No.457 samenyan

モアハピ部 No.457 samenyan

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アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫

アーモンドミルクとは?

アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫_1
『アーモンドミルクは、水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料である。
牛乳と異なり乳糖とコレステロールを含まないので、乳糖不耐症の人も飲用可能である。』
*引用:Wikipedia

朝に牛乳を飲むとお腹を痛くする方!
アーモンドミルクがオススです♡


牛乳や豆乳との違いは?

栄養素はそれぞれ異なりますが、コップ1杯(200ml)のカロリーを比較すると…

牛乳:約134kcal
豆乳:約95kcal
アーモンドミルク:約30kcal

普段飲んでいるミルクをアーモンドミルクに置き換えるとカロリーダウンできますね♩


アーモンドの栄養素は♡

アーモンドには以下の栄養素が含まれています♩

<ビタミンE>
抗酸化作用でアンチエイジングに効果が♡
老化防止や美肌を保ってくれます♩

<ビタミンB2>
炭水化物・脂質・タンパク質からエネルギーへの変換を助けてくれます♩

<食物繊維>
アーモンドは不溶性食物繊維なので、腸内環境の改善を促してくれます♩

水に溶けない食物繊維で、胃や腸で水分を吸収し大きく膨らむことで、腸が刺激され便通を促します。

ただし!
不溶性食物繊維を多く摂取すると、腸にガスが溜まったり、便が硬くなってしまいます(xдx;)

水溶性食物繊維も忘れずに摂りましょう♩
(*海藻類、豆類、オクラ、山芋、ごぼう、納豆など)

アーモンド・ブリーズのアーモンドミルクは『ノンコレステロール』『カルシウム入り』


<砂糖不使用バージョン>

アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫_2
薄味!
うっすら豆乳と同じ味がする?と思いました(*´艸`)
スッキリ飲みやすい♩

アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫_3
・ローカロリー!!
・ノンコレステロール!!
・ビタミンEが厚生労働省による成人女性の1日摂取目安量6.5mgを超えている!
*過剰摂取は骨を壊す細胞の働きを活発にする可能性があるので気をつけましょう(>_<)


<オリジナルバージョン>

アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫_4
砂糖不使用バージョンより、ほんのり甘く、より飲みやすい(*⁰▿⁰*)♩
アーモンドミルクで美容ダイエット♡どんな効果があるの??≪samenyan≫_5
飲みやすい分、糖質量が多くなるので、多少カロリーも上がりますね。



ということで、豆乳ダイエット期間外は、アーモンドミルク生活を始めようと思います(*´艸`)✨

私は砂糖不使用でも美味しく飲めたので、砂糖不使用バージョンの1Lサイズをチョイスしま〜す(❛ᴗ❛人)✧


samenyan
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