朝の5分で1日が快適になるルーティン✨

1日たった5分✨快適になる朝ヨガの画像_1

皆さん、こんにちは🌤ここ数日猛暑が続いていますね💦

夏ももう目の前❕今日は暑さに負けず、1日が快適になる5分朝ヨガをお伝えします☺︎

私は普段、ヨガ講師として活動しています🧘‍♂️お客様から実際にいただく質問なども

含めて、発信していこうと思います🌱

まずは、私も毎朝行っている「太陽礼拝」というヨガをご紹介します✨

太陽礼拝とは？

💡呼吸に合わせて、流れるように動くことで血流が良くなり脳も冴える。

💡朝に背骨を動かすことで、自律神経の調整にも効果的！

💡ダイエットしたい時は、朝に太陽礼拝を行うことで代謝が上がり痩せやすくなる！

💡全身を使って動くので、関節の柔軟性が高まりやすい！

💡忙しい朝も、たった5分でヨガができる！


などなど…まだまだ書ききれない効果や魅力が沢山です💚

動きは？

1日たった5分✨快適になる朝ヨガの画像_2

１２この動きを１つにまとめた動きになります！✨

下記の画像を時計回りで進めていきましょう！

また、講師AZUSAが実際にレクチャーし、3回行える動画も

記載してありますので是非朝のルーティンにこの5分を取り入れてみてください😁

You Tube アカウント🔍

AZUSA ヨガインストラクター

＠azu_yogi

https://youtu.be/xN5Bcylijm4