マンガで学ぶ「地震が発生したら…」後編。避難所での生活、トラブルやストレスを避ける行動とは？

ひとり暮らし女子が知っておきたい防災のこと

万が一の時、命をつなぐのは“リテラシー”。

地震や台風、洪水……。毎年のように各地で起きる自然災害。心のどこかで“私には関係ない”と思っていませんか？　今後、大きな天災を経験する可能性が高い20代女子にとって、災害に対する知識（＝リテラシー）の有無が運命の分かれ道に。

教えてくれたのは……

NPO法人「ママプラグ」理事冨川万美さん
東日本大震災の支援活動を機に「ママプラグ」の設立に携わる。監修本に『家族と自分の命をつなぐ最新常識今どき防災バイブル』（主婦の友社）など

災害医療スペシャリスト石井美恵子先生
医学博士（危機管理医学・医療安全学）。国際医療福祉大学大学院教授。アメリカで危機管理システムや災害医療を学び、教育や医療支援活動に従事

いざ地震が発生したら……。モア子の場合

→避難すべきかどうかの判断って？賃貸の場合避けたほうがいい行動とは？
「いざ地震が発生したら……」前編はこちら

津波発生時に逃げるべき場所は？

※1　津波発生時は“遠く”ではなく“高い”ところへ

住んでいる地域のリスクを把握しておく
「1分以上の長い揺れは津波発生の確率が高まります。もし津波浸水区域に住んでいるならできるだけ早く高台へ避難を。場所によっては10分で津波が到達するので、時間がない場合は建物の上層階へ。津波は川からも遡上してくるので、川にふたをしてある水路も含めて、日頃からハザードマップで確認しておきましょう」（石井先生）

救助が必要な場面に直面したら…

※2　二次災害を引き起こすかも！　救助活動はひとりでは行わない

体が圧迫されている場合は水分補給を
「人命救助は大切なことですが、力の弱い女性がひとりで無理をするとかえって二次災害を招く危険もあるので、周囲に協力を求めましょう。もし重いものの下敷きになった場合は、クラッシュシンドロームにならないよう水分を飲めるだけ飲んで救助隊に助けてもらうこと。圧迫が4時間以内であればリスクが下げられます」（石井先生）

クラッシュシンドロームとは
がれきなどの重いものに体が長時間圧迫されて筋肉細胞が壊死すると、細胞内のカリウムやミオグロビンなどの毒性物質が血中に蓄積。救助で圧迫が解消されると毒性物質が一気に全身をまわり、心肺停止に至る。

避難所は集団生活！トラブルに巻き込まれるおそれも

※3　避難所に着いた瞬間からプライバシーはないと心得て

避難所以外の選択肢を日頃から考えておく
「身動きが取れないほどの混雑や金銭・窃盗トラブルのほか、残念なことに性被害も報告されています。事前の備えとしてハザードマップをしっかり確認して、自宅周辺の災害リスクが高ければ普段から友人に『頼らせてほしい』と話しておくなど、実家や友人宅といった、避難所以外の選択肢を持っておきましょう」（冨川さん）