眠活で“なんか不調”とさようなら！

なんとなく体がスッキリしない季節の変わり目。そんな時こそ頼りになるのは、日々の眠活！　まだ残暑厳しい秋の初め、朝から疲れている、寝つけないといった眠りの悩みを解消＆ぐっすり眠るコツを解説！

教えてくれたのは

睡眠コンサルタント　友野なおさん
友野なおさん
睡眠コンサルタント。『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』（主婦の友社）など著書多数

熟睡するには湯ぶねにつかるべき？

全身浴せずして快眠なし！

「入浴は快眠に直結する大切な習慣。就寝1時間前に40度のお湯で20分ほど全身浴すると副交感神経が優位になり気持ちを落ち着かせ、深部体温を上げることで入眠を促します。シャワーでは深部体温が上がりません。入浴剤は体感温度を上げる発泡タイプで香りつきがおすすめです」（友野さん）

おすすめの入浴剤

アフタヌーンティー・リビング　遠赤外線炭酸浴バスタブレット
岩盤浴気分を味わえるバスタブレット。フレッシュなシトラスの香り。6個入り（￥1980）もあり。
遠赤外線炭酸浴バスタブレット￥330／アフタヌーンティー・リビング
熱気芳香浴 ロウリュ フィンランドバスソーク
「君影草」（右）はフィンランド国花で、清らかな香り。「花白樺」（左）は、爽やかな白樺の花の香り。
熱気芳香浴 ロウリュ フィンランドバスソーク50g各￥220／チャーリー
バスクリン アロマスパークリング アソートコレクション浴用化粧料
ピュアジャスミン、ローズモイストなど6種の香りを日替わりで楽しめる。
バスクリン アロマスパークリング アソートコレクション浴用化粧料（全6種類、12包）￥550（価格は編集部調べ）／バスクリン
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イラスト／itabamoe　取材・原文／国分美由紀　構成・企画／杉本希久子（MORE）　※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。