「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選

菌活Beauty 

いいことがいっぱいの菌活。巷には菌活に着目したアイテムが増えているんです! これらを活用して、自分のライフスタイルに菌活を取り入れ、きれいになっちゃおう。【2020年MORE5月号掲載】
お話をうかがったのは……
『わかばクリニック』院長 工藤清加先生
総合病院にて皮膚科、内科などの研究に従事。現在『わかばクリニック』を拠点に、健康美容をトータルにとらえた総合医療を提供。美肌菌にもどこよりも早く注目

腸の菌活

「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_1
「菌の8割は腸にいるので腸活は菌活の要。腸の健康は食物繊維に依存しており、野菜や海藻など、水溶性のものをいろいろ食べて菌のコンディションを整え、便秘にならないようにすることが大切です。また、胃腸を冷やすと機能も免疫力も低下してしまうため、冷たい飲食物は避けてください。逆に入浴や腹巻など、体を温めるのは菌活におすすめです」(工藤先生)
Do
□ 複数の菌を摂取する
□ 水溶性食物繊維を多めに
□ 体を温める

Don’t
□ ストレスは厳禁
□ 冷たい飲み物は控える
□ 暴飲暴食は絶対にダメ

サプリで菌活

近年は菌の役割が解明されることで、目的に合わせた菌サプリが選べるように。腸内環境改善で目的を達成しよう。
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_2
ダイレクトに腸に働くよう有機大豆と乳酸菌を発酵。便秘解消に期待。タブレットタイプ。
発酵マメ子(30粒)¥2709/フローラプラス
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_3
ロイコ菌をはじめとする33種類の乳酸菌を配合して、体型をサポート。
スベルティ スマート菌スーパー(30粒)¥2980/ネイチャーラボ
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_4
糖の吸収を抑えながら腸内環境を整える機能が。高めのBMIを改善する。
メタバリアプレミアムEX(240粒)¥5520/富士フイルム

飲み物で菌活

菌を含んだ「プロバイオティクス」と、菌のエサとなる「プレバイオティクス」を同時にとるのが腸活の理想。
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_5
腸内菌のエサとなる成分が世界で2番目に高いはちみつ。
ブルーヒルズハニー タスマニアン レザーウッドハニー TA5+(4g×7枚)¥1000/たかくら新産業
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_6
5種類の国産素材に1袋あたり乳酸菌300憶個(殺菌)を配合した贅沢な青汁。
緑菜三昧®デラックス(3g×40袋)¥1980/ツルハグループマーチャンダイジング
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_7
プラズマ乳酸菌を1000億個配合した水タイプ。
キリン iMUSE(イミューズ)水500㎖¥120/キリンビバレッジ
「菌活」成功のポイントは「腸活」にあり! 腸内環境を整え、便秘を改善するサプリ&飲み物7選_8
各種ハーブに加え、乳酸菌末配合で便秘の改善に最適なお茶。
G-デトックハーブティーグランプロ(4g×10包)¥2000/エステプロ・ラボ

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