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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
【温めるべきはここ！】
だるさやこわばりを感じる部分を温めるのはもちろん、足首まわりや太ももなど全身の冷えにつながるパーツは冷やさない工夫が必要。
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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
湯ぶねでマッサージすれば、温まりやすさもアップ。足首からそけい部にかけてまんべんなくもみほぐして
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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
ツボを刺激するなら女性特有の症状に効果的な三陰交がおすすめ。場所は内くるぶしから指4 本分上のところ。
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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
【おすすめアイテム】
ジンジャーとミントを配合した入浴剤。フリューメスナー バスソルト ラブウーマン580g￥1200／ビープルバイ コスメキッチン
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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
【おすすめアイテム】約40度の温熱でお腹まわりを蒸すように温め。レディウォーマー へそきゅう￥1100／桐灰化学
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【ヒント１】正しい場所を正しく温める
【おすすめアイテム】
遠赤外線放射素材を練り込んだ「スーパーファーベスト」でツボが集中している足首からかかとをケア。ツルふわかかとソックス￥4200／ピュビケア
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【ヒント２】最新アイテムでにおいをOFF
膣内の自浄作用を弱めず洗浄する、におい・おりもの対策ジェル。専用容器でジェルを注入する新感覚の医療機器。インクリア（ 3本）￥1200／ハナミスイ
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【ヒント２】最新アイテムでにおいをOFF
においの原因となる菌の繁殖を抑えるミスト。抗菌作用も。VBKミスト20㎖￥2000／アヴェニューウィメンズクリニック
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【ヒント２】最新アイテムでにおいをOFF
デリケートゾーンになじませて洗い流すオイルタイプは乾燥対策にも。フェミノール100㎖￥2800／コスメキッチン
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【ヒント3】食べ物やサプリで鉄分をプラス
吸収率の高いヘム鉄に、ビタミンB12、葉酸をプラス。栄養機能食品。ヘム鉄（30日分）￥450／DHC
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【ヒント3】食べ物やサプリで鉄分をプラス
12種類のビタミンと7 種類のミネラルを1 粒に凝縮。ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル（120粒）￥2400／大塚製薬
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【ヒント3】食べ物やサプリで鉄分をプラス
不足しがちな鉄と葉酸にビタミンCもプラス。1 日1 粒が目安。栄養機能食品。ディアナチュラ鉄・葉酸（60粒）￥600（価格は編集部調べ）／アサヒグループ食品
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【ヒント4】心地よく過ごせる下着に替える
ビキニ型サニタリーとゆったりオーバーパンツが1枚に！ オーバーパンツサニタリー￥1980／PEACH JOHN
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【ヒント4】心地よく過ごせる下着に替える
フィット感のあるはき心地。オーガニックコットン混ストレッチボクサータイプ・サニタリーショーツ￥917／無印良品 池袋西武
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【ヒント4】心地よく過ごせる下着に替える
ヒップラインにもぴったりフィット。サニタリーショーツ TR7000（はきこみ深め）￥2200／トリンプ・インターナショナル・ジャパン
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【ヒント5】薬やピルを賢く活用する
胃にやさしい成分をプラス。ロキソニンSプラス［第1 類医薬品］（12錠）￥698／第一三共ヘルスケア
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【ヒント5】薬やピルを賢く活用する
イブプロフェンとエテンザミドのダブルブロック処方。ナロンエースT［第②類医薬品］（24錠）￥820／大正製薬
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【ヒント5】薬やピルを賢く活用する
イブプロフェンと子宮の過度な収縮を抑えるブチルスコポラミン臭化物を配合。エルペインコーワ［第②類医薬品］（12錠）￥980／興和
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【ヒント5】薬やピルを賢く活用する
体を温め、生理のつらい不調や下半身の冷えを改善。ロート温経湯錠［第2 類医薬品］（84錠）￥1900／ロート製薬
