No.413 のぞみ

モアハピ部 No.413 のぞみ

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♡モデル級体型キープ方法♡モアハピ◡̈のぞみ♡


こんにちわ(*>ω<*)✨

第7期からモアハピ部としてブログを書かせていただいている、No.413のぞみです。


DAILY MOREにブログがお引っ越ししてから2回目の投稿だよ(ღ′◡‵)❣️


今日は『ダイエット』について書きたいと思います。
もうすぐ夏が来るので肌の露出が多くなる季節に本格的になっていくということで、ダイエットをそろそろ始める人も少ないないよね。



実は私はアイドルへのダイエットアドバイザーの仕事もちょこっとしています(⋈・◡・)⭐︎⭐︎
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昔からダイエットは何度もしてきました。

いろんなダイエットに挑戦してたくさん知識がついてきて、人それぞれ会うダイエット方は違うことなどたくさん学びました( *`ω´)❗️


去年ダイエットアドバイザーの資格をとりよりダイエットについて深く勉強したの。
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去年あらためてダイエットについて学んで、間違って認識していたことに気づいたり新たな発見があったりもしたよ✨



このブログでも日々私がやっているダイエット方法、アイドルに教えてきたダイエット方法を少しずつ紹介していこうと思います(ღ′◡‵)



【ダイエット講座①】

まず今日は『ダイエット講座①』ということで、ダイエットスタート時にしてほしいことを紹介します。

以下の2つのことをしてもらいたいです。


①自分の体型を知る
身長、体重、欲を言えば体脂肪率などを測ること。
私は朝と夜必ず行っています。旅行や仕事で忘れる日もあるけど必ず計ったら写真して記録しています。


②目標設定
『7月までに3キロ痩せる』
『目指せウエスト58cm』
『少女時代ユナみたいな体型なる』
など簡単なもので良いと思います。
そしてその目標を達成するためにはどのような努力が必要かなども一緒に考えます。


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これは昨日の私の体重。

ここ最近食べ過ぎていてベスト体重より+2キロ。

161cm 42㎏
体脂肪率10-13%くらい

これがわたしのベストな状態です✨


ちなみに今朝の体重。
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1日でベスト近くに戻しました( *`ω´)❗️


食べ過ぎても調整する。
これで私はキープしてます。


明日から体型維持のためにどんなことをしているかを紹介していきます。
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私のブログを見て一緒にダイエットスタートしてみませんか?


ダイエット部、部員募集ー(ღ′◡‵) ❗️❗️


まだ夏まで間に合いますよー✨














最後までブログ読んでくれてありがとうございます。

ブログのブックマーク、シェアなど大歓迎です◡̈⭐︎



【今日のまるこ▼•ω•▼】
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毎日1つブログ更新していくのでよろしくお願い申し上げます♡。゚.(*♡´◡` 人´◡` ♡*)゚♡ °・



♡NOZOMI♡