簡単テクで見違えちゃう♡三宅ひとみちゃんの「秘密の美ボディメイク」レッスン!

コスメやメイクテクだけでなく、美ボディメイクにも詳しい三宅ひとみちゃん。彼女のナイスバディは一体、どんな風に作られているのか、聞いてみました! 簡単なのに、効果絶大のテクニックを大公開します。

三宅ひとみちゃんの「美ボディメイク」の秘密とは?

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「10月末に『アイドリング!!!』を卒業して、ライブ遠征やダンスレッスンの日々とお別れ……。寂しさを感じながらも懸念するのは、運動不足によってボディラインがくずれること! ダンスの先生に教わったストレッチを毎日実践したりマッサージをこまめにしたりと、美ボディをキープできるように心がけてます♪」(ひとみ)

簡単テクで見違える体に♡ 「ボールを使って 簡単ボディメイク」!

「ラストライブ前に、デビュー当時からお世話になってるダンスの先生からメバー全員にストレッチボールのプレゼントが!(感涙)。コレを使った筋トレと、手軽に購入できるスポーツ用のボールを使ってボディを引き締めます。」(ひとみ)

●ストレッチボールで筋トレ

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「腹筋を鍛えるにはこれ! おへそのあたりを意識して後ろに倒れ、ボールの弾力を利用して元の位置に。これなら首に力が入らず、腹筋のみを鍛えられます。余裕がある人は、倒れた状態から左右にねじりを加えて♪」(ひとみ)
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「O脚矯正したいなら、これを試してみてボールを両足ではさみ、ひざをまっすぐ前に曲げます。つま先が外を向かないように注意!」(ひとみ)

●テニスボールでくびれ作り♪

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「筋肉の癒着をはがして元の位置に戻すことでシャープなラインが出現。くびれ部分よりやや腰寄りに置き、圧力を加えます」(ひとみ)

●野球ボールでこり解消♡

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「野球の軟式ボールは、コリ解消にGOOD! 便秘がちな時は、ボールの上にうつ伏せになって印をつけた下腹のツボを刺激。腸の向きと同様にボールも時計回りに移動。数秒でOK! 背中のこりはボールの上に仰向けに寝て、印をつけた位置を順番に上から下へ刺激。痛気持ちいい程度に感じたら次の場所へボールを移動させて。」(ひとみ)
MORE2016年1月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック!  原文/井上ハナエ 撮影/藤沢由加

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