【避難所で必要なアイテム チェックリスト】ナプキンなど女性ならではの防災アイテムも
ひとり暮らし女子が知っておきたい防災のこと
賢く集めて活用して。避難所に持っていきたい防災GOODS
地震や台風、洪水……。毎年のように各地で起きる自然災害。どうしても避難所へ行かざるを得ない場合の荷物はできるだけコンパクトに。女性ならではのマストアイテムもお忘れなく！
教えてくれたのは……
NPO法人「ママプラグ」理事 冨川万美さん
東日本大震災の支援活動を機に「ママプラグ」の設立に携わる。監修本に『家族と自分の命をつなぐ最新常識 今どき防災バイブル』（主婦の友社）など
東日本大震災の支援活動を機に「ママプラグ」の設立に携わる。監修本に『家族と自分の命をつなぐ最新常識 今どき防災バイブル』（主婦の友社）など
災害医療スペシャリスト 石井美恵子先生
医学博士（危機管理医学・医療安全学）。国際医療福祉大学大学院教授。アメリカで危機管理システムや災害医療を学び、教育や医療支援活動に従事
医学博士（危機管理医学・医療安全学）。国際医療福祉大学大学院教授。アメリカで危機管理システムや災害医療を学び、教育や医療支援活動に従事
避難所へ持って行く荷物 アイテムLIST（1日×1泊分）
☑︎ 水（2ℓ×2本）
☑︎ 非常食
☑︎ 基礎化粧品
☑︎ タオル
☑︎ 歯ブラシセット
☑︎ 着替え
☑︎ 雨具
☑︎ 防寒具
☑︎ 衛生用品
☑︎ 携帯トイレ
☑︎ ごみ袋
☑︎ ヘルメット、軍手
☑︎ 電池式充電器
☑︎ ラジオ
☑︎ ネックライト
☑︎ 現金
☑︎ 非常食
☑︎ 基礎化粧品
☑︎ タオル
☑︎ 歯ブラシセット
☑︎ 着替え
☑︎ 雨具
☑︎ 防寒具
☑︎ 衛生用品
☑︎ 携帯トイレ
☑︎ ごみ袋
☑︎ ヘルメット、軍手
☑︎ 電池式充電器
☑︎ ラジオ
☑︎ ネックライト
☑︎ 現金
Q.揃え方がわかりません……
A.セットをアレンジするのもアリ！
「普段使っているもので備えるのがベストですが、防災セットを購入して中身を取捨選択しながら自分用にアレンジするのもアリだと思います。携帯トイレや非常食なども一度実際に使ってみましょう」（石井さん）
コンパクトヘッドライトや撥水サコッシュ、耳栓、3日分の携帯トイレ、袖口が長い軍手、除菌シート、エマージェンシーシートなど、15アイテムがコンパクトな箱にセットされている。中身が取り出しやすいふたつきファイルボックス型。
いつものもしも備えるセット￥5490／無印良品 銀座
いつものもしも備えるセット￥5490／無印良品 銀座
防滴ダイヤルランタン、多機能ダイナモラジオライト、保存食、レスキュー寝袋、非常用トイレなど、23種のアイテムがセットに。すべて色つきのポーチに入っているのですっきり収納。背負う・持つ・転がすの3WAYバッグは撥水仕様。
ものすごい防災セット（1人用・オープン価格）／LA・PITA
ものすごい防災セット（1人用・オープン価格）／LA・PITA
Q.服は何日分持っていったほうがいい？
A.1泊分＋防災グッズと考えて。服は動きやすく締めつけの少ないものを
「自宅などに戻る前提の一時的な避難であれば1泊分の準備を。その際、ブラトップなど締めつけの少ないものを選ぶと体への負担が軽減されます。防寒具なども忘れずに」（冨川さん）
アンダーゴムがついていないから、締めつけのストレスもなし。
アンダーフリーコットン綿100％ブラトップタンクトップ（UVカット）各￥1859〜3069／ニッセン
アンダーフリーコットン綿100％ブラトップタンクトップ（UVカット）各￥1859〜3069／ニッセン
Q.荷物がかなり重くなりそうです
A.ひとつで幅広く使えるアイテムを選んで軽量化
「アイテムのパッケージをはずす、ストールやゴミ袋などひとつで何役にも使えるものを選ぶ、スキンケアはオールインワンにするなど、工夫次第で軽量化できるはず」（冨川さん）
化粧水・美容液・乳液・クリームの働きを兼ね備えたゲル。肌荒れ防止有効成分も配合。
カルテHD 高保湿オールインワンゲル［医薬部外品］100g￥2970／コーセー マルホ ファーマ
カルテHD 高保湿オールインワンゲル［医薬部外品］100g￥2970／コーセー マルホ ファーマ
Q.緊急時はナプキンよりもタンポンのほうがいいの？
A.ストレスMAXな時こそ愛用品を
「災害時はストレスで精神的な負荷が3倍になるといわれ、PMS悪化や急に生理がくる可能性も。いつもと同じものを使うことが安心感にもつながります」（冨川さん）
（右）柔らかなカップがフィット。
ソフィ®ソフトカップ（1個）￥5480（価格は編集部調べ）／ユニ・チャーム
（左上・左下）35㎖の吸水が可能。オーガニック素材を95％使用。
pace オーガニックコットン 吸水サニタリーショーツ レギュラー各￥3600／エース
ソフィ®ソフトカップ（1個）￥5480（価格は編集部調べ）／ユニ・チャーム
（左上・左下）35㎖の吸水が可能。オーガニック素材を95％使用。
pace オーガニックコットン 吸水サニタリーショーツ レギュラー各￥3600／エース
Q.女性ならではのおすすめ防災アイテムはある？
A.デリケートゾーンケアは持っておくと◎
「ビデやシートでデリケートゾーンを清潔にすることで細菌繁殖や膀胱炎などの感染症予防に。おりものシートを活用すれば下着をきれいに保つこともできます」（石井先生）
（上）CReAVE デリケートケアシート（10枚）￥980／セドナエンタープライズ
（中）ロリエ きれいスタイル 無香料 消臭プラス 62コ入￥229（価格は編集部調べ）／花王
（下）弱酸性 クリーンシャワープラス 4本入￥660／オカモト
販売名：CS ビデ
医療機器認証番号：230ABBZX00068000
（中）ロリエ きれいスタイル 無香料 消臭プラス 62コ入￥229（価格は編集部調べ）／花王
（下）弱酸性 クリーンシャワープラス 4本入￥660／オカモト
販売名：CS ビデ
医療機器認証番号：230ABBZX00068000
Q.時期的にあったほうがいいものは？
A.夏は虫よけ、冬はカイロを！
「夏なら虫よけスプレーや冷却シート、熱中症予防アイテムを。冬はダウンジャケットやカイロ、ストール、厚手の靴下など、防寒のためのアイテムが必須です」（冨川さん）
（右）天然アロマのボディスプレーなら肌の弱い人でも安心。
パーフェクトポーション アウトドア ボディスプレー エクストラ50㎖￥715／パーフェクトポーション
（左上）20時間持続＆5年保存可能でストックにおすすめ。
オンパックス 常備用カイロ 貼らないタイプ（10枚・オープン価格）／エステー
（左下）中身を土に返せるのでゴミの減量化に貢献。
土に還せるカイロ〈貼る〉（10枚・オープン価格）／オカモト
パーフェクトポーション アウトドア ボディスプレー エクストラ50㎖￥715／パーフェクトポーション
（左上）20時間持続＆5年保存可能でストックにおすすめ。
オンパックス 常備用カイロ 貼らないタイプ（10枚・オープン価格）／エステー
（左下）中身を土に返せるのでゴミの減量化に貢献。
土に還せるカイロ〈貼る〉（10枚・オープン価格）／オカモト
関連リンク
撮影／ケビン・チャン 取材・原文／国分美由紀 ※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
