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顔がパンパン、肌はどんより･･･。小顔＆透明感肌をゲットするための【むくみ＆くすみ】対策Tips

夏に加速するおブス顔の原因「むくみとくすみ」をスペシャルケアしよう！

夏は「むくみ＆くすみ」が加速する時期。顔がパンパン、肌はどんより……を、メイクでごまかす前に根本からケアを見直して、小顔＆透明感肌をゲットしよう！　そこで今回は、美容家・小林ひろ美さんに、朝のスペシャルケアを教えてもらいました。

【教えてもらったのは……小林ひろ美さん】
美容家、美・ファイン研究所主宰。自身もモア世代の頃に肌トラブルを経験し、ケアを重ねて誰もがうらやむ透明美肌に。生活習慣に組み込みやすいシンプルかつ効果的な美容法が人気！

★くすみ・むくみを流すスポットはここ！
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皮膚が薄い目まわり（A）はくすみやすく、小鼻やフェイスラインの骨まわり（B、C）は老廃物がたまりむくみやすいパーツ。「時間がない朝は、これらのパーツを集中的にお手入れするのも◎」（小林さん、以下同）。前髪はえ際（D）、こめかみ（E）、耳の穴の手前にあるくぼみの位置（F）、耳下のフェイスラインの終点（G）、Gから首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側（H）はむくみやくすみを流す“ごみポケット”。「リンパをD～Hへ流し、ぐっと押すとむくみ排出！」（小林さん）

【朝ケア編】乳液ピーリングですす払い＆小掃除

毎日コツコツと家の中を掃除するイメージで、肌表面の汚れは乳液でマイルドにオフし、むくみは“ごみポケット（下の写真H）”に流そう。「むくみにもくすみにもきくケア。同時に肌を温めて肌をやわらかくし、顔全体の血流をめぐらせると美肌のエンジンがかかります」（小林さん）
★朝のくすみ・むくみの流し方を伝授！
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洗顔後、汚れがたまりがちなおでこ、ほお、あごを中心に、顔全体が白くなるくらい乳液をたっぷりつける
洗面器にお湯を入れ、蒸気で肌を温めながら乳液が透明になるまで肌全体にやさしくなじませていく
お湯に浸して軽くしぼった温タオルで、顔の中央から外側へ乳液をぬぐう。古い角質をオフしてくすみケア
乳液をぬぐう際、D〜Hのいずれかまで流す→その都度プッシュして、くすみ＆むくみケアを同時に完了！
★朝のむくみ・くすみ流し、おすすめアイテムはコレ！
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乳液は美白タイプなら一石二鳥♪　
（右）メラニンの生成を抑え、角層のうるおい力を高める。ソフィーナ ボーテ 高保湿乳液 美白 しっとり［医薬部外品］60g￥3500（価格は編集部調べ）／花王　
（中右）なじませた瞬間、肌にみずみずしい輝きが。エクサージュホワイト ピュアホワイト ミルク Ⅱ［医薬部外品］200g￥5000／アルビオン　
（中左）肌をやわらかくほぐし、色ムラのない透明肌へ。AQ ホワイトニング エマルジョン［医薬部外品］200㎖￥10000／コスメデコルテ　
（左）保湿性に優れた繊維を使い、お湯を含ませるとスチーム効果を発揮。スチーム洗顔タオル￥1800／貝印

【スペシャルケア編】勝負の日は、オイルorクリームで「むくみ＆くすみ」を全顔大掃除♡

「顔のこりや老廃物を、骨と骨との隙間を通る静脈ラインに流すとすっきり効果がアップします」（小林さん）
★朝のスペシャルくすみ・むくみのケアのやり方を伝授！
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グーにした指の第二関節をDに強く押しあて、眉上までゆっくり3 回ほど流す
手首のつけ根でEをぐーっと押し、目まわりのくすみ＆むくみ排出をスタート！
軽く圧をかけたまま、手首のつけ根を眉上から眉間へ動かし眉間をプッシュ
眉間から鼻すじの横、ほお骨の下をじっくりほぐしながら、Gに向かって動かす
Gまで流したら、そのままの位置でぐーっと圧を加えてくすみ＆むくみ排出！
親指をあご下に添え、人さし指の側面でほおのむくみをあご下へ流して排出
最後は手のひら全体を使い、左右各20回ほどG〜Hに向かって流して！
★朝のスペシャルむくみ・くすみ流しケア、おすすめアイテムはコレ！
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マッサージの際はオイルやクリームをたっぷりなじませてすべりをよく！　
（右）紫外線などの外的刺激から肌を守り、マッサージをプラスすればさらにイキイキとした肌印象へ。カネボウ フレッシュ デイ クリーム SPF15・PA+++ 40㎖￥6000／カネボウインターナショナル Div.　
（中）水分を抱え込んだオイルが乾燥してくすんだ肌に浸透し、輝くつや感をゲット。ラディアンスショット コンセントレイトオイル20㎖￥3600／アウェイク　
（左）皮脂バランスを整える美容液とオイルの2 層式。夏でもさっぱり使えるところがGOOD。美容液オイル-白-さっぱり20㎖￥4343／コヨリ

【仕事中のすき間ケア編】コツコツ続けてヘルシー印象キープ！

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【日中ケア 1】メイクの上から目もとケア
「仕事で酷使する目もとは乾燥や血行不良の影響を受けやすく、くすみとむくみが目立つパーツ。休憩などのあき時間を利用し、目もとを引き締めるアイクリームやロールオン美容液をメイクの上からなじませてやさしくマッサージ♪」(小林さん）

（右）むくんだ目まわりをキュッと引き締め。DFビビットアイズ S 10g￥1580／エイボン・プロダクツ　（左）ひんやり感のあるボールと収れん作用成分で目もとすっきり。アイスフレッシュ アイロールオン コーンフラワーウォーター10㎖￥1800／メルヴィータジャポン
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【日中ケア 2】肝臓&くるぶし温めで排出促進
水をたくさん飲んでいるのにくすみやむくみが出やすい人は、内臓が冷えて老廃物の排出がうまくいかないのかも。「肝臓と腎臓のある背中側と、婦人科系の不調を整えるくるぶしを温めて内臓機能をサポート。腹巻きや靴下も有効です」(小林さん）

血行促進に働きかけるγ-リノレン酸に着目した温感オイルは、なじませるとポカポカ温まるのを実感。便利なロールオン式♪　ルルドビオ 3R 7.5㎖￥3200／美・ファイン研究所
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【日中ケア3】考えごとの最中にペンでZ流し
集中して作業をした後は、首や顔まわりの筋肉がこわばりがち。ちょっとアイデアに詰まった時など、リフレッシュする気持ちで下記の流しテクにトライ。「日中に少しでも顔の老廃物を流しておけば朝と夜のスキンケア効果も高まります」」(小林さん）

キャップをはめたペン先をあご先に添え、肌を傷つけない強さでG→Gから下ろし鎖骨にそって内から外（H）へZを描くように動かす。GとHの位置でそれぞれプッシュ刺激を
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【日中ケア4】目と歯のくすみ予防で明るさUP
「紫外線でダメージを受けた目、コーヒーやワインで色素沈着した歯……。肌がくすんで見える原因は、肌のトーンだけじゃありません！　ニッチなパーツケアもこまめに取り入れ、顔印象全体のトーンアップを目指しましょう」(小林さん）

（右）紫外線による炎症や充血を抑え、クリアな瞳へ。ロートUVキュア［第2 類医薬品］10㎖￥880（価格は編集部調べ）／ロート製薬　（左）歯の着色汚れを浮かせて落とし、汚れをつきにくく！　リステリン ホワイトニング500㎖（オープン価格）／ジョンソン・エンド・ジョンソン
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【日中ケア5】美白ブーストにはビタミンC
ビタミンCはシミやくすみの原因にアプローチできるほか、毛穴を引き締めて肌のきめを整えてくれる。「体の内側からの紫外線ダメージケアにはビタミンCサプリが有効です。朝のスキンケアに高濃度ビタミンCコスメを投入するのも◎」（小林さん）

（上右）不要な皮脂も￥コントロール。ケイコントロールエッセンス20㎖￥7500／ドクターケイ　（上左）パウダーと液体を混ぜて使用。肌のはりや透明感を底上げ。VC100APPSスペシャルエッセンスEX（ 7日× 4 セット）￥11000・（下）ビタミンCをムダなく吸収でき、持続力も抜群。メガリポVC100（2.8g×30包）￥7800／ドクターシーラボ
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【日中ケア6】夕方のたるみほっぺを“グイ上げ”
デスクワーク中は下を向く姿勢が長時間続くため、夕方にはほお骨のまわりがむくんだり、たるみが気になるように……。「小鼻の横や、口を開けた時に動く咬筋をほぐすだけで朝の状態に元どおり♪　ほうれい線もすっきりしますよ」（小林さん）


人さし指を折り曲げ、第二関節を使って小鼻の横をプッシュ。強く押したまま小刻みに動かしてこりをほぐす
小鼻の横からほお骨にそって指をスライドさせ、耳の下から首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側のスポットまで流す。ここでも1 と同様、ほぐしをプラス

「むくみとくすみ」ケアマニアの愛用ツール編

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【むくみケアマニア歴5年！　モデル・田辺かほさん】こまめな顔こりほぐしで、早朝でもむくみ知らず

「モデルを始めたての頃、ヘア＆メイクさんにむくみやすい体質だと指摘されたことがあり、そこから意識し始めました。とはいっても最初は撮影前の食事に注意する程度でしたが、ある日の撮影で、むくみで顔の写り方がひどいことにショックを受けて！　それから毎日のストレッチやマッサージツールで顔まわりに老廃物をためないケアを続けて、今ではむくみにくくなりました！」（田辺さん）
★田辺さんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
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（右）頭皮を心地よく刺激♡　ウカスカルプブラシ ケンザンソフト¥1800／uka Tokyohead office　（左）磁器製で顔のカーブにフィットしやすい。かっさリフトプレートローズクォーツ￥1480／コジット
「シャンプー中、頭皮ブラシを使って円を描くようにマッサージ。頭皮をほぐすと顔全体の血流がよくなるのか、肌に透明感が！」（田辺さん）
「カッサを使うタイミングは暇さえあればいつでも。しっかりリンパが流れるようになり、フェイスラインがもたつかない♡」（田辺さん）
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【透明感肌に定評あり！　モアビューティズ・ゆきらさん】全身の血流アップでむくみとくすみを同時ケア

「肌のくすみ対策として日焼けをしないようにしたり、マッサージで血行をよくすることを普段から心がけてます。むくみを自覚したことはなかったのですが、たまにマッサージを怠った日はなんとなく顔が大きく見えて……。マッサージで血行をよくすることがむくみケアにも効果的ということに気づきました。首と肩、全身のこりをほぐしてむくませない努力をしています」（ゆきらさん）
★ゆきらさんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
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シリコン製で硬すぎず、ほどよい弾力が気持ちいい♪　肩こり解消、マッサージ、コアトレーニングなど用途はさまざま。重さがあるので体の下に置いても転がりにくく、筋肉や筋膜のこわばりをしっかりほぐすのに最適。MARNUR マッサージボール（ 2 個）〈オープン価格〉／Amazon.co.jp
「テレビを観ている時は足裏やふくらはぎの下に置いてコロコロ。全身がポカポカしてきて、顔色もトーンアップ！」（ゆきらさん）
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【朝イチの小粒目をデカ 目に！　ヘア&メイク・野口由佳さん】R F 波＆炭酸ケアでピンチ顔を即レスキュー

「むくみ＆くすみケアは基本的にオールハンドで、スキンケアのついでに顔全体と首肩まわりまでマッサージ。それでも夜に辛いものを食べたり、湯ぶねにつからない日が続くと、目が埋もれるくらい顔がむくむことも（泣）。そんな時は美容医療とほぼ同レベルでリフトアップできるRF波機器や、肌を引き締める炭酸ミストがあればむくみ＆くすみを一掃できるんです」（野口さん）
★野口さんのおすすめアイテム＆使い方を紹介！
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（右）高純度の炭酸ガスが化粧水に溶け込んで噴出され、血流を促進しながら肌をリッチに保湿。プロージョン 炭酸ミストハンディセット￥27500／MTG　（左）美容医療のたるみ治療にも使われるRF波が家庭用に。温熱効果でむくみもすっきり。NEWAリフト ルビーレッド￥62800／ビューテリジェンス
「引締め美顔器は、専用ジェルを塗ってマッサージ。どんどん顔が温まっていき、あごのラインがシュッ♪　デコルテまでやってます」
「ミスト美顔器は、朝のスキンケア前に30秒ほど。顔全体、首すじ、デコルテまでまんべんなく噴きつけると顔のトーンもアップ」
監修／小林ひろ美（美容家、『美・ファイン研究所』）　取材・原文／井上ハナエ　撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／甲斐美穂（ROI）　モデル／夏海

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