この夏少し食べ過ぎてしまったかなー、という方や、秋の初めに身体をリセットしたい！ という方に、私が最近取り入れている簡単な身体リセット方法をご紹介します♪♪ 必要なものは２つだけ。

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お味噌&もやし

元々はジュースクレンズをよくしていたんですが、安くはないし買いに行かなくてはいけないのでなかなか頻繁には取り入れにくく>_< そんな時に出会ったのが【味噌汁クレンズ】です。

そもそもクレンズダイエットは固形物を抜いて身体をリセットする、というもの。 大豆を発酵させて作られた味噌は、アミノ酸やビタミン類がたっぷり、栄養価が高いので身体にも良いとされています。 発酵食品なのでお腹や肌の調子も整えてくれ、デトックス効果もあるので一石二鳥✨ ダシにはミネラル豊富な昆布だしがおすすめです。

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ただ、通常「味噌汁クレンズ」は具なしの味噌汁で行うのですが、半日ならまだしも身体を動かしたり頭を使ったりする毎日の中に取り入れるにはなかなか気合いが必要>_< 具材入りにするにしても何か準備が少なくてすむ一品はないかな... そんなことを考えていた時に出会ったのが【もやし】でした！

安くていつでも手に入る”もやし”

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実は栄養価が高く、ビタミンCや、カリウム、食物繊維がたっぷり。 特に緑豆もやしは、カリウムや食物繊維などの栄養素が普通のもやしに比べ「約２倍」もあるそう。便秘解消にも良いとされています。 そして何より低カロリー！沢山食べても大丈夫なので我慢の必要がありません◎安いですし笑
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＊もやしのお味噌汁＊

に辿り着きました♪ 私はあまり”ダイエット”と思って気合いを入れるのが好きではないので、「あ、身体がちょっと重いな」と思った時や、肌荒れが気になる時、贅沢ごはんが続いた後などに節約もかねて(笑)取り入れています。 一食置き換えるだけでも良いですし、比較的家でご飯が食べられる時には三食置き換えることも◎ ハードスケジュールな時は他の野菜やお豆腐などをプラスすることもあります。

気をつけているのは以下の3点だけ。

①水分補給をしっかりする。

ジュースクレンズの時もそうですが、こまめにたっぷりの水分補給をすることはとっても大事。私は2リットルくらいは平気で飲んでしまいます。

②夜22時以降は控える。

減塩のお味噌を選んでもやっぱりお味噌汁は塩分が多めなので...むくみ防止のためにも22時以降は控えるようにしています。

③不調を感じたら無理をしない

その日のスケジュールや体調によって無理をし過ぎないことは大事。一日クレンズをしたい時も、エネルギー不足を感じたらたんぱく質をとる、昼ごはんに炭水化物をとる、等で対処。でもなるべくたっぷりの野菜で切り抜ける努力はします♪

あくまで主観ですが私が感じる効果は以下の3点♪

①代謝アップ

朝一番をお味噌から始めると身体がぽかぽか♪代謝も上がるように感じます。

②肌荒れ改善

食生活が整い甘いものをとらなくなるのもありますが、発酵食品効果か、お肌の調子がとても良くなります♪

③身体すっきり

個人差はあるとは思いますが、私は2食置き換え×3日間でだいたい1〜1.5キロは落ちます。朝ごはんに他の具をプラスしてみた場合でも同じくらい効果は出ます◎ 食べ過ぎた翌日のリセットにだけでも効果抜群✨

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ちなみに最近私がはまってるのはこちらのお味噌♪ 麹がたっぷりで薄味だけど甘みのある優しい味が魅力。 身体のリセットはストイックになりすぎずに、こまめにやるのが一番(^^) 時間もかからず節約にもなる”もやしのお味噌汁”良かったら試してみて下さい！ 有難うございました♪ Twitter:maya0419_more Instagram:maya_matsui