美肌＆美ボディなフリーアナウンサー鷲見玲奈さんの最新美容を総まとめ！

美しい肌＆ボディラインが話題のフリーアナウンサー鷲見玲奈さんの美の秘訣を深堀り！ スキンケアの愛用コスメや美肌をつくるテクニックから、ストレッチやトレーニング、普段の食事まで、美しさを維持するための方法を教えてもらいました♪

※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。
フリーアナウンサーの鷲見玲奈さん
PROFILE
すみ・れいな●1990年5月12日生まれ、岐阜県出身。昨年、テレビ東京を退社。フリーアナウンサー、タレントとしてマルチに活躍。MORE1月号で披露した、美ボディメイク術も話題！　Instagram（sumi__reina）でもたびたび美容情報やトレーニング風景を発信
[目次]
  1. 【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】肌荒れ解消ケアの方法は？
  2. 【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】愛用クレンジング＆美容液３選
  3. 鷲見玲奈さんの【美ボディの秘訣】は？
  4. 鷲見玲奈さんおすすめ【ストレッチ＆トレーニング】４選
  5. 鷲見玲奈さんの【モーニングルーティン】
  6. 鷲見玲奈さんが【トレーニングに欠かせないアイテム】は？
  7. 鷲見玲奈さんの【美ボディを保つ食事＆サプリメント】
  8. 鷲見玲奈さんおすすめの【ボディケア】は？

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】肌荒れ解消ケアの方法は？

肌がゆらぐ真冬！　鷲見玲奈さんはライン使い＆クリームでケア

空気の乾燥や寒暖差などで肌がゆらぎやすいうえに、今までよりもマスク生活やらストレスやらで過酷な環境に。いつの間にか手遅れ……とならないための、鷲見さんの予防策＆相棒は？

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】よいと聞いたらすぐに取り入れて安定した肌へ

実は毛穴目立ちや小鼻まわりのニキビなど、トラブルが絶えない日々を経験したことがある鷲見さん。
「中学時代からコンシーラーが手放せないほど、肌荒れをしやすくて。肌のキレイな友人に何を使っているか聞いたり、コスメカウンターでサンプルをいただいたり、薬局で売れ筋アイテムを調べたり……。トライ＆エラーを繰り返しながら、今のスキンケアに行き着きました。ニキビも毛穴も皮脂が原因だと思われるけど、私の場合は乾燥によるもの。少しでも肌が乾くと毛穴が目立つので、スキンケアの最後は潤いが逃げないよう、朝晩クリームでふたをするのは欠かせません。最近、『マスク生活で肌が荒れませんか？』と聞かれることが増えたのですが、今のスキンケアが日課になってからまったくトラブルがなくて。マスク生活も乾燥する季節も、安定した肌で過ごせています」（鷲見さん、以下同）

ニット¥12000／マーキュリーデュオ ルミネエスト新宿店　中に着たワンピース¥29900／ジャミンブランド事業部（エステラケー）　薬指リング¥64000・中指リング¥18000・イヤカフ（上）¥54000・イヤカフ（下）¥132000／ホワイトオフィス（ジジ）　イヤリング¥22000／アガット

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】『ディオール』を使い始めて肌が安定！

鷲見玲奈さんが愛用しているディオールの化粧水と美容液とオールインワン
❶「保湿力、引締め力がお気に入り」。
カプチュール トータル セル ENGY ローション75㎖¥6800

❷「これを使い始めてから、間違いなく鼻まわりの毛穴が目立たなくなって感動！」。
カプチュール トータル セル ENGY スーパー セラム50㎖¥18000

❸「色ムラや毛穴補整力があり、これを塗っておくだけでケアをしながら素肌そのものをキレイに。お泊まりの日にもおすすめ」。
カプチュール トータル ドリームスキン ケア&パーフェクト 50㎖¥13000／パルファン・クリスチャン・ディオール

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】『ディオール』でするスキンケアの方法は？

化粧水をシワに重ね付けして手で押し込んでいる鷲見玲奈さん
化粧水は3回ぐらいに分けて入れ込むのがこだわり。ハンドプレスをしたり、小ジワなど気になる部分には重ね塗りをして封印！

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】クリームも朝と夜で使い分けています

鷲見玲奈さんが愛用しているカネボウとキュレルの保湿クリーム
❶「軽やかだから、日中保湿に最適」。
カネボウ クリーム イン デイ SPF20・PA+++ 40g¥8000／カネボウインターナショナルDiv.

❷「会社員生活を支えてくれた、相棒的存在」。
キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム［医薬部外品］40g￥2300（価格は編集部調べ）／花王

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】保湿クリームの塗り方は？

保湿クリームをとる鷲見玲奈さんの手
人さし指の第一関節分ぐらいたっぷり取って、念入りに保湿！

【鷲見玲奈さんの最新スキンケア】愛用クレンジング＆美容液３選

鷲見玲奈さんの愛用コスメ【１】 『THREE』のクレンジング

鷲見玲奈さんが愛用しているTHREEのクレンジングオイル
「必要以上に皮脂を取らないので、乾燥もしにくい」（鷲見さん、以下同）
バランシング クレンジング オイル R 185㎖¥4200／THREE
クレンジングオイルを手に取る鷲見玲奈さんの手
クレンジング剤は手のひらで温めて
手の温度で温めてから使うと、毛穴奥の汚れもスルッとオフ

鷲見玲奈さんの愛用コスメ【２】『クレ・ド・ポー ボ―テ』の美容液

鷲見玲奈さんが愛用しているクレ・ド・ポーボーテの美容液
「使った翌日にひと目でわかるほど肌トーンがUP！」。
ローションイドロA n［医薬部外品］170㎖¥11500／クレ・ド・ポー ボーテ

鷲見玲奈さんの愛用コスメ【３】『アスタリフト』の美容液

鷲見玲奈さんが愛用しているアスタリフトの美容液
「友人のおばあちゃんがものすごーく美肌で。何を使っているのかと聞いたら『アスタリフト』。即、真似っこ！」。
アスタリフト ジェリー アクアリスタ40g￥9000／富士フィルム

鷲見玲奈さんの【美ボディの秘訣】は？

自分がどんどん好きになる。鷲見玲奈流 美ボディメイク

美脚を見せる鷲見玲奈さん
ニット￥4500／バロックジャパンリミテッド（マウジー）　［ストレッチ分］服／本人私物

モア世代の憧れ！　しなやかで美しいボディラインを持つ鷲見さんに、“自分がなりたいカラダ”になるための秘訣を教えてもらいました！

MAX時よりも-10kg。カラダが変わりやすい20代で始めて本当によかった

「本格的にトレーニングを始めたのは、約1年前。それ以前も、いろいろ試し365日ダイエット生活の日々……ですが、三日坊主で続かずで（笑）。でも、パーソナルジムに出合い、そこが私のターニングポイントに。週1回のトレーニングは、毎回『今日こそやめてやる！』って思うほどキツイ瞬間もあったけど、トレーナーさんの助けを借りて、地道に鍛え続けた結果、数カ月後には目に見えて身体に変化が。MAX時よりもー10㎏体重が落ちた今のボディが自分史上いちばん好きだし、おしゃれが前より楽しくなりました！この1年を振り返って思うのは、トレーニングの成果が身体に出やすい20代のうちに、鍛え始めておいてよかったということ。今年つくり上げたこのボディをベースに、30代のこれからも自分ためのカラダづくりをコツコツと続けていきたいです♡」（鷲見さん、以下同）

鷲見玲奈さんおすすめ【ストレッチ＆トレーニング】４選

「朝は、寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐしたり、リンパの流れをよくしてむくみを取るストレッチが主役。特に、肩回しや肩甲骨はがし、首まわりのマッサージは、朝のしたくをしながら簡単にできるのでルーティンです。」

鷲見玲奈さんおすすめストレッチ【１】肩回し

座りながら肩に手を置く鷲見玲奈さん
1. 両手を肩に置く。次にひじで円を描くようにして、腕を後ろにぐるっと回す。
首の後ろに両手をまわしたまま首をひねる鷲見玲奈さん
２. 反対回しも同じように。これを、各10回3セット。「凝り固まった肩甲骨を回すと、リンパの流れがよくなって、顔色も明るくなります」

鷲見玲奈さんおすすめストレッチ【２】肩甲骨はがし

片方の腕を横に上げる鷲見玲奈さん
巻き肩の改善に効果的な、肩甲骨はがしストレッチを伝授。

１. 右のひじから手の側面を壁につける。手の位置はそのままで上体を左側に開く。胸の前を伸ばし、そのまま30秒ストップ。反対側も同様に行う。各1セットずつ

鷲見玲奈さんの“頑張らない”ゆるトレとは？

「トレーニングは、続けることが何よりも大事。そのためのコツは、ルールを決めすぎないこと。たとえば、動画を観ながら、仕事の隙間時間に……などと、できる時に、“ついで”にやるくらいの心持ちで生活の中に組み込むのが、鷲見流の習慣化する秘訣です。ちょっとでも続いたら、『今日の私、偉い！』と自分をとにかくほめてあげるのも、意外と大事です」

鷲見玲奈さんおすすめトレーニング【１】起きたついでに二の腕トレ

両肘が90度になるように手を置く鷲見玲奈さん
起床後は、ベッドの端を使って、二の腕のエクササイズ！

１. ベッドの端に両手を、指先が足の方向に向くように置く。ひじは90度に。
両腕を伸ばして両膝が90度になるように姿勢を保つ鷲見玲奈さん
２. しっかり息を吸いながら、ひじを伸ばす。ひざは90度になるように意識。

この屈伸運動を、1日15回を2セット行う。
「二の腕にしっかりと負荷がかかることを意識して行うと効果がありますよ！」

鷲見玲奈さんおすすめトレーニング【２】隙間時間に太ももトレ

四つん這いで片足だけ上げる鷲見玲奈さん
「お尻と太ももの境目があって、きれいな丸みのあるお尻を目指しています。そのために行っているのが、片足上げトレーニング！」　

１. 四つんばいになり、片足を上げる。
四つん這いで片足を上に伸ばしている鷲見玲奈さん
２. お尻と太ももの筋肉をキュッと縮ませることを意識しつつ、限界まで片足を上げきる。
上下各10回、計2セット行う

鷲見玲奈さんの【モーニングルーティン】

鷲見玲奈さんのモーニングルーティン１. 今のカラダを見つめていい朝のスタートを切る

バスルームでルームウェア姿の鷲見玲奈さん
カーディガン￥6400／ジェラート ピケ ルミネエスト新宿店　キャミソール￥1480／ピーチ・ジョン　その他／スタイリスト私物

「カラダは日々変化するから、朝は必ずその日の状態をチェック。そうすると今日の私に必要なストレッチや食事など、自分をいたわる方法が、自然と見えてくるんです。また朝のボディチェックで、トレーニングを頑張った成果を感じられると、いい気分で一日を始められますよ♪」(鷲見さん、以下同)

鷲見玲奈さんのモーニングルーティン２. ながらで10分「ear up」

鏡に映る鷲見玲奈さん
「朝はギリギリまで寝ていたい派の私。耳につけるだけの美顔器「ear up」は、したくをしつつ、10分間で小顔＆リフトアップケアができるので重宝しています。効率よく朝を過ごすために、時短アイテムは欠かせない！」
鷲見玲奈さんが愛用しているear up
ear up¥9074／エイベックス・エンタテインメント（avex beauty method）

鷲見玲奈さんのモーニングルーティン３. 全身鏡を見ながら体組成計に

鏡の前でリップを塗る鷲見玲奈さん
「鏡でボディラインをチェックしつつ、筋肉量や推定骨量まで測れる『タニタ』の体組成計にのるのが日課。アプリ「ヘルスプラネット」と連動させて、数値を記録しています。カラダの変化を客観視することで、やる気UPに！」
鷲見玲奈さんが使用しているアプリの画面
鷲見玲奈さんが愛用しているタニタの体組成計
デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル RD-912（メタリックブラック）〈オープン価格〉／タニタ

鷲見玲奈さんが【トレーニングに欠かせないアイテム】は？

自分のカラダが好きになれば自己肯定力がUPする！

ストレッチをする鷲見玲奈さん
タンクトップ￥10800・レギンス￥16200／イージーヨガ

「仕事や恋愛って、頑張っても結果が伴わないこともあるけれど、トレーニングは、努力した分だけ結果が数字として表れるから面白い！　小さな目標を日々達成していくうちに、自分をほめてあげられるようになるし、何より自信がつく。カラダを鍛えるっていいことずくめなんです！　今目指しているボディは、もっとやわらかさのあるメリハリボディです♡」(鷲見さん、以下同)

鷲見玲奈さんのマストアイテム【１】『アンダーアーマー』UAスポーツマスク

鷲見玲奈さんが愛用しているスポーツマスク
「トレーニングウエアはすべて、気合が入るデザインで、機能性も備えた『アンダーアーマー』でそろえています。なかでも最近購入した、スポーツマスクは大ヒット。通気性抜群で、つけていることを忘れるほどの快適さなんです♪」。
UA スポーツマスク（全4色）¥3000／ドームカスタマーセンター

鷲見玲奈さんのマストアイテム【２】『MOJI』ダンベル5kg

鷲見玲奈さんが愛用しているダンベル
「5kgのダンベル2個を袋に入れて腹斜筋を鍛えることも。ちなみに、運動中は、NiziUやTWICE、BLACKPINKのMVを流しながら、テンションを上げています。『こんなボディになりたい！』と頑張れるんです」／本人私物

鷲見玲奈さんの【美ボディを保つ食事＆サプリメント】

カラダの声に耳を傾けると食べたいもの、量がわかる

横になる鷲見玲奈さん
タンクトップ￥10800・レギンス￥16200／イージーヨガ

「実は、お菓子もジャンクフードも大好き！　ストレスをためないためにも、食べたいものは食べるようにしています。そのうえで大切にしているのが、カラダの声を聞くこと。すると、空腹の勢いに任せて食べすぎることがない。ちなみに私は鍛え始めてから、カラダがお肉やお野菜を欲するようになって、気がついたら、甘いものを食べる機会が自然と減っていきました」(鷲見さん、以下同)

【鷲見玲奈さんの食事】深めの片手鍋で豆乳鍋をクッキング♪

野菜がたくさん入った鍋

【鷲見玲奈さんの食事】外食も鍋！　友達としゃぶしゃぶへ

しゃぶしゃぶ鍋

【鷲見玲奈さんの食事】外でも家でも鍋生活

肘をたててストレッチをする鷲見玲奈さん
「野菜やお肉がたっぷり摂取できて、満足感のある鍋が、私の食生活を支えています。罪悪感がないので、数日連続で食べていることも（笑）。きのこ鍋、キムチ鍋、しゃぶしゃぶ……、簡単に味を変えられるから飽きがこなくて。ちなみに、自宅でひとり鍋をする時は、深型の片手鍋を使って調理！　ズボラなのでそのまま食べてます（笑）」

【鷲見玲奈さんのサプリメント】『アース製薬』プラセンタCゼリー

鷲見玲奈さんが愛飲しているゼリーサプリメント
「スティックタイプかつマンゴー味で、食べやすい！　冷蔵庫にストックしておいて、気がついた時に手に取っています」。

7つの美感成分を配合したゼリー。
1ヵ月たっぷりうるおうプラセンタCゼリー 310g（10g×31本）¥2200／アース製薬

【鷲見玲奈さんのサプリメント】『DHC』 サプリde グミ

鷲見玲奈さんが愛飲しているグミのサプリメント
「サプリは、グミタイプで！　間食がてら栄養補給ができるので、いつもバッグに忍ばせています」。

（右）サプリdeグミ ビタミンC レモン味 7日分¥198・（左）サプリdeグミ 鉄＋葉酸＋亜鉛 グレープ味 7日分¥230／DHC

【鷲見玲奈さんのサプリメント】『マイプロテイン』Impact ホエイ プロテイン

鷲見玲奈さんが愛飲しているマイプロテイン
「試したプロテインの中で、『マイプロテイン 』がいちばんおいしくてお気に入り。トレーニング前後に飲んでいます。イチ押しは、チョコレート味♡　ほかにもいろんな味があるので、みなさんも好みの味を見つけてくださいね！」／本人私物

鷲見玲奈さんおすすめの【ボディケア】は？

ホームケアは気分の上がる香りで♡

美しいスタイルの鷲見玲奈さん
タンクトップ￥10800・レギンス￥16200／イージーヨガ　［ストレッチ分］服／本人私物

鷲見玲奈さんおすすめボディケア【１】『クロエ』ボディローション

鷲見玲奈さんが愛用しているクロエのボディミルク
「マッサージをする時は、ボディミルクが必須。気分を上げたい時は、華やかな香りの『クロエ』を愛用しています」(鷲見さん、以下同)

ブランドで人気を誇るフレグランスの香り。
ボディローション200㎖¥6900／ブルーベル・ジャパン 香水・化粧品事業本部

鷲見玲奈さんおすすめボディケア【２】『ジルスチュアート』ボディミルク ロージーズ

鷲見玲奈さんが愛用しているジルスチュアートのボディミルク
「ローズの香りが広がる『ジルスチューアート』は、塗り心地がいいのはもちろん、パッケージデザインも素敵で気分が上がります」。

べたつかないので、外出前のケアにも◎。
ボディミルク ロージーズ250㎖¥3000／ジルスチュアート　ビューティ

鷲見玲奈さんおすすめボディケア【３】『エミュール』ミネラルバスパウダー

鷲見玲奈さんがIKKOさんからもらったバスパウダー
「トレーニングで疲れたカラダは、湯ぶねにつかり、マッサージでほぐすようにしています。その時に、保湿効果抜群のバスパウダー『エミュール ミネラルバスパウダー』が活躍！　角質が取れて、お肌がスベスベになります」／本人私物

鷲見玲奈さんがしている「首まわりのマッサージ」のやり方

「首まわりのマッサージは、したくをしながら簡単にできるので朝のルーティンになっています」
耳の後ろから指であごを押す鷲見玲奈さん
グーっと力を入れてリンパを流す鷲見玲奈さん
デコルテに流す鷲見玲奈さん