こんばんは！
やっと週末ですね✨

私のキャッチコピーでもある
【Max体重-23kgキープ中】に関して
今日から何回かに分けて、
お話ししようと思います。

やって良かったこと① 食事記録

【Max体重-23kgキープ中】おすすめの画像_1
"あすけん"というアプリで
食べたものを管理しています。

『食べすぎた！』と思っても、
全然カロリー取っていなかったり、
『今日は腹ペコだから、まだまだ食べよう！』と思っていても、
めちゃくちゃカロリー取っていたり、、

食べなさすぎや、食べすぎを防ぎ、
バランスよく食べられるようになりました。

脂質制限

よく、糖質制限している方を見かけますが、
私は脂質制限をしています。

遺伝子検査をして、
糖質OK、脂質NGとの結果が出たからです！
(詳細また別途、記事書きますね)

日常生活では、
揚げ物やチーズ、オイル入りのドレッシングなどに気遣いながら、
大好きな
お米、お酒、和菓子は
カロリーが高くても
割と好きなように摂っています♡

全部食べたらダメ！とカロリーばかり気にしていたときは、
とても不健康な痩せ方をしてしまい、
人生で初めて生理も止まりました。

罪悪感なく食べられるものがあると
ダイエット中のストレスも
溜まりづらくなりました☺️

みなさんも是非
自分に合ったマイルールを見つけてください♪♪
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