半身浴じゃ、冷えはとれないって知ってた!? 〝冷え〟を本当に取るためのQ＆A ～お風呂編～
手足が冷たすぎ、着込んでも寒い……この時期しんどい“冷え”。知っているようで知らない“冷え”の常識＆対策、専門家にうかがいました！ その結果をQ＆Aでご紹介。今回は、“冷え”に効くお風呂の知識をお届けします♡
【今回お話をお伺いしたのは、この2人！】 ●医学博士 川嶋 朗先生 「東京有明医療大学」教授、「東洋医学研究所付属クリニック」医師。近著に『「血流たっぷり」で今の不調が消える』（日本文芸社）など ●医師 石原新菜先生 「イシハラクリニック」副院長。近著の『しょうがで体温を1度あげる』（主婦の友社）など、しょうがや体の温めに関する著書多数
Q お風呂につかる時間と温度は、どれくらいがベスト？
A 38～40度で30分が理想
「熱すぎず、ゆっくりつかれる38〜40度くらいの温度のお湯に、30分ほど入るのが理想。じっくり時間をかけて温まることで血流がよくなり、湯ざめもしなくなります。最低でも10分はつかりましょう」（川嶋先生）
Q どうしてもシャワーのみになってしまう日はどうすればいい？
A シャワーのポイント当てで効率よく温められます
「肩甲骨の間やわきの下など、“褐色脂肪細胞”が集中する部位にシャワーを当てると効率よく温められますよ。また、入浴前にスクワット30回、もも上げ30回、つま先立ち30回などの運動を行うと、より冷えにくくなります」（石原先生）
Q 温まるには半身浴がいいって本当？
A いいえ。温めたいなら全身浴を
「半身浴は、全身浴に比べて体にかかる水圧が半減するため、結果的に血のめぐりを促す効果も半減してしまいます。心臓に問題のある人にとっては最適な入浴方法なのですが、問題ない人なら全身浴をしたいもの。熱すぎないお湯にじっくりつかることをおすすめします」（川嶋先生）
むくみ、肩こり、生理痛… …あらゆる不調の原因かも！？ “冷え”を本当に取るための30問30答
MORE2017年2月号では、様々な体の不具合を引き起こすと言われる〝冷え〟を大解剖！ その種類やメカニズムだけでなく、冷えとりフードやエクサなど、毎日の生活から冷え体質を改善できるテクニックが満載。ぜひとも読んで、ヘルシーなあったかボディを手に入れましょ♪
MORE2017年2月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 取材・原文／高見澤恵美 撮影／戸松 愛（モデル） 中澤真央（製品） ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI） モデル／村田倫子（モアビューティズ） スタイリスト／石田 綾 撮影協力／アワビーズ TITLES
