皮膚科医が教える正しい洗顔のやり方！ 老け顔にならない洗い方とは？
洗顔のやり方次第でシミやシワが増える!? 老けない洗顔方法を医師が伝授
毎日している洗顔、そのやり方では肌の老化を進めているかも！ 将来の肌に差をつける、正しい洗顔知識を皮膚科医やご紹介します。“奇跡の55歳”といわれる美肌レジェンドの洗顔テクも必見★
※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。
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教えてくれるのは、皮膚科医・貴子先生
『松倉クリニック代官山』院長。さまざまな年代の肌を見続けてきた美肌の伝道師。適切なカウンセリングと確かな技術は業界屈指
【正しい洗顔のやり方】洗顔のNGポイントは３つ！
洗顔のNGポイント【1】こすりすぎ
朝はバタバタ、夜は残業続きで一刻も早く眠りたい……。そんな社会人1年目生活で生み出したのは必殺「超高速ゴシゴシ洗顔」。肌の汚れも仕事のストレスもスッキリ洗い流せてクセになる♡ それから早10年。あれ、最近私、友人に比べて肌、ゴワついてくすんできてる……？（32歳・商社）
→「摩擦をかけることで肌が傷つき、潤いを保てなくなってしまうことも。ターンオーバーも乱れて、シワやくすみにつながります！」(貴子先生、以下同)
→「摩擦をかけることで肌が傷つき、潤いを保てなくなってしまうことも。ターンオーバーも乱れて、シワやくすみにつながります！」(貴子先生、以下同)
洗顔のNGポイント【2】取り去りすぎ
学生時代からニキビに悩まされ続けて油分はとにかく敵！ クレイやピーリング系洗顔料は毎日使用、仕上げのすすぎは熱めのお湯で皮脂も角質もこそげ取る！ でも27歳過ぎたあたりからニキビよりシワが増えてきて肌がしぼんだ感じ。今はもう油分が恋しくてたまりません……（涙）。（34歳・通信）
→「皮脂が気になる人に多い“洗いすぎ”タイプ。肌に必要な皮脂まで根こそぎ落としてしまうと、肌が乾燥してシワやたるみの原因に」
→「皮脂が気になる人に多い“洗いすぎ”タイプ。肌に必要な皮脂まで根こそぎ落としてしまうと、肌が乾燥してシワやたるみの原因に」
洗顔のNGポイント【3】残りすぎ
昔からメイク大好き！ でも洗顔ってホント面倒だし正直あんまり興味なし。「どうせ落とすだけなんだから適当にササッと、でいいでしょ」と、思っていたんです。20代の頃は。特に大きな肌トラブルもなかったですし……。でも毛穴に汚れがたまっていたのか30代になったら黄ぐすみや小さなシミがポツポツと目立つようになってきて。時を戻したい！（37歳・販売）
→「一日頑張った肌には過剰な皮脂や汚れなどがついているので夜の洗顔は絶対！ 落としきれていないと肌の上で酸化してトラブルが」
→「一日頑張った肌には過剰な皮脂や汚れなどがついているので夜の洗顔は絶対！ 落としきれていないと肌の上で酸化してトラブルが」
貴子先生からアドバイス！
洗顔が老けにつながるいちばんの要因は“乾燥”。さらに汚れ残りがシミにつながることも
「私たちの肌にいちばん合う保湿成分は、自ら分泌する皮脂。でも、過度な摩擦や洗いすぎ、逆に汚れを落としきれていないなど、間違った洗顔方法を続けていると、皮脂膜のバランスが崩れてしまいます。そのあとにどんな高級クリームや美容液をつけても、肌の潤いを補いきれません。肌の過渡期を迎える20代後半からは、洗顔を見直す絶好のタイミング。早いうちに自分に合ったアイテムと正しい洗顔方法を知って、肌の潤いを守りながら適切に汚れを取り除くことが大切です。今の洗顔を続けていると、どんどん乾燥が進んでシミ、シワ、たるみなどのエイジングサインが出やすくなるので注意！」（貴子先生）
「私たちの肌にいちばん合う保湿成分は、自ら分泌する皮脂。でも、過度な摩擦や洗いすぎ、逆に汚れを落としきれていないなど、間違った洗顔方法を続けていると、皮脂膜のバランスが崩れてしまいます。そのあとにどんな高級クリームや美容液をつけても、肌の潤いを補いきれません。肌の過渡期を迎える20代後半からは、洗顔を見直す絶好のタイミング。早いうちに自分に合ったアイテムと正しい洗顔方法を知って、肌の潤いを守りながら適切に汚れを取り除くことが大切です。今の洗顔を続けていると、どんどん乾燥が進んでシミ、シワ、たるみなどのエイジングサインが出やすくなるので注意！」（貴子先生）
【正しい洗顔のやり方】それ、老ける洗顔かも？あなたの洗顔方法をジャッジ！
この洗顔方法はOK？NG？
１. 洗顔料を直接肌にのせて洗いながら泡立てている
【NG!】皮脂や水分を根こそぎ奪われます！
「泡立て前の洗顔料はいわば原液。洗浄力が高く、肌荒れを誘発することも。泡立ての摩擦も肌に負担がかかるので、今すぐやめて」
「泡立て前の洗顔料はいわば原液。洗浄力が高く、肌荒れを誘発することも。泡立ての摩擦も肌に負担がかかるので、今すぐやめて」
この洗顔方法はOK？NG？
２. 汚れが落ちやすい気がして、毎日洗顔フォームで泡パック
【NG!】汚れと一緒に潤いも取られるリスクが
「泡が汚れを浮かすのは確かですが、脱脂力の高い洗顔料を肌に長時間のせてはダメ。乾燥を加速させてしまいます」
「泡が汚れを浮かすのは確かですが、脱脂力の高い洗顔料を肌に長時間のせてはダメ。乾燥を加速させてしまいます」
この洗顔方法はOK？NG？
３. いつもの洗顔後に小鼻だけ酵素洗顔で2度洗い
【NG!】まずアイテムを見直しましょう
「2度洗っても気になるということは、そのアイテムが合っていないのかも？ アプローチの異なるものを使ってみるのがおすすめ」
「2度洗っても気になるということは、そのアイテムが合っていないのかも？ アプローチの異なるものを使ってみるのがおすすめ」
この洗顔方法はOK？NG？
４. 乾燥が気になるから、朝はぬるま湯洗顔だけ
【OK!】朝の汚れはぬるま湯で落ちます
「肌に残ったスキンケアや寝ている間に出た汗は、ぬるま湯で落ちるのでOK。ただし皮脂を落としすぎない34度程度をキープして」
「肌に残ったスキンケアや寝ている間に出た汗は、ぬるま湯で落ちるのでOK。ただし皮脂を落としすぎない34度程度をキープして」
この洗顔方法はOK？NG？
５. 泡立たないミルク洗顔料でゴリゴリ小顔マッサージ
【NG!】洗顔料を肌にのせていいのは1分〜1分半
「肌に優しいものを使っているのに、ムダに摩擦をかけるのはもったいない！ 肌に長くのせただけ潤いも奪われます」
「肌に優しいものを使っているのに、ムダに摩擦をかけるのはもったいない！ 肌に長くのせただけ潤いも奪われます」
この洗顔方法はOK？NG？
６. 春先は花粉etc.で肌が揺らぐから、まともに洗顔しない
【OK!】朝洗顔は無理にしなくても大丈夫！
「ぬるま湯洗顔でもいいけど、厚みがあって摩擦がかかりにくく、皮脂や水分を奪いすぎない洗顔料を選ぶのもアリ」
「ぬるま湯洗顔でもいいけど、厚みがあって摩擦がかかりにくく、皮脂や水分を奪いすぎない洗顔料を選ぶのもアリ」
この洗顔方法はOK？NG？
７. 洗顔は基本、入浴時にシャワーで流す
【OK!】温度に注意すれば問題なし
「シャワー自体は悪くありませんが、体にあてる温度はだいたい40度前後。肌の潤いを守りたいなら体温を超えない温度で」
「シャワー自体は悪くありませんが、体にあてる温度はだいたい40度前後。肌の潤いを守りたいなら体温を超えない温度で」
この洗顔方法はOK？NG？
８. 小鼻やあごなど、ざらつきが気になる部分を爪で引っかいたり、ゴシゴシこする
【NG!】物理的に取るのはやめましょう
「毛穴の詰まりを取るには、まず詰まりの原因となる硬くなった角質をほぐすことが大切。無理にかき出すと炎症や色素沈着の原因に」。洗顔後、ふき取りローションを使う手も
「毛穴の詰まりを取るには、まず詰まりの原因となる硬くなった角質をほぐすことが大切。無理にかき出すと炎症や色素沈着の原因に」。洗顔後、ふき取りローションを使う手も
この洗顔方法はOK？NG？
９. UVケア下地だけの軽いメイクの日はクレンジングせず洗顔だけ
【NG!】少しのUVカット効果でもクレンジングを！
「UVカット機能がついたものには紫外線吸収剤や紫外線散乱剤が入っているのでクレンジングがマスト！ SPF効果がある朝用乳液やクリームも多いので、必ずチェックを」
「UVカット機能がついたものには紫外線吸収剤や紫外線散乱剤が入っているのでクレンジングがマスト！ SPF効果がある朝用乳液やクリームも多いので、必ずチェックを」
この洗顔方法はOK？NG？
10. 手をふいたタオルで洗顔後の顔もふく
【NG!】絶対ダメ。今すぐ洗濯を
「ぬれたタオルは雑菌の温床です。洗顔後のまっさらな肌には、洗いたての清潔なタオルを使いましょう。人とのシェアも避けて」
「ぬれたタオルは雑菌の温床です。洗顔後のまっさらな肌には、洗いたての清潔なタオルを使いましょう。人とのシェアも避けて」
この洗顔方法はOK？NG？
11. 洗顔料をパートナーとシェア
美肌レジェンド・君島十和子さんの洗顔方法は？
奇跡の55歳！君島十和子さんのスゴすぎる「老け知らず洗顔」
きみじま・とわこ●モデル・女優を経て、現在は人気コスメブランド『FTC』をプロデュース。透き通るようなツヤ肌と年齢を感じさせない美貌は、まさに奇跡の55歳 ▶︎Instagram
ブラウス￥55000／ベラ（ブランナチュール） ピアス￥429000／ジュエル・ジェイジー
ブラウス￥55000／ベラ（ブランナチュール） ピアス￥429000／ジュエル・ジェイジー
今日の汚れを落とすだけでなく未来の肌を育てる洗顔に目覚めて
10代の終わりから日焼けしていたこともあり、20代の頃は乾燥やくすみなどの肌悩みが絶えませんでした。そんな悩みの突破口になったのが洗顔。“しっかり泡立てて優しくすすぐ”、この洗顔法にたどり着いてからは、肌の土台から整い、透明感としなやかさを感じる肌へとみるみる変わりました。今でも洗顔は私のお手入れの基本。汚れを落としながらそのあとのスキンケアの浸透も高める、最大の美肌チャンスなんです！（君島さん、以下同）
君島十和子式・基本の洗顔
君島十和子の洗顔方法【1】ぬるま湯で予洗い
皮脂は27度以上で溶けだすので、それ以下の少し冷たく感じる温度で洗うのが基本！
君島十和子の洗顔方法【2】洗顔料を顔に「３点のせ」
クッション性のある泡で摩擦なく洗えるフォームタイプ。洗い上がりの潤いも◎
油分の多いおでこ＆鼻＆あごから先に。「泡を転がすイメージ」で優しく
ブラウス￥41800／チェルキ（サンドロ フェローネ）
ブラウス￥41800／チェルキ（サンドロ フェローネ）
鼻、額、あごの3点を優しくくるくる洗ったら、泡を顔全体にのばしてなじませる。顔と手は触れさせず、泡のクッションで洗って
君島十和子の洗顔方法【3】手で優しく水をかけ流すようにすすぐ（30回）
すすぎ命！ 「打ち水」のように丁寧に。泡を落とすだけではなく肌全体を潤すイメージ
両手をボウルのようにして水をすくい、鼻を境に上半分を10回、下半分を10回、全体を10回すすぐ。この時も手と顔は触れさせず、打ち水のようにパシャパシャと。
個人的にはシャワーの水圧も刺激と感じるので、どうしても使う時は手で水流をガードしながら間接的にあてています
両手をボウルのようにして水をすくい、鼻を境に上半分を10回、下半分を10回、全体を10回すすぐ。この時も手と顔は触れさせず、打ち水のようにパシャパシャと。
個人的にはシャワーの水圧も刺激と感じるので、どうしても使う時は手で水流をガードしながら間接的にあてています
君島十和子の洗顔方法【4】ティッシュペーパーで優しく押さえて水分OFF
すすぎの水分も肌の潤いになるので、ティッシュペーパーでふんわり押さえる程度でOK
君島十和子さんおすすめの洗顔アイテムはこれ！
ホワイトモイスチャームース［医薬部外品］150㎖￥3850／FTC
薬用洗顔フォーム。肌荒れ防止有効成分も配合。
薬用洗顔フォーム。肌荒れ防止有効成分も配合。
ルナソル スムージングジェルウォッシュ 150g￥3520／カネボウ化粧品
撮影前のくすみやメイクのり対策に。角栓やごわつきを取り除き、肌をふっくらやわらかくする洗顔料。メイクのりもアップ。
撮影前のくすみやメイクのり対策に。角栓やごわつきを取り除き、肌をふっくらやわらかくする洗顔料。メイクのりもアップ。
オバジC 酵素洗顔パウダー（30個）￥1980／ロート製薬
月2回のスペシャルケアで首までトーンアップ。角栓ケアだけでなく、角質でくすみやすい首のケアにも愛用♡ 驚きのトーンアップ力。
月2回のスペシャルケアで首までトーンアップ。角栓ケアだけでなく、角質でくすみやすい首のケアにも愛用♡ 驚きのトーンアップ力。
白雪スクワランうるおいたおる レギュラー￥1650／白雪ふきん
耳やフェイスラインの角質をからめとる。フェイスラインや耳は、週に2回ほどこのタオルでふき取り。お風呂で汚れをふやかすのがコツ。
耳やフェイスラインの角質をからめとる。フェイスラインや耳は、週に2回ほどこのタオルでふき取り。お風呂で汚れをふやかすのがコツ。
皮膚科医が選ぶタイプ別おすすめ洗顔料13選
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
保湿成分たっぷり！乾燥知らずの洗顔料 ＜クリームタイプ＞
１. 泡立たないコクのあるクリームが肌を包み込み、しっとりやわらかな肌に。カミツレ花エキスが花粉などで敏感に傾いた肌を鎮静し、健やかな肌に。
モイスト ウォッシュ クリーム120g￥3300／イグニス
２. 米粉を含んだ弱酸性のアミノ酸ベースが汚れを優しく取り除く。
タッチャ ライス ウォッシュ120㎖￥4180／タッチャ ジャパンカスタマーラブ
モイスト ウォッシュ クリーム120g￥3300／イグニス
２. 米粉を含んだ弱酸性のアミノ酸ベースが汚れを優しく取り除く。
タッチャ ライス ウォッシュ120㎖￥4180／タッチャ ジャパンカスタマーラブ
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
摩擦レスで肌を守る洗顔料 ＜泡タイプ＞
１. 1プッシュでもっちり弾力のある濃密泡が完成。
レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム150㎖￥4950／ロクシタンジャポン
２. こすらず洗ってバリア機能を立て直す。
カルテHD モイスチュア ウォッシングフォーム［医薬部外品］150㎖￥1320（価格は編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ
３. 肌に必要な潤いはステイ。
肌ラボ®極潤®ヒアルロン泡洗顔160㎖￥495（価格は編集部調べ）／ロート製薬
レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム150㎖￥4950／ロクシタンジャポン
２. こすらず洗ってバリア機能を立て直す。
カルテHD モイスチュア ウォッシングフォーム［医薬部外品］150㎖￥1320（価格は編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ
３. 肌に必要な潤いはステイ。
肌ラボ®極潤®ヒアルロン泡洗顔160㎖￥495（価格は編集部調べ）／ロート製薬
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
トーンアップに！肌の血行を促進する洗顔料 ＜炭酸タイプ＞
ソフィーナ iP リニュー ムース ウォッシュ200g￥3630（価格は編集部調べ）／花王
高濃度の炭酸泡が肌を包み込み、洗うたびにくすみを払拭。明るく柔軟な肌に。
高濃度の炭酸泡が肌を包み込み、洗うたびにくすみを払拭。明るく柔軟な肌に。
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
角質オフしてキメの整った肌に ＜クレイタイプ＞
クレイ クレンズ70g￥2640／スナイデル ビューティ
ミネラル豊富な3種のクレイが、くすみの原因となる古くなった角質や酸化した皮脂を除去。きめの整った肌に。
ミネラル豊富な3種のクレイが、くすみの原因となる古くなった角質や酸化した皮脂を除去。きめの整った肌に。
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
毛穴などの肌ノイズを取り去る洗顔料 ＜酵素系パウダー＞
１. 酵素に加え、大小2種類の炭、3種類のクレイを配合し、頑固な黒ずみにもアプローチ。
デュオ ザ ウォッシュ ブラックリペア40g￥3300／プレミアアンチエイジング
２. 角栓＆皮脂除去と保湿を叶える2色のパウダーを配合。
カネボウ クラリファイング パウダー ウォッシュ（32個）￥3300／カネボウインターナショナルDiv.
デュオ ザ ウォッシュ ブラックリペア40g￥3300／プレミアアンチエイジング
２. 角栓＆皮脂除去と保湿を叶える2色のパウダーを配合。
カネボウ クラリファイング パウダー ウォッシュ（32個）￥3300／カネボウインターナショナルDiv.
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
美白ケアしてなめらかな素肌を叶える洗顔料 ＜ペーストタイプ＞
１. ブライトニング効果のあるエーデルワイスエキスを配合。汚れを取り去りなめらかな素肌に。
スノー ライト フォーム110g￥6820／パルファン・クリスチャン・ディオール
２. くすみケア成分に加え、毛穴ケア成分も配合。
トランシーノ®薬用クリアウォッシュEX［医薬部外品］100g￥1980（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
スノー ライト フォーム110g￥6820／パルファン・クリスチャン・ディオール
２. くすみケア成分に加え、毛穴ケア成分も配合。
トランシーノ®薬用クリアウォッシュEX［医薬部外品］100g￥1980（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
皮膚科医が選ぶおすすめ洗顔料
酸化ぐすみ防止して透明感のある肌へ ＜ジェルタイプ＞
１. 濃密なジェルが黒ずみ角栓や古い角質をからめとり、肌の上での酸化をブロック。
インフィニティ モーニング リニュー100g￥2750（価格は編集部調べ）／コーセー
２. くすみの元となる酸化たんぱく質をはじめ、皮脂や角栓まで洗い流し、透明感のあるツヤ肌に。
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ130g￥4950／花王
インフィニティ モーニング リニュー100g￥2750（価格は編集部調べ）／コーセー
２. くすみの元となる酸化たんぱく質をはじめ、皮脂や角栓まで洗い流し、透明感のあるツヤ肌に。
エスト クラリファイイング ジェル ウォッシュ130g￥4950／花王
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撮影／当瀬真衣（TRAIVAL） 橋口恵佑（製品） ヘア＆メイク／黒田啓蔵（Iris） スタイリスト／江島モモ イラスト／佐藤ワカナ 取材・原文／野﨑千衣子 構成・企画／内海七恵（MORE）
