福士蒼汰の爆イケボディはどうやって作られる？スタイル維持法を聞いてみた！

福士蒼汰さんがU-NEXTのオリジナル配信ドラマ『NoMAD Workout -FUKUトレin NY-』に主演することが決定！「どうせなら好きな場所で暮らして働こう！」と日本を飛び出し、ニューヨークでトレーニング動画配信者として生きていくことを決意した29歳のFUKUを演じます。

インタビュー前編では、劇中で実際にトレーニング動画を展開する福士さんに、普段の体作りについて伺いました。「きれいな体になりたいけど食べることは我慢できない……」というモア読者へのアドバイスも！

――普段のトレーニングは、どのようなことをしていますか？

福士　ジムでのウエイトを使った筋トレとコンディショニング、あとは格闘技をいろいろ……という感じです。筋トレは、上半身を中心に週３回、多い時は週４回くらい。仕事が忙しい週でも、絶対に１回は行くようにしています。コンディショニングというのは、普段使えていない筋肉を動かしたり、神経に刺激を与えたりすることで体の状態を整えるトレーニング。たとえば、飛んできたボールを目で追わずにキャッチして周辺視野を鍛える、といった内容です。格闘技に関しては、「仕事につながるから」というよりも、ただ楽しいので続けています。

――トレーニング中のお気に入りプレイリストはありますか？

福士　うーん……特にないかもしれないです。ジムではトレーナーさんが音楽を流してくれているけど、普段は好きな歌を自分で歌ってしまいます（笑）。『NoMAD Workout -FUKUトレin NY-』の撮影現場でも、メイク中とか空き時間によく鼻歌を口ずさんでいました。海外のポップソングから日本の童謡まで、なんでも歌いますよ。童謡だったら、『ぞうさん』とか（笑）。おそらくですけど、周囲の物音を感じた瞬間、そのリズムや音になんとなく似ている歌を歌い始めちゃうクセがあるんだと思います。その時は、どこからか『ぞうさん』の歌い出しと同じ音が聞こえてきたんでしょうね（笑）。

――福士さんにとって理想の体型とは？

福士　理想の体型は年齢や演じる役柄によって違いますが、理想の体という広い意味でいうと、自分の頭の中で思い描いた動きを100％表現できることがゴールかなと思っています。簡単な例でいうと、キャッチできるはずのボールを落としたり、ちょっとした段差でつまずいたりするのは、反射神経が鈍くなっているから。小脳の動きを活発にさせることで、転ばなくなったり、転んだとしても大きなケガをしなくなったりするんです。

――「きれいな体になりたいけど食べることは我慢できない……」という読者へのアドバイスをお願いします！

福士　そういう人に向けたアドバイスはドラマの中でFUKUがたくさんしているので、心強いと思います。彼はわりと自分を甘やかしていいよというタイプ。甘いものを食べに行くシーンもあるくらいなんです。僕自身も「無理をするより続けることのほうが大事」という考え方なので、食べたい時は食べちゃってOK。そのエネルギーを使って、運動すればいいと思います。

――読者におすすめエクササイズを教えてください。

福士　FUKUは女性をターゲットにしたトレーニング動画を配信しているということもあって、１話は簡単な呼吸法から始まるんです。まず鼻呼吸の仕方を紹介して、そのあと腹圧呼吸に入るのですが、そこまでいけると日常がけっこう変わるかもしれない。呼吸の時によく使う腹横筋というコルセットみたいな筋肉が鍛えられて、おなかまわりの脂肪が燃焼され、姿勢がよくなる。そうすると、体に取り込める空気の量が増えて、体幹が強くなる……、という好循環が生まれるんです。

FUKUは、トレーニング中、視聴者に寄り添いながら明るくリードして、終わると毎回めちゃくちゃテンション高く「OK！ You did it！」と声をかけるので、まずは１話を観て、一緒にトレーニングを楽しんでほしいです。

福士蒼汰さんインタビュー後編はこちら！

https://more.hpplus.jp/entame/people/100914/

【配信開始日】

5月6日　1-10話

5月20日　11-20話

5月31日　21-25話

[U-NEXT] https://video.unext.jp/

【STORY】

トレーナー・FUKU（福士蒼汰）のニューヨークライフを描くモキュメンタリーと、本格的なオンライン筋トレが融合した新感覚のトレーニング・ドラマ。7年間勤めた会社を辞め、トレーニング動画配信者として身を立てていく決意をしたFUKU。好きなことだけをして生きていく、自由というかけがえのないものを手に入れた彼が見つけた答えとは。

ふくし・そうた●1993年5月30日生まれ、東京都出身。2011年の俳優デビュー後、数々の話題作に出演。最近の出演作に、ドラマ『星から来たあなた』や『大奥 三代将軍徳川家光・万里小路有功編』がある。4月28日スタートのドラマ８『弁護士ソドム』（テレビ東京系・金曜20：00～）では初の弁護士役を演じる。ドラマ『THE HEAD』Season２が2023年初夏にHuluで独占配信。