもニキビときちんと向きあうことで、自分の肌の取り扱い方法を学びました。肌のためだけに品行方正に過ごすのは、我慢することが多かったり窮屈だったり。だから、肌が暴走しそうなパターンを知るんです。その時だけは、集中して、一生懸命に肌のためだけの時間を過ごす。そのぐらい気楽につきあってみると、意外と肌ってご機嫌でいてくれるんです」(千葉さん、以下同)
千葉由佳流 “脱・大人ニキビ”のためのKEY WORD
KEY WORD ① 頼れる駆け込み寺を見つける
「ニキビは疾患だし、根本的な改善にはやはり治療が必要。まずは目指すゴールを共有できるドクターと出会うこと。的確なアドバイスで肌は劇的に変わります」
KEY WORD ② 心も体も代謝よく
「汗をかくってすごく大事！ よもぎ蒸しなどで全身のめぐりをよくして心も体も軽やかに。ストレスも解消されてニキビもできにくくなります」
KEY WORD ③ 美容は自分都合でアレンジ
「自分の肌のことをいちばん理解しているのは、自分自身。一般的には保湿が大事っていわれても、私の肌にこってりはNG。軽めの保湿剤でしっかり保水させるなど自分流にアレンジした美容方法を実行します」
「ニキビは疾患だし、根本的な改善にはやはり治療が必要。まずは目指すゴールを共有できるドクターと出会うこと。的確なアドバイスで肌は劇的に変わります」
KEY WORD ② 心も体も代謝よく
「汗をかくってすごく大事！ よもぎ蒸しなどで全身のめぐりをよくして心も体も軽やかに。ストレスも解消されてニキビもできにくくなります」
KEY WORD ③ 美容は自分都合でアレンジ
「自分の肌のことをいちばん理解しているのは、自分自身。一般的には保湿が大事っていわれても、私の肌にこってりはNG。軽めの保湿剤でしっかり保水させるなど自分流にアレンジした美容方法を実行します」
ニキビ肌になりクレンジングをオイルからミルクにチェンジ。
❶肌がトーンアップ。
ホワイトモイスチャークレンジング［医薬部外品］200g￥4070／FTC
❷肌がほぐれ、柔らかく。
トリートメント クレンジング ミルク200g￥3300／カバーマーク
❶肌がトーンアップ。
ホワイトモイスチャークレンジング［医薬部外品］200g￥4070／FTC
❷肌がほぐれ、柔らかく。
トリートメント クレンジング ミルク200g￥3300／カバーマーク
大人ニキビが治らない！ どうすればいい？
セルフケアを１カ月試してもよくならない場合は皮膚科や美容皮膚科の受診を
「痛みの強いニキビや膿んでいるニキビはニキビあとをつくってしまう可能性が高くなります。あとを残さずにキレイにニキビをなおしたい人は、個数や重症度関係なく美容皮膚科の受診をおすすめします」（山屋先生）
クリニックを選ぶ時のポイントは？
「保険診療内で治療をしたいなら『皮膚科』、より豊富なメニューから選びたいなら『美容皮膚科』を。さらに、すべての医師がニキビ治療に精通しているとは限りません。症例数に加え、自宅治療として使用する処方薬の種類が豊富であるか、ピーリングの濃度を多く揃えているかなども参考にしてください」（山屋先生）
大人ニキビ予防Q&A！ 日頃のケアは？ ニキビができそうな時は？
Q. ニキビを防ぐために、普段から取り入れられるスキンケアは？
A. ニキビ予防にはとにかくビタミンCを。なかでも油分が少ないローションがおすすめ！
「ビタミンCは過剰な皮脂を抑えたり、代謝をスムーズにする働きがありニキビ対策に有効です。ローションならマイルドに作用してビタミンCを肌にたっぷり与えながら、土台からのケアが可能です。贅沢にコットンパックするのもおすすめです」（水井さん）
❶毛穴をつるんと。ビタミンC美容液との併用も◎。
オバジC リファインローション150㎖￥3850／ロート製薬
❷高浸透ビタミンCを高濃度に配合。
VC100 エッセンスローション EX 150㎖￥5170／ドクターシーラボ
❸抜群のコスパ！
メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水［医薬部外品］170㎖￥990（価格は編集部調べ）／ロート製薬
「ビタミンCは過剰な皮脂を抑えたり、代謝をスムーズにする働きがありニキビ対策に有効です。ローションならマイルドに作用してビタミンCを肌にたっぷり与えながら、土台からのケアが可能です。贅沢にコットンパックするのもおすすめです」（水井さん）
❶毛穴をつるんと。ビタミンC美容液との併用も◎。
オバジC リファインローション150㎖￥3850／ロート製薬
❷高浸透ビタミンCを高濃度に配合。
VC100 エッセンスローション EX 150㎖￥5170／ドクターシーラボ
❸抜群のコスパ！
メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水［医薬部外品］170㎖￥990（価格は編集部調べ）／ロート製薬
Q. 大人ニキビに不足している栄養素はある？
A. ビタミンやたんぱく質の摂取を心がけると◎（山屋先生）
「皮脂量をコントロールし、脂質代謝を促すビタミンB2、B6。紫外線が強くなる時季はビタミンCも積極的に。また肌再生にはたんぱく質も必要」（山屋先生）。「腸内を整える乳酸菌も効果的です」（水井さん）
「皮脂量をコントロールし、脂質代謝を促すビタミンB2、B6。紫外線が強くなる時季はビタミンCも積極的に。また肌再生にはたんぱく質も必要」（山屋先生）。「腸内を整える乳酸菌も効果的です」（水井さん）
Q. なんだかニキビができそうって時に、まず何をすればいい？
A. まずは洗顔と日焼け止めを替えてみて
「摩擦レスを意識しすぎて、実はきちんと汚れを落とせてない人が増えています。汚れを残すことは、ニキビにエサを与えているようなもの。まずは、マイルドな処方のクレンジング剤や洗顔料で汚れをしっかり落とすことから見直しを。そのうえで、日中の刺激から肌を優しく保護しましょう」（水井さん）
「摩擦レスを意識しすぎて、実はきちんと汚れを落とせてない人が増えています。汚れを残すことは、ニキビにエサを与えているようなもの。まずは、マイルドな処方のクレンジング剤や洗顔料で汚れをしっかり落とすことから見直しを。そのうえで、日中の刺激から肌を優しく保護しましょう」（水井さん）
［洗顔料］
❶大人の隠れ角栓に着目。
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ130g￥4950／花王
❷クレイの吸着力で汚れを落としきめ細かに。
ウィズアウト クレイウォッシュ＆パック220g￥4400／フェース
❶大人の隠れ角栓に着目。
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ130g￥4950／花王
❷クレイの吸着力で汚れを落としきめ細かに。
ウィズアウト クレイウォッシュ＆パック220g￥4400／フェース
［日焼け止め］
肌をいたわる処方。
❸UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア SPF50+・PA++++ 30㎖￥3740／ラ ロッシュ ポゼ
❹アベンヌ アーバンプロテクション UV フェイス＆ボディ SPF50+・PA++++ 40㎖￥3080（価格は編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン
肌をいたわる処方。
❸UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア SPF50+・PA++++ 30㎖￥3740／ラ ロッシュ ポゼ
❹アベンヌ アーバンプロテクション UV フェイス＆ボディ SPF50+・PA++++ 40㎖￥3080（価格は編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン
Q. 大人ニキビは乾燥が大敵だというけれども、べたつかずに保湿するためには何を使えばいい？
A. 保湿はオールインワンジェルが頼れます！
「乾燥しているからとオイルやクリームなど、油分の多いアイテムでケアをするとたちまちニキビの発生や悪化に。油分と水分のバランスを整えつつきちんと保湿するジェルで、乾燥ニキビを防いで」（水井さん）
潤い力を強化。
❶カナデル プレミアバランサー 58g￥4180／プレミアアンチエイジング
❷薬用アクアコラーゲンゲル スーパーセンシティブEX［医薬部外品］50g￥4180／ドクターシーラボ
「乾燥しているからとオイルやクリームなど、油分の多いアイテムでケアをするとたちまちニキビの発生や悪化に。油分と水分のバランスを整えつつきちんと保湿するジェルで、乾燥ニキビを防いで」（水井さん）
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Q.大人ニキビと思春期ニキビのケアは同じアプローチでいいの？
A. 大人ニキビに思春期の時と同じ「皮脂を取りすぎる」アプローチだと脂分不足に陥ってニキビが悪化する可能性も
「あふれ出る皮脂をコントロールするだけの10代の頃のケアとは異なります。毛穴を詰まらせないための角質ケアや、過剰な皮脂を分泌させないための保湿ケアを行うことが大人ニキビの予防につながります」（山屋先生）
「あふれ出る皮脂をコントロールするだけの10代の頃のケアとは異なります。毛穴を詰まらせないための角質ケアや、過剰な皮脂を分泌させないための保湿ケアを行うことが大人ニキビの予防につながります」（山屋先生）
Q. 水をたくさん飲んだ方がいいって本当？
A. ニキビにはあまり関係ありません。
「肌がきれいな人は水をたくさん飲んでいるイメージがありますが、効果を発揮するのは吸収と排出のバランスがとれていてこそ。新陳代謝が衰えていたり、腸内環境が乱れていれば余分な水分をため込んでむくみの原因に！ 水をたっぷり飲むなら適度な運動や入浴で汗を流すなど、排出を促して体内に水分をめぐらせることが大切です。水は冷たいものではなく、常温を選びましょう」（梅田先生）
「肌がきれいな人は水をたくさん飲んでいるイメージがありますが、効果を発揮するのは吸収と排出のバランスがとれていてこそ。新陳代謝が衰えていたり、腸内環境が乱れていれば余分な水分をため込んでむくみの原因に！ 水をたっぷり飲むなら適度な運動や入浴で汗を流すなど、排出を促して体内に水分をめぐらせることが大切です。水は冷たいものではなく、常温を選びましょう」（梅田先生）
Q. どうしても運動が苦手！
A. 簡単なストレッチでもOKです。
「運動自体に苦手意識を持っている人も、仕事が忙しくて運動する時間が取れない人も、とりあえず体を動かす習慣がつけばなんでもOK！ 移動中や帰り道ではひと駅分多く歩いたり、ラジオ体操やストレッチなど簡単なものをできる範囲で取り入れてみましょう。新陳代謝アップや血行促進により肌のすみずみまで酸素と栄養が行き届くほか、腸の動きを活性化して便秘改善にもつながるので、老廃物をため込まずニキビ予防にもなります」（梅田先生）
「運動自体に苦手意識を持っている人も、仕事が忙しくて運動する時間が取れない人も、とりあえず体を動かす習慣がつけばなんでもOK！ 移動中や帰り道ではひと駅分多く歩いたり、ラジオ体操やストレッチなど簡単なものをできる範囲で取り入れてみましょう。新陳代謝アップや血行促進により肌のすみずみまで酸素と栄養が行き届くほか、腸の動きを活性化して便秘改善にもつながるので、老廃物をため込まずニキビ予防にもなります」（梅田先生）
Q. 洗顔後、タオルよりティッシュで拭いたほうがいいって聞いた。本当？
A. それは思い込みかも！
「洗顔時にゴシゴシこするなどの摩擦ダメージにより肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなるのは事実です。たしかにタオルよりもティッシュのほうがやわらかくてふき取る際の摩擦も少なそうですが、よほどの敏感肌でないかぎりはタオルで十分！ ただしタオルは使い回したもので顔をふいたりせず、清潔なものでポンポンと押さえるように優しく水気をオフするのがポイント」（梅田先生）
「洗顔時にゴシゴシこするなどの摩擦ダメージにより肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなるのは事実です。たしかにタオルよりもティッシュのほうがやわらかくてふき取る際の摩擦も少なそうですが、よほどの敏感肌でないかぎりはタオルで十分！ ただしタオルは使い回したもので顔をふいたりせず、清潔なものでポンポンと押さえるように優しく水気をオフするのがポイント」（梅田先生）
Q. 仕事が忙しいと食生活が乱れがち。
A. できるタイミングで帳尻を合わせることが大事。
「多忙な現代人にとって食生活の改善はなかなか難しいかとは思います。毎日は無理でも、まずは3日に1回、バランスのよい食事をとってみてください。忙しすぎて昼食がとれない日があったとしても、翌日の昼と夜は定食屋さんを利用して“規則正しい食事”の回数の帳尻を合わせるくらいでOK。朝のほうが時間があるなら朝食だけでもしっかりとるなど、できるタイミングから始めればいいのです。積極的に摂取してほしいのは食物繊維や発酵食品！ 腸内環境を整えることで免疫力の向上や便秘改善につながり、肌を健やかに整えます」（梅田先生）
「多忙な現代人にとって食生活の改善はなかなか難しいかとは思います。毎日は無理でも、まずは3日に1回、バランスのよい食事をとってみてください。忙しすぎて昼食がとれない日があったとしても、翌日の昼と夜は定食屋さんを利用して“規則正しい食事”の回数の帳尻を合わせるくらいでOK。朝のほうが時間があるなら朝食だけでもしっかりとるなど、できるタイミングから始めればいいのです。積極的に摂取してほしいのは食物繊維や発酵食品！ 腸内環境を整えることで免疫力の向上や便秘改善につながり、肌を健やかに整えます」（梅田先生）
Q. 生理前のニキビは防げない？
A. 悪化を抑えることはできます。
「生理前は男性ホルモンに似た役割を持つ“黄体ホルモン”が多く分泌され、皮脂量が増えて毛穴が詰まりやすくなることでニキビの出現をまねきます。低容量ピルや漢方薬などでホルモンバランスを安定させる方法もありますが、生理が近づいてきたら普段よりも規則正しい生活を送り、ホルモンバランスが乱れにくくなれば悪化を抑えることはできるはず」（梅田先生）
「生理前は男性ホルモンに似た役割を持つ“黄体ホルモン”が多く分泌され、皮脂量が増えて毛穴が詰まりやすくなることでニキビの出現をまねきます。低容量ピルや漢方薬などでホルモンバランスを安定させる方法もありますが、生理が近づいてきたら普段よりも規則正しい生活を送り、ホルモンバランスが乱れにくくなれば悪化を抑えることはできるはず」（梅田先生）
Q. サプリって飲んだほうがいいの？
A. 補助的に取り入れてみる価値はあります。
「食事が不規則という自覚があり、あきらかに肌に不調をきたしているならばサプリメントで栄養を補うのもよいと思います。ニキビ予防としてオススメなのは、抗酸化作用と美白効果が期待できるビタミンC、皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミンB群、血行促進やホルモンバランスを整えてくれるビタミンE。マルチビタミンなら効率よくとることができますね。ただしサプリはあくまで補助的な役割なので、基本的には食事から栄養を摂取しましょう」（梅田先生）
「食事が不規則という自覚があり、あきらかに肌に不調をきたしているならばサプリメントで栄養を補うのもよいと思います。ニキビ予防としてオススメなのは、抗酸化作用と美白効果が期待できるビタミンC、皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミンB群、血行促進やホルモンバランスを整えてくれるビタミンE。マルチビタミンなら効率よくとることができますね。ただしサプリはあくまで補助的な役割なので、基本的には食事から栄養を摂取しましょう」（梅田先生）
Q. お風呂に入っているのに背中や胸のニキビが増えたのはなぜ？
A. 毛包内で炎症を起こすマラセチア毛包炎の可能性が。
「マラセチア菌はもともと皮膚に存在しているカビの一種で、皮脂を栄養源にしています。カビゆえに湿気を好み、服を着ていて蒸れやすい胸や背中、二の腕などで増殖してニキビのような赤い発疹ができるのが特徴です。マラセチア菌は主に汗をかくことで増殖しますが、おうち時間の不規則な生活により免疫力が低下していることも関係しているかもしれませんね。まずは汗対策として通気性のよいコットン素材の服を着たり、生活習慣の見直しを。改善しなければ皮膚科で治療薬を処方してもらうとよいでしょう」（梅田先生）
「マラセチア菌はもともと皮膚に存在しているカビの一種で、皮脂を栄養源にしています。カビゆえに湿気を好み、服を着ていて蒸れやすい胸や背中、二の腕などで増殖してニキビのような赤い発疹ができるのが特徴です。マラセチア菌は主に汗をかくことで増殖しますが、おうち時間の不規則な生活により免疫力が低下していることも関係しているかもしれませんね。まずは汗対策として通気性のよいコットン素材の服を着たり、生活習慣の見直しを。改善しなければ皮膚科で治療薬を処方してもらうとよいでしょう」（梅田先生）
Q. マスクをすると必ずニキビができる！ スキンケアが合わなくなったかも？
A. マスクをしていると顔に湿気がこもり、汗や皮脂が毛穴に詰まりやすくなるため、口まわり、あご、鼻などにニキビができてしまいます。
「近年主流になっている不織布マスクは表面がガサガサしているので肌にあたるとトラブルになることもあり、湿気もこもりやすい素材。湿度と気温が高くなり始める時季でもあるので、今までのスキンケアが合わないと感じることもあるかと思います。肌トラブルを避けるにはバリア機能を整えることが大切なので、しっかり保湿ケアを！ マスクと肌の間にガーゼや綿の布をはさんで使用したり、布マスクを活用して肌あたりをやわらげるのも◎」（梅田先生）
「近年主流になっている不織布マスクは表面がガサガサしているので肌にあたるとトラブルになることもあり、湿気もこもりやすい素材。湿度と気温が高くなり始める時季でもあるので、今までのスキンケアが合わないと感じることもあるかと思います。肌トラブルを避けるにはバリア機能を整えることが大切なので、しっかり保湿ケアを！ マスクと肌の間にガーゼや綿の布をはさんで使用したり、布マスクを活用して肌あたりをやわらげるのも◎」（梅田先生）
大人ニキビ対処Q&A！ ニキビができた時のスキンケアは？ メイクは？
Q. 気をつけていてもニキビができてしまった時、スキンケアは何を使えばいい？
A. 応急処置、ベーシックケア、スペシャルケアを使いこなして
「ポツンとできてしまったらアクネケア用の美容液でなおりを早めることを優先させて。さらに敏感肌用のローションで肌全体を鎮静させつつ、しっかり潤すことが大切です。大きく目立つニキビは炭酸パックで内側からめぐりをよくするのも効果的です」（水井さん）
「ポツンとできてしまったらアクネケア用の美容液でなおりを早めることを優先させて。さらに敏感肌用のローションで肌全体を鎮静させつつ、しっかり潤すことが大切です。大きく目立つニキビは炭酸パックで内側からめぐりをよくするのも効果的です」（水井さん）
［応急処置］
❶厚みのあるジェルが密着して集中ケア。
FDR アクネケア エッセンス［医薬部外品］8g￥1980／ファンケル
❷抜群の浸透力でスピーディに。
クリアフル アクネ スポッツ［医薬部外品］20g￥1320／オルビス
❶厚みのあるジェルが密着して集中ケア。
FDR アクネケア エッセンス［医薬部外品］8g￥1980／ファンケル
❷抜群の浸透力でスピーディに。
クリアフル アクネ スポッツ［医薬部外品］20g￥1320／オルビス
［ベーシックケア］
❸ミネラルたっぷり。
アベンヌ ウオーター150g￥1650（価格は編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン
❹もっちり肌に。
モイストバランス ローション360㎖￥6050／アクセーヌ
❺みずみずしくなじむプレローション。
薬用 ビューネ [医薬部外品]160㎖￥6600／メナード
❸ミネラルたっぷり。
アベンヌ ウオーター150g￥1650（価格は編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン
❹もっちり肌に。
モイストバランス ローション360㎖￥6050／アクセーヌ
❺みずみずしくなじむプレローション。
薬用 ビューネ [医薬部外品]160㎖￥6600／メナード
［スペシャルケア］
❻スプレータイプで手軽に炭酸パックが可能。ザラつきや毛穴にも◎。
ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル100g￥3740／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ
❻スプレータイプで手軽に炭酸パックが可能。ザラつきや毛穴にも◎。
ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル100g￥3740／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ
Q. 大人ニキビを悪化させないための方法は？
A. とにかく触らない、潰さないこと。気になるかもしれませんが炎症を悪化させたり、細菌が入ったり、ニキビあとの原因になったりします（山屋先生）
「首や肩がこっていると肌のめぐりが滞りがち。老廃物がたまってニキビを悪化させてしまうこともあります。ニキビのある顔には触れずに、デコルテまわりをマッサージしてがっつりリンパを流して」（水井さん）
「首や肩がこっていると肌のめぐりが滞りがち。老廃物がたまってニキビを悪化させてしまうこともあります。ニキビのある顔には触れずに、デコルテまわりをマッサージしてがっつりリンパを流して」（水井さん）
Q. ニキビができてもメイクをしなきゃいけない時、どうすればいい？
A. ファンデーションの代わりに色つきバームを。さらにパウダーでキレイに仕上げて
「大人ニキビのある肌は炎症が起きてバリア機能がダウンしている状態。いったんファンデーションはお休みしましょう。ケア効果が高く、ニキビ肌でも安心な色つきバームとお粉に切り替えてみて」（水井さん）
「大人ニキビのある肌は炎症が起きてバリア機能がダウンしている状態。いったんファンデーションはお休みしましょう。ケア効果が高く、ニキビ肌でも安心な色つきバームとお粉に切り替えてみて」（水井さん）
［色つきバーム］
ケア効果も優秀。
❶フイルナチュラント エクスバリア プロテクトリペアバーム カラータイプ SPF50+・PA++++ 20g￥3850／ドクターフィル コスメティクス
❷TSUDA COSMETICS UV カラーバーム ナチュラルピンク SPF50+・PA++++ 18g￥6160／ドクター津田コスメラボ
ケア効果も優秀。
❶フイルナチュラント エクスバリア プロテクトリペアバーム カラータイプ SPF50+・PA++++ 20g￥3850／ドクターフィル コスメティクス
❷TSUDA COSMETICS UV カラーバーム ナチュラルピンク SPF50+・PA++++ 18g￥6160／ドクター津田コスメラボ
［パウダー］
サラッと軽やかな薬用パウダー。
❸イハダ 薬用フェイスプロテクトパウダー SPF40・PA++++［医薬部外品］9g￥1980／資生堂薬品
❹フォルミュール アクネオ 薬用 スキンケア パウダー［医薬部外品］5g￥3080／ドクターフィル コスメティクス
サラッと軽やかな薬用パウダー。
❸イハダ 薬用フェイスプロテクトパウダー SPF40・PA++++［医薬部外品］9g￥1980／資生堂薬品
❹フォルミュール アクネオ 薬用 スキンケア パウダー［医薬部外品］5g￥3080／ドクターフィル コスメティクス
Q. おうち時間で白ニキビが増えた… 家にいるだけなのに脂っぽい… どうして？
A. 起床・就寝時間や食事の時間が不規則になったり、ムダな間食が増えたり、運動不足になったり、うまくストレスを発散できていなかったりしていませんか？
「これらが原因でホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が過剰になると、毛穴に汚れが詰まってニキビができやすくなるのです。在宅勤務でメイクもしていないのに、肌トラブルが起きやすくなったという話はよく聞きます。白っぽい小さなプツプツ＝ニキビの初期段階である白ニキビができ、肌が脂っぽいと感じたら、生活習慣を見直して早めの対策をしましょう」（梅田先生）
「これらが原因でホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が過剰になると、毛穴に汚れが詰まってニキビができやすくなるのです。在宅勤務でメイクもしていないのに、肌トラブルが起きやすくなったという話はよく聞きます。白っぽい小さなプツプツ＝ニキビの初期段階である白ニキビができ、肌が脂っぽいと感じたら、生活習慣を見直して早めの対策をしましょう」（梅田先生）
大人ニキビ・ニキビ跡のケアにおすすめのアイテム６選
ニキビケアの洗顔料は、ポンプ式の摩擦レスな泡洗顔がおすすめ
「炎症を起こしてしまった赤ニキビは、気になってつい触ったりつぶしてしまいたくなりますが絶対にNG！ つい触ってしまうのを防いだり、今あるニキビを集中的にケアする対症療法として、抗炎症作用のあるニキビパッチに頼るのもひとつの手段です。ただ、予防にはならないので、日々のスキンケアの継続が大事」（梅田先生）
「べたついた肌をさっぱりさせるために顔をゴシゴシ洗うと、肌のうるおいを過剰に奪ってしまいバリア機能が低下！ 大人ニキビにとっては逆効果なので、摩擦レスな泡洗顔で肌のうるおいはキープするのが得策。ポンプ式なら忙しい朝も素早く洗顔できます」（梅田先生）
❶ふんわり泡が汚れだけをきれいにオフ。ミネラル豊富な海洋深層水がうるおいバランスを整え、後肌をしっとりやわらかく♡
プレディア プティメール フリー＆マイルド ミネラル フォーミング ウォッシュ200㎖￥1800／コーセー
❷保湿力の高いクッション泡で心地よい洗い上がりを叶え、肌荒れも防ぐ。
ピュアモイスト 泡洗顔料150㎖￥1200／ファンケル
❶ふんわり泡が汚れだけをきれいにオフ。ミネラル豊富な海洋深層水がうるおいバランスを整え、後肌をしっとりやわらかく♡
プレディア プティメール フリー＆マイルド ミネラル フォーミング ウォッシュ200㎖￥1800／コーセー
❷保湿力の高いクッション泡で心地よい洗い上がりを叶え、肌荒れも防ぐ。
ピュアモイスト 泡洗顔料150㎖￥1200／ファンケル
大人ニキビの対症療法としてのニキビパッチもおすすめ
❶アクネ菌の増殖を抑えるナイアシンアミド配合。昼は目立つニキビをカバーし、夜はじっくりケア。
アクロパス エイシーケアプラス（昼用15枚、夜用9枚、ふき取り鎮静シート9枚セット）￥2900／RAPHAS
❷目立ちにくい透明タイプでいつでもケアが可能。整肌成分が、ポツンとできたニキビの回復をサポート。
ACC パッチ（12パッチ）￥230／エチュードハウス
アクロパス エイシーケアプラス（昼用15枚、夜用9枚、ふき取り鎮静シート9枚セット）￥2900／RAPHAS
❷目立ちにくい透明タイプでいつでもケアが可能。整肌成分が、ポツンとできたニキビの回復をサポート。
ACC パッチ（12パッチ）￥230／エチュードハウス
美白＆UVケアコスメで、ニキビの悪化＆ニキビ跡を阻止！
「ニキビあとを色素沈着させてしまったり、肌の免疫力を低下させてしまうなど、紫外線はニキビ＆ニキビあとにとって大敵。一年を通して日焼け止めで紫外線対策をするのはマストです。美白有効成分入りのタイプならニキビあとのシミも同時にケアできて一石二鳥」（梅田先生）
❶肌荒れやニキビを防ぎ、敏感肌にも心地よい使用感を実現。ほんのりピンクで肌の赤みや色ムラもカバー。
UVミルク センシティブ SPF50+・PA++++［医薬部外品］50㎖￥2800／アユーラ
❷美白有効成分のトラネキサム酸配合。紫外線から肌を守りながらシミの生成を抑える。
草花木果 美白日中用美容液 SPF50+・PA++++［医薬部外品］25㎖￥2800／キナリ
UVミルク センシティブ SPF50+・PA++++［医薬部外品］50㎖￥2800／アユーラ
❷美白有効成分のトラネキサム酸配合。紫外線から肌を守りながらシミの生成を抑える。
草花木果 美白日中用美容液 SPF50+・PA++++［医薬部外品］25㎖￥2800／キナリ
ニキビ予防におすすめのアイテム７選
大人ニキビ対策には、ビタミンC誘導体系コスメが万能！
「ビタミンCにはニキビ改善＆予防のほか、コラーゲンの生成、皮脂の抑制、毛穴の引き締め、メラニン色素の生成を抑えてシミを防ぐなど、美肌に対してマルチな効果を発揮してくれます。食事から摂取するのはもちろんのこと、スキンケアにもビタミンC誘導体入りのアイテムをぜひ取り入れたいところ！」（梅田先生）
❶活性型ビタミンCに加え、血行促進作用のあるビタミンE誘導体を配合。2種類のビタミンがシミやニキビへダイレクトに働きかける。
メラノCC 薬用しみ集中対策美容液［医薬部外品］20㎖￥1100（価格は編集部調べ）／ロート製薬
❷メラニン色素の生成を長時間防ぎながら、新しいニキビの出現を予防。
薬用アクネVCクリームジェル［医薬部外品］50g￥4500／エトヴォス
❸洗顔後に使用する角質ケア美容液。きめを整えてみずみずしい肌へ。
VC100ミルクピール プログラム1 30㎖￥3800／ドクターシーラボ
メラノCC 薬用しみ集中対策美容液［医薬部外品］20㎖￥1100（価格は編集部調べ）／ロート製薬
❷メラニン色素の生成を長時間防ぎながら、新しいニキビの出現を予防。
薬用アクネVCクリームジェル［医薬部外品］50g￥4500／エトヴォス
❸洗顔後に使用する角質ケア美容液。きめを整えてみずみずしい肌へ。
VC100ミルクピール プログラム1 30㎖￥3800／ドクターシーラボ
大人ニキビには、油分が少なくしっかり保湿してくれるアイテムをチョイス！
「肌のバリア機能が低下して肌内部が乾燥すると、肌表面の乾燥を補うために余分な皮脂が分泌されて大人ニキビの原因に。スキンケアは油分配合量が少なくてもしっかり保湿できるタイプで肌内部のうるおい保持力を高め、乾燥しやすい部分にのみ乳液などをプラス！ 肌状態に合わせて使用量を調整して」（梅田先生）
❶肌のうるおいバランスを整えてバリア機能を高め、しっとりやわらかい肌ざわりへ！
薬用 クリア モイスチャー L（さっぱりタイプ）［医薬部外品］50g￥1700／オルビス
❷成分を毛穴の奥まで届けて周期的なニキビや肌荒れを防いでくれる。
薬用 クリアローション L（さっぱりタイプ）［医薬部外品］180㎖￥1500／オルビス
❸肌をさらっとなめらかに保湿する乳液は、べたつきや乾燥による毛穴も目立ちにくく。
ワソウ クイック マット モイスチャライザー オイルフリー75㎖￥4500／SHISEIDO
❹殺菌効果と抗炎症作用でニキビを鎮め、肌表面を清潔に。みずみずしく肌にスッとなじむテクスチャーで使いやすい！
イハダ プリスクリードAC［第3類医薬品］100㎖￥1800／資生堂薬品
薬用 クリア モイスチャー L（さっぱりタイプ）［医薬部外品］50g￥1700／オルビス
❷成分を毛穴の奥まで届けて周期的なニキビや肌荒れを防いでくれる。
薬用 クリアローション L（さっぱりタイプ）［医薬部外品］180㎖￥1500／オルビス
❸肌をさらっとなめらかに保湿する乳液は、べたつきや乾燥による毛穴も目立ちにくく。
ワソウ クイック マット モイスチャライザー オイルフリー75㎖￥4500／SHISEIDO
❹殺菌効果と抗炎症作用でニキビを鎮め、肌表面を清潔に。みずみずしく肌にスッとなじむテクスチャーで使いやすい！
イハダ プリスクリードAC［第3類医薬品］100㎖￥1800／資生堂薬品
