【アーユルヴェーダ】を自宅で体験☺︎

皆さんこんにちは！AZUSA です✨
前回のチャイ作りに引き続き、今回もアーユルヴェーダについて
お話ししていきます。

今回はアーユルヴェーダの代表的な施術、
「アビヤンガ」＝「オイルマッサージ・トリートメント」です。

インドのアーユルヴェーダ病院に滞在していた時に、毎日受けていました。
その効果は本当にすごくて、お肌がツルツルになり、透明感がかなり出ました！
そんなアビヤンガも自宅で習慣化することができます🌿

詳しい説明&動画はこちらです📹

まず初めに、用意するのは
スーパーで売っている「太白ごま油」です！
大事なポイントは、「太白」とついているものを選びましょう✨

【アーユルヴェーダ】太白ごま油でオイルマの画像_1

太白ごま油は、ほぼ無臭です。
そのごま油を体につける用に「キュアリング」という工程を行います。
キュアリングとは、一度火を通して不純物を取り除く方法です。
そうすることで、より皮膚への浸透率が高まるとも言われています！

キュアリング方法

【アーユルヴェーダ】太白ごま油でオイルマの画像_2

用意するものはこちらです。

・お鍋
・調理用の温度計
・太白ごま油
・保管用の容器（耐熱のものが好ましい）


ー作り方ー

①お鍋に作りたい分のごま油を投入します
②温度計で温度を測りながら８０°〜９０°になるまで温めます
③温まったら、火を消して少し熱が冷めるまで待ちます
④保存用きに移し替えて、使う際は湯煎などで温めて使用するのがお勧めです



マッサージの方法

【アーユルヴェーダ】太白ごま油でオイルマの画像_3

まず初めにアーユルヴェーダのオイルマッサージはお風呂に
入る前に行います。

本場のインドでは、オイルマッサージの後、暖かい蒸気を体に当てて、その後1時間ほど浸透させるために放置します。💡温めることで、老廃物が排出されやすいとも言われております。


ーやり方ー
①温めたオイルを頭皮・耳につけます。
※マッサージの詳しいやり方は動画を見てみてください✨
②湯船にお湯を張り、２０〜３０分ほどつかりましょう
③そのままシャワーで流し、いつも通りシャンプーも行いましょう


【アーユルヴェーダ】太白ごま油でオイルマの画像_4

効果は様々ありますが

・美肌効果
・美白効果
・乾燥対策
・小顔効果
・冷え性対策

などなど、目に見える変化も多いのがアビヤンガ
生理中や、体調不良の時はお休みしてくださいね🌖

是非、参考にされてみてください